सामग्री
वर्षाचा प्रत्येक हंगाम त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने सुंदर असतो. परंतु हिवाळा विशेषतः आश्चर्यकारक आहे, कारण आम्हाला स्लेडिंगमध्ये जाण्याची एक अनोखी संधी मिळते. या प्रकारच्या बाह्य क्रियाकलाप संपूर्ण कुटुंबासाठी एक उत्तम मनोरंजन आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, स्लेडिंगमुळे तुम्हाला कंटाळा येणार नाही आणि संपूर्ण कुटुंबाला आनंद होईल.
स्लेडिंग कसे उपयुक्त आहे?
- पाय मजबूत करते. डोंगरावर चढणे आणि त्यावरून 20-40 वेळा उतरणे सोपे काम नाही. याव्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या मागे स्लेज ड्रॅग करावे लागेल.
- सर्व स्नायू गटांचा सहभाग आणि बळकटीकरण.
- हालचालींच्या समन्वयाचा विकास. उतरताना, स्लेजचे कुशलतेने व्यवस्थापन करणे आणि योग्य दिशेने जाणे आवश्यक आहे.
- ऑक्सिजनसह शरीराची संपृक्तता. ताज्या तुषार हवेत राहणे ऑक्सिजन उपासमारीच्या विकासास वगळते.
- रक्तदाब सामान्य करणे.
- घरातील व्यायामाचा पर्याय.
- अतिरिक्त कॅलरीजचा खर्च.
स्लेज निवड निकष
- वय. जर मुले (2 वर्षांपर्यंत) स्लेजवर चालत असतील तर, बॅकरेस्ट आणि क्रॉस-ओव्हर हँडलची उपस्थिती ही एक पूर्व शर्त आहे. स्लेज स्वतः खूप जास्त नसावे आणि धावपटू खूप अरुंद नसावेत.
- साहित्य. स्लेजची टिकाऊपणा आणि विश्वासार्हता वापरलेल्या सामग्रीच्या ताकदीवर अवलंबून असते.
- परिवर्तन. काही मॉडेल वैयक्तिक भाग काढून सुधारित केले जाऊ शकतात. कौटुंबिक बजेट जतन करण्याची ही एक चांगली संधी आहे, कारण मॉडेल कोणत्याही वयोगटासाठी फिट होऊ शकते.
- किंमत. मॉडेल आणि वापरलेल्या सामग्रीवर अवलंबून, स्लेजची किंमत 600 ते 12 रूबल पर्यंत असते.
प्लास्टिक, लाकडी, फुगवण्यायोग्य किंवा अॅल्युमिनियम स्लेज?
लाकडी स्लेज बहुतेक प्रकरणांमध्ये बर्च किंवा पाइनपासून बनविले जातात, काही प्रकरणांमध्ये ओकपासून. ते टिकाऊ आणि पर्यावरणास अनुकूल आहेत आणि त्यांची रचना सुंदर आहे.
अॅल्युमिनियम स्लेज टिकाऊ अॅल्युमिनियमचे बनलेले आहे, आसन लाकडापासून बनलेले आहे. ते दंव-प्रतिरोधक, हलके आणि स्वस्त आहेत.
आज प्लास्टिकच्या स्लेजना सर्वाधिक मागणी आहे. ते हलके, रंगीत, सुव्यवस्थित आणि आकर्षक डिझाइन आहेत. परंतु -20 अंशांपेक्षा कमी हवेच्या तापमानात, प्लास्टिक त्याचे दंव-प्रतिरोधक गुणधर्म गमावू लागते.
इन्फ्लेटेबल स्लेज रबर आणि पीव्हीसी फिल्म वापरून तयार केले जातात. हे डाउनहिल स्कीइंगसाठी आदर्श आहे. याव्यतिरिक्त, ते बहुमुखी आहेत, कारण उन्हाळ्यात ते पाण्याच्या मजा दरम्यान त्यांचा वापर शोधतात.
स्कीइंगसाठी स्लाइड कशी निवडावी?
नक्कीच, तुम्हाला सर्वात जास्त आणि अत्यंत टोकाची स्लाइड चालवायची आहे, परंतु तुमच्या आरोग्याची आणि मुलांच्या आरोग्याची काळजी घेऊन तुम्ही जोखीम घेऊ नये. डोंगराचा उतार गुळगुळीत असावा. ज्या ठिकाणी उतरते ते ठिकाण झाडे, दगड, उडी आणि इतर अडथळ्यांपासून मुक्त असले पाहिजे. मुलांसाठी सर्वात इष्टतम झुकाव कोन 30 अंश आहे, प्रौढांसाठी - 40 अंश.
स्लेडिंगसाठी उपकरणांची निवड
स्लेडिंगसाठी सर्वात योग्य कपडे "पफी" आहेत. हे तुम्हाला घाम गाळण्याची संधी देणार नाही आणि पडण्याचा प्रभाव मऊ करेल. शूजमध्ये रबराइज्ड सोल आणि उच्च बूटलेग असावेत, कारण घोट्यावर खूप ताण येतो. उबदार टोपी आणि हातमोजे व्यतिरिक्त, आपण विंडप्रूफ गॉगल आणि हेल्मेटचा विचार करू शकता.
सुरक्षित स्लेडिंगसाठी 7 नियम:
- स्लेज सीटवर मऊ उशी स्थापित करणे आवश्यक आहे.
- टक्कर टाळण्यासाठी तुम्ही आणि समोरच्या लोकांमध्ये सुरक्षित अंतर ठेवा.
- एकाच वेळी अनेक स्लेज कनेक्ट करू नका.
- टेकडी उतरल्यावर लवकरात लवकर उतार सोडा.
- टक्कर अपरिहार्य असल्यास, आपल्याला स्लेजवरून उडी मारणे आणि योग्यरित्या पडणे आवश्यक आहे.
- आपल्या क्षमतांचा अतिरेक करू नका. तुमच्या तंदुरुस्तीच्या पातळीला अनुरूप अशी कूळ स्थिती निवडा.
- रिकाम्या पोटी शारीरिक हालचाली करू नका. स्लेडिंग करण्यापूर्वी, आपल्याला 2-3 तास अगोदर खाणे आवश्यक आहे.
स्लेज करण्यास कधी मनाई आहे?
खालील प्रकरणांमध्ये स्लेडिंगची शिफारस केली जात नाही (किंवा केवळ डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर)
- सांधे आणि अस्थिबंधनांचे रोग;
- अस्थिर प्रतिकारशक्ती;
- हाडांना दुखापत;
- संसर्गजन्य रोग;
- पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी;
- गर्भधारणा
स्लेडिंग हे केवळ मुलांसाठी मनोरंजक नाही, तर आपल्या शरीराला चांगल्या स्थितीत ठेवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. चढ-उतार हे कार्डिओ लोडशी तुलना करता येण्यासारखे आहेत, जे हृदयाच्या स्नायूंना चांगले प्रशिक्षित करतात आणि भरपूर कॅलरी बर्न करतात. स्लेडिंग दरम्यान, सरासरी, आपण प्रति तास 200 kcal पर्यंत गमावू शकता. तुलनेसाठी, धावताना सुमारे 450 kcal वाया जातात. धड्याच्या दरम्यान, सेरोटोनिन (आनंदाचा संप्रेरक) तयार होतो.