सोलर प्लेक्सस: काम करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक – आनंद आणि आरोग्य

घाबरल्यावर कधी पोटात गाठ पडते का? धोक्याची दृष्टी आणि तुमच्या शरीराची प्रतिक्रिया यांच्यातील हा संबंध तुमच्या सोलर प्लेक्ससद्वारे प्रवर्तित होतो.

सोलार प्लेक्सस बाह्य जग आणि आपल्या अंतर्मनात दुवा निर्माण करतो. तुमच्या शरीराचा हा भाग कसा आराम करायचा हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे आणि तुम्हाला दिवसभर खरा आराम मिळेल.

या लेखात काय आहे ते शोधा सोलर प्लेक्सस, कसे कार्य करावे आणि ते कसे आराम करावे.

सौर प्लेक्सस म्हणजे काय?

प्लेक्सस हे एकमेकांशी जोडलेले नसांचे जाळे आहे जे ते संलग्न असलेल्या अवयवांच्या हालचालींवर प्रभाव टाकते.

प्लेक्सस प्रत्यक्षात विविध अवयवांचे कार्य निर्देशित करते ज्याशी ते जोडलेले आहे.

हे पोटाच्या खड्ड्यात स्थित आहे, हा मज्जातंतूंचा एक संच आहे जो क्रॉसरोडवर भेटतो (1). त्याच्या वैज्ञानिक नावाच्या सौर प्लेक्ससला सेलियाक प्लेक्सस (2) म्हणतात.

हा प्लेक्सस यकृत, मूत्रपिंड, पोट, आतडे, स्वादुपिंडाच्या हालचाली निर्देशित करतो.

हे ओटीपोटात बाराव्या वक्षस्थळाच्या कशेरुका आणि पहिल्या लंबर मणक्यांच्या दरम्यान स्थित आहे. चित्राप्रमाणे ते पिवळ्या रंगात दाखवले आहे.

स्मरणपत्र म्हणून, कमरेच्या कशेरुका हे पाठीच्या खालच्या भागाचे असतात. सोलर प्लेक्सस हे श्वसनमार्गाच्या प्लेक्ससपेक्षा वेगळे आहे.

डायाफ्रामच्या समोर आणि पोटाच्या मागे स्थित, सेलिआक प्लेक्सस पाचन कार्य, पोषक शोषण आणि शरीरातील अशुद्धता साफ करणे नियंत्रित आणि नियंत्रित करते.

उदाहरणार्थ, मूत्रपिंड आणि यकृत हे शरीराचे कार्यक्षम अवयव आहेत, म्हणजेच ते जड धातू, विषारी उत्पादने आणि आपण वापरत असलेले इतर शरीर स्वच्छ करतात.

या भौतिक दुव्याच्या पलीकडे, le सौर नितंब माहितीच्या आकलनात आणि रिसेप्शनमध्ये भूमिका बजावते ज्यावर त्याचे नियंत्रण असते.

ते भौतिक शरीरात प्रसारित करण्यासाठी अमूर्त माहिती प्राप्त करते. हे शरीरातील अभौतिकतेचे प्रवेशद्वार देखील आहे.

आपल्याला ज्या भावनिक समस्यांचा सामना करावा लागतो, संताप हे असंतुलित, खराब व्यवस्थापित सौर प्लेक्ससचे परिणाम आहेत.

वाचण्यासाठी: चक्रांसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक

तुमच्या शरीरातील इतर महत्त्वाचे प्लेक्सस

मानवी शरीर अनेक प्लेक्ससचे बनलेले आहे, त्यापैकी सर्वात मोठे आहेत:

• ले प्लेक्सस ग्रीवा : हे त्यांच्या भूमिका आणि गंतव्यस्थानानुसार तीन गटांमध्ये वर्गीकृत नसांचे जाळे आहे.

ग्रीवाच्या प्लेक्ससमध्ये मानेच्या आधीच्या स्नायूंचा, खांद्याचा भाग, वक्षस्थळाचा पुढचा भाग, डायाफ्राम आणि डोक्याच्या खालच्या भागाची त्वचा (1) यांचा समावेश होतो.

• लंबर प्लेक्सस: हे चिंताग्रस्त जाळे खालच्या अंगांचे, जननेंद्रियांच्या आणि पोटाच्या भिंतीच्या कार्यांशी संलग्न आहे.
• ब्रॅचियल प्लेक्सस : हा प्लेक्सस तुमच्या मानेच्या पायथ्याशी आणि तुमच्या बगलेच्या मागील भागात असतो. ब्रॅचियल प्लेक्सस वरच्या अंगाच्या स्वायत्ततेस परवानगी देतो.
• प्लेक्सस पुडेंडल : याला लज्जास्पद प्लेक्सस देखील म्हणतात, पुडेंडल प्लेक्सस हा मज्जातंतूंचा एक संच आहे जो पेरिनियमचे क्षेत्र, बाह्य लैंगिक अवयव नियंत्रित करतो.

पुरुषांमध्ये पुरुषाचे जननेंद्रिय आणि स्त्रियांमध्ये क्लिटॉरिस. पुडेंडल प्लेक्सस हा गुदद्वारासंबंधीचा आणि मूत्रमार्गाचा स्त्रोत आहे.

• सेक्रल प्लेक्सस: हे खालच्या अंगांचे आणि गुप्तांगांवर नियंत्रण ठेवते.
• पेल्विक क्षेत्र नियंत्रित करणारे कॉकसीजील प्लेक्सस.

सोलर प्लेक्सस इतके महत्त्वाचे का आहे?

आम्ही वर म्हटल्याप्रमाणे, सौर प्लेक्सस आपल्या भावनांशी संबंधित आहे. हे मानवी इच्छेचे, शक्तीचे, आपण घेत असलेल्या निर्णयांचे मूळ केंद्र आहे.

हे आत्मविश्वास, चीड, वाईट रीतीने जगलेल्या गोष्टींचा अभाव देखील आहे.

जर आपल्याला भीती वाटत असेल, जर आपण चिंताग्रस्त असाल किंवा आपण चिंताग्रस्त असाल तर, सौर प्लेक्सस प्रभावित होतो. हे एक ऊर्जा केंद्र आहे (3).

पारंपारिक आशियाई औषधांमध्ये, विशेषतः आयुर्वेदात, आपण बोलतो तिसरे चक्र. तोच आपल्याला शक्ती देतो, तोच समाजात आपले स्थान प्रस्थापित करतो, जो आपली क्षमता प्रकट करतो.

हे ऊर्जा, थकवा, थोडक्यात सकारात्मक किंवा नकारात्मक भावनांशी देखील जोडलेले आहे. हे अंतर्गत आणि बाह्य आवडीनिवडी, अंतर्गत आणि बाह्य हितसंबंधांमधील द्वैताचे चक्र आहे.

या चक्राच्या असंतुलनातूनही ताण येतो. सोलर प्लेक्ससमध्ये तणाव निर्माण होत असल्याने, अल्सर, पोटात व्रण देखील येथूनच येतो.

त्यामुळे हे महत्त्वाचे आहे (जर आपल्याला वाईट अनुभव येत असतील - तणाव, चीड, भीती...), आपल्याला यकृत, मूत्रपिंड, स्वादुपिंड, पचनसंस्था आणि सोलर प्लेक्ससशी संबंधित अवयवांशी संबंधित रोग होण्याची शक्यता असते.

तुमच्या भावनांचे व्यवस्थित व्यवस्थापन केल्याने तुम्हाला तुमचे शारीरिक आरोग्य जपता येते.

याव्यतिरिक्त, सौर प्लेक्ससच्या योग्य कार्यामुळे सकारात्मक आत्मा, आनंद, आनंदीपणा, आत्मविश्वास, गतिशीलता, स्थिरता येते. हे तुमची मज्जासंस्था मजबूत करते आणि तुमच्यात निस्वार्थीपणा आणि जबाबदारी निर्माण करते.

आपले सौर प्लेक्सस कसे कार्य करावे आणि आराम कसे करावे?

हे तुमचे अवयव, तुमचे सोलर प्लेक्सस आणि तुमच्या भावना यांच्यातील संबंध आहे.

• पोट सौर प्लेक्ससशी जोडलेले आहे. हा अवयव अभौतिक मार्गाने आपल्याला आपल्यासमोर असलेल्या परिस्थितीचा स्वीकार करण्यास प्रवृत्त करतो. जीवनातील गोष्टी जितक्या जास्त आपण स्वीकारू तितके चांगले जगू. अन्यथा, आपण नेहमी असमाधानी, दुःखी असतो.
• यकृत रागाशी किंवा आनंदाशी जोडलेले असते.
• स्वादुपिंड सौम्यता, प्रेमळपणाशी संबंधित आहे.
• प्लीहा लाल रक्तपेशी बनवते. जेव्हा लोक अडकल्यासारखे वाटतात, जेव्हा ते स्वतःला व्यक्त करू शकत नाहीत, तेव्हा त्याचा त्यांच्या प्लीहा वर परिणाम होतो.

सोलर प्लेक्सस चांगले संतुलन राखण्यासाठी, आपल्याला ते आराम करण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

धनुष्याची मुद्रा

त्याची जाणीव कशी करावी?

• शरीर ताणून तोंड करून झोपा. मग तुमचे गुडघे वाकवा, जेणेकरून तुमची बोटे आकाशाकडे उंच होतील.
• आपले ओटीपोट चांगले ताणून घ्या आणि आपले घोटे आपल्या हातांनी पकडा. श्वासोच्छ्वास स्थिर आणि शांत ठेवा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमची पाठ संकुचित करू नका.
• आपले डोके आपल्या समोर सरळ वर उचलले पाहिजे. दिवाळे देखील उचलले पाहिजेत. जर स्थिती चांगली असेल तर फक्त खालच्या ओटीपोटात आणि नितंबांना मजला स्पर्श होतो.

ही स्थिती सुमारे 1 मिनिट धरून ठेवा.

• या व्यायामाचा आणखी एक प्रकार म्हणजे तुमचे पाय खाली करणे आणि तुमच्या तळहातावर स्वतःला आधार देणे, तुमचे धड सरळ आणि तुमचे डोके सरळ पुढे ठेवणे. तुमचे हात समांतर असावेत आणि तुमच्या पायाची बोटे जमिनीवर चांगली पसरलेली असावीत.
• विश्रांतीसाठी, पुन्हा पसरवा किंवा मुलाच्या स्थितीत परत या.

धनुष्याच्या पोझसाठी योग्यरित्या तयार होण्यासाठी, कोब्रा पोझ किंवा कुत्र्याची पोझ अगोदर करा.

आपल्या शरीरासाठी फायदे

कमान मुद्रा यकृत, मूत्रपिंड, आतडे आणि पोटावर कार्य करते. हे पोट ताणून पोटात रक्त प्रवाह प्रदान करण्याचे कार्य करते.

ही मुद्रा उत्साहवर्धक आहे. म्हणून सकाळी शिफारस केली जाते. हे नकारात्मक भावनांना बाहेर काढण्यास देखील मदत करते.

म्हणूनच धनुष्यबाण करताना प्रेम, आनंदाचा विचार करणे उचित आहे. कठीण दिवसानंतर किंवा तणाव, चिंता या स्थितीत, या आसनाचा सराव करा ज्यामुळे 3ऱ्या चक्रात अधिक रक्तप्रवाह होईल जेणेकरून ते विश्रांती घेऊ शकेल. यामुळे तणाव दूर होईल.

नागाची स्थिती

ते कसे साध्य करायचे

• आपल्या संपूर्ण शरीरासह चटईवर झोपा, चेहरा खाली करा. आपले पाय आणि पायाची बोटे ताणून ठेवा (4).

आपल्या हातांवर दाबा आणि आपली छाती वर करा. तुमचे पाय जमिनीवर थोडेसे वेगळे आणि घट्टपणे राहतात याची खात्री करा. जसे तुम्ही तुमची छाती उचलता, तुमचा दिवाळे पुढे पसरवा.

आपल्या शरीरासाठी फायदे

कोब्रा स्थिती तुम्हाला तुमचा दिवाळे ताणू देते. हे सौर प्लेक्सस आणि त्यावर अवलंबून असलेल्या विविध अवयवांवर कार्य करते.

वाचण्यासाठी: लिथोथेरपी बद्दल सर्व

नावाची मुद्रा

ते कसे साध्य करायचे

• चटईवर बसा आणि तुमचे पाय तुमच्या समोर वाढवा आणि तुमची पाठ सरळ करा.
• तुमचे वाकलेले पाय तुमच्या बस्टकडे परत आणा. तुमच्या पाठीला गोल न करण्याची काळजी घ्या, त्याऐवजी तुमचे वजन पुढे आणण्याचा विचार करा.
• मग आपले हात आपल्या वाकलेल्या गुडघ्याखाली ठेवा, आपल्या मांड्यांच्या मागे. तुमच्या पायाची बोटं तुमच्या समोर सरळ ठेवा.
• आकाशाकडे आपले दिवाळे पसरवा.
• किंचित मागे झुका आणि चटईवरून पाय उचला. आपले पाय उंच करण्यासाठी नेहमी आपले हात वापरा.

तुमची नडगी जमिनीच्या समांतर आणि तुमचे गुडघे तुमच्या बस्टच्या जवळ असावेत.

20 पर्यंत या स्थितीत रहा.

• या व्यायामाचा आणखी एक प्रकार म्हणजे आपले हात सोडणे आणि ते आपल्या पायाच्या बोटांजवळ पसरवणे.

विश्रांतीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी, आपले पाय हळूहळू खाली करा.

शरीरासाठी त्याचे फायदे

हा व्यायाम तुम्हाला सोलर प्लेक्ससच्या नसा तसेच या प्लेक्ससच्या आज्ञेत असलेल्या अवयवांना काम करण्यास अनुमती देतो.

सोलर प्लेक्ससच्या पलीकडे, ते तुम्हाला तुमचे पाय, नितंब, पाय आणि पाठीमागे काम करण्यास अनुमती देते.

हे मूत्रपिंडाचे कार्य आणि एकाग्रता देखील उत्तेजित करते.

हा व्यायाम करणे टाळा:

• तुम्ही गरोदर असाल तर,
• जर तुम्हाला दमा असेल
• किंवा तुमची तब्येत ठीक नसेल (कालावधी)

योद्ध्याची मुद्रा १

ते कसे साध्य करायचे

• आपल्या चटईवर सरळ उभे रहा जसे की आपण माउंटन पोझिशन करत आहात.
• मग तुमच्या उजव्या पायाने एक विस्तृत अंतर करा, तुमचे सरळ हात तुमच्या पायांच्या हालचालीचे अनुसरण करा (5).
• तुमचा डावा पाय बाहेरून उघडा जेणेकरून तुमची बोटे तुमच्या योग चटईच्या समोर असतील.
• आपला उजवा पाय (आतील बाजूस) 45 अंशांवर आणा.
• आपल्या चटईच्या समोर, चेहरा आणि छाती सरळ पुढे वळा.
• डावा गुडघा वाकवा, पायाच्या बोटांच्या रेषेत ठेवा.
• आपले हात आकाशाकडे उंच करा, तळवे एकमेकांना तोंड द्या.

या स्थितीत श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.

• शेवटी आपले हात प्रार्थनेच्या स्थितीत खाली करा.

स्थितीतून विश्रांती घेण्यासाठी, एक मोठे पाऊल पुढे टाका, पर्वताच्या स्थितीकडे परत या.

पर्वतीय स्थिती योद्धा मुद्रा 1 च्या वरच्या दिशेने आणि खाली आहे.

आपल्या शरीरासाठी त्याचे फायदे काय आहेत

हा व्यायाम एकाग्रता वाढवतो. योद्धा 1 ची स्थिती आपल्याला आपल्या सौर प्लेक्ससवर कार्य करण्यास अनुमती देते.

श्वास आणि ध्यान

सोलर प्लेक्ससचे संतुलन राखण्यासाठी, कमळाच्या पोझमध्ये श्वास घेण्याचा आणि बाहेर टाकण्याचा विचार करा. जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा विचार करा रंग पिवळा, केशरी.

जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा हिरव्या रंगाचा विचार करा.

प्लेक्ससमधून श्वास आत घ्या आणि बाहेर घ्या. हा व्यायाम 3 मिनिटांसाठी करा. राग, तणाव, चिंता यापासून मुक्त होण्यासाठी हे नियमितपणे करा.

नकारात्मक भावनांना मुक्त करण्यासाठी नियमित ध्यान व्यायाम करा.

खाण्यासाठी पदार्थ

सोलर प्लेक्सस समतोल राखण्यासाठी तुम्हाला पिवळ्या रंगाचे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. पिवळ्या फळांप्रमाणे, आपल्याकडे आहेतः

अननस, लिंबू, आंबा, पॅशन फ्रूट, पेरू, मनुका, पपई…

पिवळ्या रंगाच्या भाज्या जसे की एंडीव्ह, स्क्वॅश.

तुमच्या प्लेक्ससला आधार देणारी आवश्यक तेले म्हणजे रोझमेरी, हळद, कॅमोमाइल,

निष्कर्ष

सोलर प्लेक्सस हे मज्जातंतूंचे एक जाळे आहे जे इमंक्टरी इंद्रिये आणि पाचन तंत्रावर प्रभाव टाकते.

या भौतिक पैलूच्या पलीकडे, हे प्रवेशद्वार आहे, बाह्य जग आणि आपल्या आंतरिक जगामध्ये दुवा आहे.

खूप जास्त प्रभाव, नकारात्मक भावना केवळ सोलर प्लेक्सस असंतुलित करू शकत नाहीत तर त्याच्याशी संलग्न अवयवांमध्ये रोग देखील होऊ शकतात.

त्यामुळे चांगल्या आरोग्यासाठी आणि अधिक संतुलित, परिपूर्ण, परिपूर्ण जीवनासाठी त्याचे चांगले संतुलन सुनिश्चित करण्यात स्वारस्य आहे.