कधी कधी आपण सगळे झोपेत बोलत असतो. परंतु काहींसाठी, ही सामान्य आणि बर्‍याचदा अधूनमधून येणारी घटना रोजच्या रोज आवर्ती विकार म्हणून उदयास येते. आपण काळजी करावी? निद्रानाश हे अस्वस्थतेचे सूचक आहे का? स्पष्टीकरणे.

झोपेत असताना बोलणे झोपेच्या कोणत्याही टप्प्यावर होऊ शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही गाढ आणि REM झोपेत असाल, तेव्हा स्वप्न पाहण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. 

परंतु न्यूरोसायकोलॉजिस्टने पुढे मांडलेल्या संशोधनाच्या निकालांनुसार, झोपेचा झोपेवर किंवा आरोग्यावर कोणताही परिणाम होत नाही, म्हणूनच हा आजार मानला जात नाही. खरंच, बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये, झोपलेला व्यक्ती वाक्ये किंवा तो उत्सर्जित केलेल्या आवाजाने जागृत होत नाही. जर तुम्ही झोपलेल्या व्यक्तीसोबत झोपत असाल तर त्यांना प्रश्न विचारू नका आणि त्यांना व्यत्यय आणू नये म्हणून त्यांना हस्तक्षेप न करता बोलू द्या. 

जर तुम्ही झोपलेल्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात जगत असाल किंवा स्वत: झोपेचा त्रास होत असेल तर तुम्हाला कदाचित त्याच्यासोबत जगायला शिकावे लागेल. किंबहुना, या झोपेचा विकार दूर करण्यासाठी कोणताही उपचार नाही, ज्याचा मुख्य धोका म्हणजे तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना अप्रिय किंवा अनैच्छिक शब्दांनी जागृत करणे. इअरप्लग घालणे हा सर्वात सोपा उपाय आहे.

दुसरीकडे, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तंद्रीमुळे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होतो, तर अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या जो तुम्हाला झोपेच्या दुसर्या विकाराने ग्रस्त तर नाही ना हे तपासू शकेल.

शेवटी, झोपताना वारंवार बोलणे ही चिंता किंवा तणावाची अभिव्यक्ती असू शकते जी थेरपी तुम्हाला ओळखण्यात मदत करू शकते.

निद्रानाश दडपण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी कोणताही उपचार नसल्यास, या रात्रीच्या आवाजात घट होण्याची आशा करण्यासाठी आम्ही झोपेची अधिक नियमित लय पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करू शकतो:

• ठराविक वेळी झोपायला जा;
• संध्याकाळी व्यायाम टाळा; 
• झोपायच्या आधी व्हिज्युअल किंवा ध्वनी उत्तेजनाशिवाय शांत वेळ स्थापित करा. 

निद्रानाश पॅरासोम्नियाच्या कुटुंबाशी संबंधित आहे, त्या अवांछित घटना आणि वर्तन जे झोपेच्या दरम्यान अनियंत्रितपणे घडतात. झोपेत असताना बोलणे किंवा आवाज करणे ही क्रिया आहे. 

न्यूरोसायकॉलॉजिस्ट गिनेव्रा उगुसिओनी यांनी केलेल्या फ्रेंच अभ्यासानुसार, 70% पेक्षा जास्त लोकांचा असा विश्वास आहे की ते आधीच त्यांच्या झोपेत बोलले आहेत. परंतु केवळ 1,5% लोकांना दररोज तंद्रीचा त्रास होतो. जर या झोपेचा विकार तुम्हाला अनेकदा हसवत असेल, तर तो एक अक्षम करणारा आजार बनू शकतो, विशेषत: एखाद्यासोबत झोपताना.

आपण विचार करू शकतो की झोपेत असताना बोलण्याची वस्तुस्थिती जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला तणावाचा प्रसंग किंवा त्याच्या दैनंदिन जीवनात महत्त्वपूर्ण बदलांचा सामना करावा लागतो तेव्हा उद्भवते. हे स्लीपरच्या स्वप्नाशी संबंधित वर्तन देखील असू शकते. विज्ञानाने अद्याप कोणतेही गृहितक सिद्ध केलेले नाही.

तरीही Ginevra Uguccioni यांच्या संशोधनानुसार, 64% निद्रानाश करणारे कुजबुजणे, रडणे, हसणे किंवा अश्रू उच्चारतात आणि केवळ 36% निशाचर स्वर हे समजण्याजोगे शब्द आहेत. वाक्ये किंवा शब्दांचे तुकडे सहसा प्रश्नार्थक किंवा नकारात्मक / आक्रमक टोनमध्ये बर्याच पुनरावृत्तीसह उच्चारले जातात: "तुम्ही काय करत आहात?", "का?", "नाही!". 

झोपेचा अर्थ असा नाही की झोपेचा त्रास होतो. या झोपेच्या विकारांमधले सामान्य, असा अंदाज आहे की ते बहुतेकदा बालपण आणि पौगंडावस्थेत होतात आणि नंतर प्रौढत्वात कमी होतात.