बाळाच्या जन्माची तयारी करण्यासाठी सोफ्रोलॉजी

Sophrology, ते काय आहे?

1960 मध्ये कोलंबियन न्यूरोसायकियाट्रिस्ट, अल्फोन्सो कायसेडो यांनी तयार केले, सोफ्रोलॉजीचे ध्येय आम्हाला मदत करणे आहे आमच्या बाळंतपणाची सकारात्मक पद्धतीने कल्पना करा, आगाऊ कल्पना. यासाठी, दाई (किंवा सोफ्रोलॉजिस्ट) आपल्याला आपल्या शरीराची मानसिक आणि शारीरिक जाणीव कशी करावी हे समजावून सांगेल. एकाग्रतेने, आपण आपल्या भावनांवर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवू शकतो बाळंतपणासाठी नाही, तर पूर्ण जगण्यासाठी. द्वारे विश्रांती व्यायाम, आपण आत्मविश्वास मिळवतो, आपण आपल्या भीतीवर मात करण्यात यशस्वी होतो आणि वेदना चांगल्या प्रकारे स्वीकारतो. अधिक शांत, अशा प्रकारे आम्ही बाळंतपणाच्या वेळी आराम करण्यास व्यवस्थापित करतो, कारण एका विशिष्ट मार्गाने, आम्ही आधीच हा क्षण जगल्याचा ठसा उमटतो.

बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी सोफ्रोलॉजी कधी सुरू करावी?

पासून आपण बाळंतपणाची तयारी सुरू करू शकतो चौथा किंवा पाचवा गर्भधारणेचा महिना, जेव्हा आपले पोट गोलाकार होऊ लागते. सोफ्रोलॉजिस्ट दाईने दिलेल्या गट धड्यांदरम्यान, तुम्ही तुमचा श्वास नियंत्रित ठेवत श्वास घेता, आराम करण्यासाठी आणि अर्ध-झोपेच्या अवस्थेपर्यंत पोहोचण्यासाठी सर्व तणाव सोडवता.

बसून किंवा पडून राहून आपण डोळे मिटून सुईणीचा आवाज ऐकतो. आपण अर्ध-झोपेच्या अवस्थेत प्रवेश करतो ज्या दरम्यान आपण श्वास घेणे, आराम करणे आणि आपले सर्व तणाव सोडणे शिकतो.

व्यायाम जे आम्हाला आमच्या बाळाच्या जन्माची कल्पना करण्यास मदत करतात आणि या घटनेला सकारात्मक बनवतात. चांगले करण्यासाठी, आम्ही धडे रेकॉर्ड करतो आणि प्रशिक्षण घेण्यासाठी घरी रेकॉर्डिंगवर परत जातो!

बाळाच्या जन्मासाठी क्लासिक तयारीचा भाग म्हणून, आम्हाला फायदा होतो आठ सत्रे सामाजिक सुरक्षा द्वारे परतफेड. तयारीचा एक प्रकार म्हणून सोफ्रोलॉजी देते की नाही हे शोधण्यासाठी आम्ही आमच्या प्रसूतीकडे तपासतो.

गर्भधारणेदरम्यान सोफ्रोलॉजी: फायदे काय आहेत?

La संसर्गशास्त्र सुरुवातीला मदत करते शारीरिक बदल स्वीकारा (वजन वाढणे, थकवा येणे, पाठदुखी इ.) आणि आपल्या गर्भधारणेचा मानसिकदृष्ट्या चांगला अनुभव घेण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, बाळाच्या जन्माची कल्पना करणे, या अनोख्या क्षणाची सकारात्मक अपेक्षा करणे ही वस्तुस्थिती आपल्याला डी-डे वर अधिक झेन बनवेल. आम्हालाही चांगले कळेल. श्वासोच्छवासामुळे वेदना सहन करा. हे उपयुक्त ठरू शकते, विशेषतः जर तुम्ही एपिड्यूरल न घेण्याचे ठरवले असेल. आपली भीती दूर करून आणि आपल्या मुलाच्या जगात आगमनाचा आनंद लक्षात घेऊन, आमचे बाळंतपण अधिक शांततेत होईल.

Sophrology: सोपे बाळंतपण?

हकालपट्टीच्या क्षणी ताण घेण्याऐवजी, द संसर्गशास्त्र आम्हाला आराम करायला शिकवले असेल. प्रत्येकामध्ये शांतपणे कसे बरे करावे हे आम्हाला चांगले समजेल आकुंचन. आपल्या शरीराबद्दल जागरूकता आपल्याला जास्तीत जास्त ऑक्सिजन देण्यास अनुमती देईल आणि अशा प्रकारे आरामशीर असताना अधिक कार्यक्षमतेने (किंवा "नैसर्गिक पुश" च्या घटनेची प्रतीक्षा करा). अशा प्रकारे जारी, द काम आणि हकालपट्टीचे टप्पे सुलभ केले जातीलs जेव्हा तुम्ही अधिक आरामशीर असता, तेव्हा फॅब्रिक्स ताणतात, फाटण्याचा धोका कमी असतो.