"खेळ मला आनंदी राहण्यास आणि माझे ध्येय साध्य करण्यास मदत करते"

युनिफाइड फिटनेस सबस्क्रिप्शन FITMOST च्या CEO, अलेक्झांड्रा गेरासिमोवा, तिचा अनुभव शेअर करते.

मी कसरत कशी निवडू?

मला वेगवेगळे खेळ आवडतात: योगा आणि धावण्यापासून क्रॉसफिट आणि बॉक्सिंगपर्यंत. हे सर्व मूड आणि गरजांवर अवलंबून असते – ही FITMOST सदस्यत्वाची एक प्रमुख कल्पना आहे.

योगाबद्दलचे प्रेम लगेच दिसून आले नाही, पहिल्यापासून किंवा दहाव्या पाठापासूनही नाही, परंतु आता मला अनेक आसन करण्याची विशिष्ट इच्छा आहे.

फिटनेस बॉक्सिंग, इंटरव्हल आणि कार्डिओ वर्कआउट्स जसे की त्यांची तीव्रता. 45 मिनिटांत तुमच्याकडे तुमच्या शरीराला उच्च गुणवत्तेसह पंप करण्यासाठी वेळ आहे आणि क्रियाकलाप खरोखरच कठीण असल्याने, बाहेरील गोष्टीबद्दल विचार करण्यासाठी आणि विचलित होण्यासाठी पुरेसा वेळ नाही. हे मला सवासनापेक्षा बरेच काही बंद करण्यास मदत करते. योगामध्ये, मी स्वत:ला बंद करत नाही, तर रचना करतो.

प्रशिक्षण हा जीवनाचा मार्ग कसा बनतो

क्रीडा क्रियाकलाप हा सक्रियपणे वाढणारा ट्रेंड आहे आणि हजारो वर्षांची गुणवत्ता यात आहे. बेबी बूमर्स केवळ प्रौढपणातच आरोग्याविषयी विचार करतात, Xs हे थोडे आधी आले होते, परंतु Y आणि Z पिढ्यांसाठी, फिटनेस हा छंदातून जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे. हे केवळ शारीरिक क्रियाकलाप किंवा वजन कमी करण्याचा मार्ग नाही तर नवीन भावना आणि छाप मिळविण्याची संधी आहे.

हे केवळ परिणामच नव्हे तर प्रक्रिया स्वतः देखील महत्त्वाचे बनले. म्हणजेच, केवळ ध्येय साध्य करण्यासाठी नाही: स्प्लिटवर बसणे, बॉक्स किंवा नृत्य करणे शिकणे, परंतु ते एका सुंदर, वातावरणीय, उत्साही ठिकाणी करणे. यशाची जागा आनंदाने घेतली आहे.

व्यस्त वेळापत्रकात मी खेळांसाठी वेळ कसा शोधू शकतो?

माझे दोन नियम आहेत.

पहिला: सकाळी किंवा संध्याकाळच्या भेटी घ्या आणि शोधा जवळील प्रशिक्षण क्षेत्र. मी अशा परिस्थिती कमी करण्याचा प्रयत्न करतो जिथे मीटिंग आणि त्याचा रस्ता दिवसात खंडित होतो. उदाहरणार्थ, बुधवारी सकाळी मी मॉस्कोच्या ईशान्येकडील भागीदारांना भेटलो आणि मी जवळच्या स्टुडिओमध्ये कुंग फूसाठी साइन अप केले.

दुसरा: सकाळी व्यायाम. या संदर्भात, रशिया अजूनही पाश्चात्य देशांपेक्षा खूप वेगळा आहे, जिथे लोक बहुतेक सकाळी व्यायामशाळेत जाणे पसंत करतात आणि वर्ग जवळजवळ चार वाजता सुरू होतात. कदाचित हे हवामानामुळे असेल, परंतु माझा सकाळच्या जादूवर विश्वास आहे: व्यायाम केल्याने मला दिवसभर कार्यक्षम राहण्यास मदत होते. हे मीटिंग, मित्रांसोबत गप्पा मारण्यासाठी किंवा अभ्यासासाठी संध्याकाळ मोकळे करते.

व्यायाम मला माझे ध्येय गाठण्यात कशी मदत करतो?

खेळामुळे व्यवसायात आवश्यक असलेले गुण वाढण्यास मदत होते. कुठेतरी हे संतुलन आहे, कारण संतुलन राखण्याची क्षमता बहुतेकदा तणावपूर्ण परिस्थितीत शांत राहण्याच्या क्षमतेइतकी असते. कुठेतरी - संयम आणि सहनशीलता.

"आपले दात घट्ट करणे" आणि कठीण क्षणांवर मात करण्याच्या क्षमतेशिवाय, व्यवसाय वाढवणे अशक्य आहे. अर्थात, हा मानसिक ओझ्याचा सामना करण्याचा, नकारात्मक भावना फेकण्याचा देखील एक मार्ग आहे. आणि प्रेरणा आणि रिचार्जसाठी मी सायकल चालवतो.

खेळ मला कसे आनंदित करतात

क्रीडा उद्योगाला अनेकदा आनंदाचा उद्योग म्हटले जाते – मी याच्याशी पूर्णपणे सहमत आहे. स्वतःशी सुसंगत राहण्यासाठी आणि म्हणूनच आनंदी राहण्यासाठी आंतरिक कामाची भावना आणि स्वत: ची सुधारणा करण्याची प्रक्रिया महत्त्वाची आहे.

मला असे वाटते की प्रत्येकजण स्वत: साठी एक प्रकारचा क्रियाकलाप शोधू शकतो जो यामध्ये योगदान देईल. काहींसाठी ते नृत्य आहे, इतरांसाठी ते तलवारबाजी, स्क्वॅश किंवा डायव्हिंग आहे. आपल्याकडे अद्याप आवडता खेळ नसल्यास, पहा.

उत्पादक होण्याचे इतर मार्ग

मी साखर कमी करण्याचा प्रयत्न करतो, अलीकडे मी दिवसातून एक कप कॉफी मर्यादित करण्यास सुरुवात केली. दर सहा महिन्यांनी मी तपासणी करतो: मी विविध अवयवांच्या चाचण्या घेतो, अल्ट्रासाऊंड आणि एमआरआय करतो - ज्या मला त्रास देतात आणि ज्यांची मी अनेक वर्षांपासून तपासणी केली नाही किंवा कधीच केली नाही, हळूहळू माझ्या शरीरातील प्रत्येक पेशी स्कॅन करत आहे.

दर्जेदार चवदार बर्गर खाणे मला परवडत असले तरी अनेक वर्षांपासून मी फास्ट फूडच्या आस्थापनांमध्ये गेलो नाही.