जास्तीत जास्त निकाल मिळविण्याच्या आवश्यकतेनुसार खेळातील पोषण.
हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे की जड शारीरिक श्रम शरीर कमी करते. त्याचे परिणाम सर्वात अप्रिय असू शकतात - मज्जासंस्थेतील अपयश, इम्यूनोडेफिशियन्सीमध्ये वाढ, हार्मोनल सिस्टम देखील बिघाड होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव देखील एखाद्या व्यक्तीच्या देखाव्यावर वाईट परिणाम करतो, केस आणि नखे ठिसूळ होतात आणि त्वचा बदलते. अशा प्रकटीकरणे केवळ व्यावसायिक क्रीडापटूंमध्येच पाहिली जाऊ शकत नाहीत, परंतु अशा लोकांमध्ये ज्यांनी हौशी खेळांमध्ये जाण्याचा निर्णय घेतला आहे आणि मूर्खपणाने असा विश्वास ठेवला आहे की थोड्याशा शारीरिक कृतीमुळेच फायदा होईल.
यात शंका नाही की खेळ खेळणे ही एक चांगली गोष्ट आहे, परंतु आवश्यक परिणाम साध्य करण्यासाठी खेळाकडे जाण्याचा दृष्टीकोन सक्षम असणे आवश्यक आहे. पौष्टिकतेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे कारण ते आवश्यक प्रमाणात पोषक आहे जे आपल्याला क्रीडा प्रशिक्षण दरम्यान इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देते.
लक्ष्याच्या जलद प्राप्तीच्या मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे आहाराची सक्षम निवड. अन्न संयम हा मूलभूत नियमांपैकी एक आहे. दुस-या शब्दात, पोषणासोबत मिळणारी ऊर्जा आणि खेळादरम्यान खर्च होणारी ऊर्जा यांच्यात संतुलन राखणे आवश्यक आहे. पारंपारिक उत्पादने खाल्ल्याने आपल्याला उच्च-गुणवत्तेच्या खेळांसाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ आणि ट्रेस घटक मिळू शकतात, परंतु अन्नामध्ये या पदार्थांचे अचूक प्रमाण मोजणे अत्यंत कठीण आहे. आणि आवश्यक प्रमाणात पोषक द्रव्ये मिळविण्यासाठी, आवश्यक नसलेल्या चरबी किंवा पाणी शरीरात प्रवेश करतात, जे नंतर केवळ उच्च-गुणवत्तेचे परिणाम आणि सर्वसाधारणपणे पूर्ण खेळांमध्ये व्यत्यय आणतात. यासाठीच क्रीडा पोषण विकसित केले गेले आहे, जे आपल्याला आवश्यक असलेल्या पदार्थांचा नेमका तो भाग मिळविण्यास अनुमती देते.
क्रीडा पोषण हे विविध पौष्टिक पूरक घटकांद्वारे प्रतिनिधित्व केले जाते, त्यातील प्रत्येकाचा एक विशिष्ट हेतू असतो. एखाद्या व्यक्तीला कोणत्या प्रकारची शक्ती आवश्यक असते आणि कोणत्या परिणामी त्याला शेवटी परिणाम मिळवायचा असतो या अनुषंगाने त्यांची निवड होते. स्नायूंच्या बांधकामासाठी काम करणा For्यांसाठी, प्रथिने किंवा प्रथिने शेकचा विचार केला पाहिजे. वजन कमी करण्याची इच्छा असलेल्यांसाठी चरबी बर्नर विशेषतः विकसित केले गेले आहेत, त्यांची रचना आपल्याला शरीराचे कार्य सक्रिय चयापचयात निर्देशित करण्याची परवानगी देते, परंतु त्याच वेळी एखाद्या व्यक्तीस सामान्य जीवन राखण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वे प्रदान करतात. वजन वाढविण्यासाठी वजन वाढवणारे वापरले जातात. हे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे मिश्रण आहे. आपण केवळ वजन कमी करू इच्छित असल्यास, केवळ वाढीव भार आणि उच्च उर्जा वापरासाठी शिफारस केली जाते. प्रभावी व्यायामासाठी जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक देखील खूप महत्वाचे आहेत. त्यांची संख्या शारीरिक हालचालींच्या अनुपस्थितीत देखील पुन्हा भरली जाणे आवश्यक आहे, म्हणूनच जेव्हा खेळ खेळता तेव्हा त्यांची आवश्यकता वाढते, कारण त्यांचा वापर वाढतो.
क्रीडा पोषण इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी योगदान देण्यासाठी, केवळ पोषक घटकांचे प्रमाणच नाही तर एकमेकांशी त्यांचे परस्परसंवाद देखील महत्त्वाचे आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, क्रीडा पोषण हे कोणत्याही प्रकारे सामान्य पोषणाचा पर्याय बनू नये. आम्ही वापरत असलेल्या उत्पादनांमध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेले आणि क्रीडा पोषणाद्वारे प्रदान केलेले नसलेले पदार्थ देखील मोठ्या प्रमाणात असतात. कधीकधी हे सूक्ष्म घटक अत्यंत अल्प डोसमध्ये आवश्यक असतात, परंतु त्यांच्यासह शरीराची संपृक्तता अयशस्वी होणे आवश्यक आहे.
क्रीडा पोषण आहाराच्या सक्षम निवडीच्या मदतीने एक anथलीट कमीतकमी वेळेत खेळाच्या इच्छित परिणामाचा अंदाजे अंदाज लावू शकतो, तर या पदार्थांचा मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत नाही. आणि त्याउलट, ते शरीराच्या सामान्य कार्यास समर्थन देतात आणि थकव्याच्या त्रासांपासून संरक्षण करतात.