वसंत ऋतु - प्रणय, सौंदर्य, सूर्य ... आणि बेरीबेरी, थकवा आणि सलग 15 तास झोपण्याची इच्छा. ऑफ-सीझन हा घटाचा काळ आहे. म्हणूनच मूड बदलतो आणि आरोग्यासाठी खरा धोका (तीव्र आजारांच्या मालकांना माहित आहे: आता तीव्र होण्याची वेळ आली आहे). आपण अतिरिक्त शक्ती कुठे मिळवू शकता? चिनी औषध तज्ञ अण्णा व्लादिमिरोवा तिच्या पाककृती सामायिक करतात.
अनेकजण माझ्या वर्गात विनंतीसह येतात: किगॉन्ग हा ऊर्जा व्यवस्थापनाचा सराव आहे, मला अतिरिक्त शक्ती कशी मिळवायची ते शिकवा!
किगॉन्गमध्ये, हे वास्तव आहे: सरावाच्या एका विशिष्ट टप्प्यावर, आपण खरोखर अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करणे आणि जमा करणे शिकतो. परंतु मी तुम्हाला एक रहस्य सांगेन: वसंत ऋतु उर्जेची कमतरता भरून काढण्यासाठी, अनेक महिने पद्धतशीर श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांची आवश्यकता नाही. एक सोपा मार्ग आहे!
आपल्या शरीराचा स्त्रोत खूप मोठा आहे, इतकेच की आपण नेहमी आपल्याजवळ असलेली उर्जा तर्कशुद्धपणे व्यवस्थापित करत नाही. हे पैशांसारखे आहे: तुम्ही अधिकाधिक कमाई करण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा तुम्ही अनावश्यक, अवास्तव खर्च कमी करू शकता — आणि तुमच्या वॉलेटमध्ये अचानक एक विनामूल्य रक्कम दिसून येईल.
बरे वाटण्यासाठी शरीराच्या ऊर्जेचा खर्च अनुकूल करण्यासाठी काय मदत करेल?
अन्न
अन्न पचवण्यासाठी आपण खूप ऊर्जा खर्च करतो. म्हणूनच पोषणतज्ञ एकमताने म्हणतात: निजायची वेळ आधी खाऊ नका, रात्रभर खाल्लेल्या अन्नावर प्रक्रिया करण्याच्या गरजेपासून शरीराला मुक्त करा, त्याला विश्रांती द्या आणि बरे होऊ द्या.
सूर्यप्रकाश आणि जीवनसत्त्वे नसलेल्या दीर्घ हिवाळ्यानंतर, आपल्याला आपल्या आहारात पचण्यास सोपे असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. तद्वतच, त्यांना उष्णता उपचारांच्या अधीन केले पाहिजे: उकडलेले, वाफवलेले. तृणधान्ये, दुबळे सूप, वाफवलेले भाज्यांचे स्ट्यू, थोड्या प्रमाणात कच्च्या भाज्या, अगदी कमी फळे खा.
आरोग्याच्या कारणास्तव आपण प्राणी उत्पादनांना नकार देऊ शकत असल्यास, ते करा
आरोग्याच्या कारणास्तव आपण प्राणी उत्पादनांना नकार देऊ शकत असल्यास, ते करा. अशी पायरी तुमच्या उर्जेच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करेल: तुम्ही तुमचे शरीर जड अन्न पचवण्याच्या महागड्या कामापासून वाचवाल, ज्यामुळे तुम्हाला हलकेपणा आणि ताकदीची भावना मिळेल.
आणि जर तुम्ही इथे साखर आणि पेस्ट्रीचा नकार जोडला तर वसंत ऋतू एक मोठा आवाज घेऊन जाईल!
क्रियाकलाप
वसंत ऋतूमध्ये, लहान दैनंदिन क्रियाकलापांची सवय लावणे योग्य आहे - उदाहरणार्थ, चालणे. ते आहारातील निर्बंध अधिक सहजपणे सहन करण्यास मदत करतील.
हे महत्त्वाचे आहे की भारांमुळे अपवादात्मक आनंददायी संवेदना होतात - चैतन्य आणि चांगला मूड, आणि थकवा नाही. वर्गानंतरचा थकवा हे सूचित करेल की तुम्ही आधीच संपलेल्या शक्तीचा स्रोत खूप सक्रियपणे वाया घालवत आहात.
स्नायूंच्या टोनचे सामान्यीकरण
आपल्यापैकी बरेच जण वाढलेल्या स्नायूंच्या टोनसह जगतात आणि ते लक्षातही घेत नाहीत. माझ्या एका विद्यार्थ्याने मला सांगितले की त्याने आयुष्यभर पाठीच्या दुखण्याला सामान्य मानले: तुम्ही सकाळी उठता - ते येथे खेचले जाईल, ते तेथे कुरकुरीत होईल, संध्याकाळी दुखेल ...
किगॉन्गच्या अनेक आठवड्यांच्या सरावानंतर, या वेदना संवेदना अदृश्य झाल्या आणि त्याची ताकद लक्षणीयरीत्या वाढली तेव्हा त्याला काय आश्चर्य वाटले!
पाठदुखी हा एक संकेत आहे की शरीर स्नायूंच्या उबळ निर्माण करत आहे आणि राखत आहे. कालांतराने, हे तणाव नित्याचे बनतात आणि आपण ते लक्षात घेणे जवळजवळ थांबवतो, त्यांना सामान्य, सवयीसारखे वर्गीकृत करतो.
अशा व्यायामांमध्ये प्रभुत्व मिळवून, आम्ही स्नायूंचा टोन सामान्य करतो, आपल्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी ऊर्जा मुक्त करतो.
उबळ राखण्यासाठी एडेनोसाइन ट्रायफॉस्फेट (ATP) चा वापर होतो — उर्जेचा एक स्रोत जो आपण खर्च करू शकतो, उदाहरणार्थ, हालचालींवर. उबळ कायम ठेवून आपण आपली शक्ती अक्षरशः काढून घेतो. म्हणून, आपण सक्रिय विश्रांतीचे कौशल्य प्राप्त करताच, अशी भावना निर्माण होते की शरीरात अनेक पटींनी अधिक शक्ती असतात.
सक्रिय आम्ही स्वतंत्र (मसाज थेरपिस्ट, ऑस्टियोपॅथ आणि इतर तज्ञांच्या मदतीशिवाय) सरळ स्थितीत स्नायू शिथिलता म्हणतो. हे क्विगॉन्ग शस्त्रागारातील व्यायाम असू शकतात, जसे की झिनसेंग स्पाइन व्यायाम, किंवा तत्सम सराव ज्यामध्ये मंद हालचाली असतात आणि विश्रांतीची नवीन पातळी शोधण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
अशा व्यायामांमध्ये प्रभुत्व मिळवून, आम्ही स्नायूंचा टोन सामान्य करतो, आमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी ऊर्जा मुक्त करतो: चालणे, मित्रांना भेटणे, मुलांबरोबर खेळणे — आणि बरेच काही जे आम्ही वसंत ऋतुसाठी नियोजित केले आहे!