इनलाइन बेंचवर डंबेलसह श्रगी

इनलाइन बेंचवर डंबेलसह श्रगी — तंत्र व्यायाम:

1. प्रत्येक हातात डंबेल धरून झुकलेल्या बेंचवर तोंड करून झोपा. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे हात पूर्णपणे खाली वाढवले ​​आहेत. तळवे एकमेकांना तोंड देत. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
2. श्वास सोडताना, खांदा ब्लेड एकत्र आणा आणि काही सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा.
3. इनहेल केल्यावर प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.
4. पुनरावृत्ती आवश्यक संख्या पूर्ण करा.