1. कॅमेरॉन डायझ आणि सँड्रा बार्क यांचे बॉडी बुक
हे पुस्तक प्रत्येक स्त्रीसाठी शरीरविज्ञान, योग्य पोषण, खेळ आणि आनंदाविषयीच्या ज्ञानाचे खरे भांडार आहे.
जर तुम्ही कधीही वैद्यकीय ऍटलसेसद्वारे लीफ केले असेल किंवा योग्य पोषणाच्या मूलभूत गोष्टी समजून घेण्याचा प्रयत्न केला असेल, तर तुम्हाला माहित आहे की, एक नियम म्हणून, अशी माहिती कंटाळवाणा आणि जटिल भाषेत सादर केली जाते, ज्यामुळे पुढे जाण्याची कोणतीही प्रेरणा गमावली जाते. "द बुक ऑफ द बॉडी" अतिशय प्रवेशजोगी आणि मनोरंजक पद्धतीने लिहिलेले आहे आणि काय आहे ते आपण प्रथमच समजू शकतो. त्याच वेळी, अ) पोषण, ब) खेळ आणि क) उपयुक्त दैनंदिन सवयींबद्दल सर्व आवश्यक माहिती त्यात दडलेली आहे.
हे तुम्हाला योगा मॅट पकडण्यासाठी किंवा तुमचे रनिंग शूज घालण्यासाठी आणि तुमच्या अद्भुत शरीरासाठी काहीतरी करण्यास प्रवृत्त करते. व्यवसायाचे ज्ञान आणि चांगल्या मूडसह!
2. "हॅपी टमी: नेहमी जिवंत, हलके आणि संतुलित कसे वाटावे यासाठी महिलांसाठी मार्गदर्शक", नादिया अँड्रीवा
पहिल्या पुस्तकासह बंडल केलेले, “हॅपी टमी” तुम्हाला आत्ता इथेच, कृती करण्यास प्रवृत्त करते. आम्हाला आमच्या ध्येयांची यादी पुन्हा एकदा पुढच्या वर्षी हस्तांतरित करायची नसेल तर आम्हाला काय हवे आहे.
नाद्याला क्लिष्ट गोष्टी अशा प्रकारे समजावून सांगायच्या की त्या प्रत्येक वाचकाला स्पष्ट होतात, ती आयुर्वेदाचे प्राचीन ज्ञान आणि स्वतःचा अनुभव वापरते. आपण काय आणि कसे खावे याबद्दल ती सविस्तरपणे बोलते, परंतु हे पुस्तक सर्वात महत्वाची गोष्ट जी शिकवते ती म्हणजे आपल्या पोटाशी आणि संपूर्ण शरीराशी एक संबंध शोधणे, त्याचे अमर्याद शहाणपण लक्षात ठेवणे आणि त्याच्याशी पुन्हा मैत्री करणे. कशासाठी? आनंदी आणि निरोगी होण्यासाठी, आपल्या शरीरावर प्रेम करणे आणि ते जसे आहे तसे स्वीकारणे, ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे आणि ऐकणे, स्वतःसाठी योग्य ध्येये सेट करणे आणि ते साध्य करणे.
3. "जोमाने जगा", व्याचेस्लाव स्मरनोव्ह
एक थेरपिस्ट, योगा स्पोर्ट्समधील जगज्जेता आणि प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे संस्थापक - स्कूल ऑफ योग अँड हेल्थ सिस्टम व्याचेस्लाव स्मरनोव्ह यांचे एक अतिशय अनपेक्षित प्रशिक्षण पुस्तक. हे पुस्तक त्यांच्यासाठी नाही जे त्यांच्या शरीराला कसे प्रशिक्षण द्यावे याविषयी स्पष्ट सूचना किंवा तपशीलवार पोषण कार्यक्रम शोधत आहेत.
हा अतिशय मनोरंजक, सोप्या, परंतु प्रभावी पद्धतींचा संच आहे. पुस्तकाची स्वतःची गती आहे – प्रत्येक दिवशी एक अध्याय – जो आपल्याला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करेल, वर्ग सोडू नये आणि लेखकाला काय म्हणायचे आहे याचा विचार करा. व्याचेस्लाव्हने प्रस्तावित केलेल्या पद्धती केवळ व्यायामाचा संच नाहीत. हे खोल कॉम्प्लेक्स आहेत जे आपल्याला सर्व स्तरांवर आपले शरीर बरे करण्यास परवानगी देतात, तसेच शरीर आणि आपली चेतना एकमेकांशी सुसंवाद साधतात. आम्हाला त्यांचा अर्थ पूर्णपणे समजू शकत नाही, परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे ते कार्य करतात.
4. ताल बेन-शहर “तुम्ही काय निवडाल? निर्णय ज्यावर तुमचे जीवन अवलंबून आहे
हे पुस्तक अक्षरशः जीवन शहाणपणाने भरलेले आहे, सामान्य नाही, परंतु आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे. जे तुम्हाला रोज पुन्हा वाचायचे आहे आणि स्वतःला सतत आठवण करून द्यायचे आहे. आत्म्याच्या खोलवर स्पर्श करणारे आणि तुम्हाला तुमच्या निवडीबद्दल विचार करायला लावणारे: वेदना आणि भीती दाबून टाका किंवा स्वतःला माणूस बनण्याची परवानगी द्या, कंटाळवाणेपणा सहन करा किंवा परिचितांमध्ये काहीतरी नवीन पहा, चुकांना आपत्ती किंवा मौल्यवान अभिप्राय म्हणून समजून घ्या, पाठपुरावा करा. परिपूर्णता किंवा समजून घेणे, जेव्हा ते आधीच पुरेसे चांगले असते तेव्हा आनंद विलंब करणे किंवा क्षण पकडणे, दुसर्‍याच्या मूल्यांकनाच्या विसंगतीवर अवलंबून राहणे किंवा स्वातंत्र्य टिकवून ठेवणे, ऑटोपायलटवर जगणे किंवा जाणीवपूर्वक निवड करणे ...
आपण याबद्दल विचार केल्यास, आपण आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक मिनिटाला निवडी आणि निर्णय घेतो. हे पुस्तक सर्वात लहान निर्णय आपल्या जीवनावर कसा परिणाम करतात आणि सध्या आपल्याकडे असलेल्या सर्वोत्तम मार्गाने कसे कार्य करावे याबद्दल आहे. नवीन वर्षाची सुरुवात करणारे हे पुस्तक नक्कीच आहे.
5. डॅन वॉल्डश्मिट "स्वतःचे सर्वोत्तम व्हा"
हे पुस्तक यशाच्या मार्गाबद्दल आहे, प्रत्येकजण त्यांना पाहिजे ते साध्य करू शकतो या वस्तुस्थितीबद्दल, दुसऱ्या शब्दांत, "स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती व्हा." इतरांनी थांबवले तरीही तुम्हाला अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतील. तुम्ही नेहमी पुढे जावे आणि तुम्हाला आवश्यक वाटते त्यापेक्षा जास्त केले पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, संपूर्ण पुस्तकात लेखक चार तत्त्वांबद्दल बोलतो जे यश मिळवलेल्या लोकांना एकत्र करतात: जोखीम घेण्याची इच्छा, औदार्य, शिस्त आणि भावनिक बुद्धिमत्ता.
अशा पुस्तकासह नवीन वर्षात जाणे ही स्वतःसाठी एक वास्तविक भेट आहे, कारण ही एक ठोस प्रेरणा आहे: तुम्हाला प्रत्येक मिनिट वापरण्याची आवश्यकता आहे, कशाचीही भीती बाळगू नका, सतत अभ्यास करा आणि प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका, नवीनसाठी खुले व्हा. माहिती मिळवा, नेहमी स्वत: ला सुधारा, कारण "यशाच्या मार्गावर कोणतेही दिवस सुट्टी आणि आजारी दिवस नाहीत."
6. थॉमस कॅम्पबेल "चायनीज रिसर्च इन प्रॅक्टिस"
जर तुम्हाला शाकाहारी/शाकाहारी व्हायचे असेल परंतु कुठून सुरुवात करावी हे माहित नसेल. या पुस्तकापासून सुरुवात करा. हे कृतीसाठी सर्वात संपूर्ण मार्गदर्शक आहे. कॅम्पबेल कौटुंबिक पुस्तकांपैकी चायना स्टडी इन प्रॅक्टिस हे एकमेव पुस्तक आहे जे तुम्हाला तुमच्या आवडीनुसार एकटे सोडत नाही. हीच प्रथा आहे: कॅफेमध्ये काय खावे, वेळ नसताना काय शिजवावे, कोणते जीवनसत्त्वे आणि का पिऊ नये, जीएमओ, मासे, सोया आणि ग्लूटेन हानिकारक आहेत. याव्यतिरिक्त, पुस्तकात संपूर्ण खरेदी सूची आणि सामग्रीसह साध्या पाककृती आहेत जे खरोखर कोणत्याही स्टोअरमध्ये आढळू शकतात.
हे पुस्तक खरोखर प्रेरणादायी आहे. ते वाचल्यानंतर, प्रत्येकजण निरोगी खाण्यास सक्षम असेल (मी "शाकाहारी व्हा" असे म्हणत नाही), परंतु मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर लक्षणीयरीत्या कमी करेल, त्यांच्यासाठी संपूर्ण बदली शोधून काढेल आणि हे संक्रमण करेल, जे आहे. महत्वाचे, आनंददायी आणि चवदार.
7. डेव्हिड ऍलन “भेट म्हणून कामे कशी आणायची. तणावमुक्त उत्पादकतेची कला
जर तुम्हाला तुमची नवीन वर्षाची नियोजन प्रणाली जमिनीपासून तयार करायची असेल (म्हणजे ध्येय कसे ठरवायचे ते शिका, तुमच्या पुढील चरणांचा विचार करा इ.), हे पुस्तक तुम्हाला या बाबतीत नक्कीच मदत करेल. तुमच्याकडे आधीच आधार असल्यास, तुम्हाला अजूनही बर्‍याच नवीन गोष्टी सापडतील ज्या तुम्हाला तुमचा वेळ आणि ऊर्जा खर्च ऑप्टिमाइझ करण्यात मदत करतील. लेखकाने प्रस्तावित केलेल्या सिस्टीमला Getting Things Done (GTD) म्हणतात – याचा वापर करून, तुम्हाला जे काही करायचे आहे त्यासाठी तुम्हाला वेळ मिळेल. हे करण्यासाठी, तुम्हाला अनेक तत्त्वे पाळावी लागतील, ज्याची तुम्हाला त्वरीत सवय होईल: एका कार्यावर लक्ष केंद्रित करणे, सर्व कल्पना, विचार आणि कार्यांसाठी "इनबॉक्स" वापरणे, अनावश्यक माहिती वेळेवर हटवणे इ.
*
नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा आणि ते असेच जावो!