सामग्री
इतरांशी तुलना करणे, इतरांनी काय साध्य केले याकडे लक्ष देऊन आपल्या स्वतःच्या कामगिरीचे मूल्यमापन करणे, हे आपले जीवन उध्वस्त करण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. या वाईट सवयीपासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल मानसोपचारतज्ज्ञ शेरॉन मार्टिन.
तुलना अनेकदा अप्रिय आहे. मी जेव्हा हायस्कूलमध्ये होतो, तेव्हा माझी मोठी बहीण खेळ खेळायची आणि ती लोकप्रिय होती—त्यापैकी काहीही माझ्याबद्दल सांगता येत नाही.
आता मला समजले आहे की माझेही बरेच फायदे होते, परंतु नंतर ते माझ्या लोकप्रियतेची आणि अक्रिडावृत्तीची भरपाई करू शकले नाहीत. प्रत्येक वेळी जेव्हा कोणी आमची तुलना करते तेव्हा मला या दोन क्षेत्रातील माझ्या उणिवांची आठवण होते. या तुलनेने माझ्या सामर्थ्यावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम झाला नाही, परंतु केवळ माझ्या कमकुवतपणावर जोर दिला.
आपण अशा समाजात वाढतो जिथे प्रत्येकाची आणि प्रत्येक गोष्टीची तुलना करण्याची प्रथा आहे, म्हणून आपण शिकतो की आपण स्वतः "इतके चांगले नाही ..." आहोत. आपण चांगले आहोत की वाईट हे पाहण्यासाठी आपण तुलना करतो. हे सर्व आपली भीती आणि आत्म-शंका अधिक दृढ करते.
आपल्यापेक्षा सडपातळ, वैवाहिक जीवनात आनंदी, अधिक यशस्वी असा कोणीतरी नेहमीच असेल. आपण नकळत अशा लोकांचा शोध घेतो आणि त्यांच्या उदाहरणावरून आपण इतरांपेक्षा वाईट आहोत हे स्वतःला पटवून देतो. तुलना केवळ "कनिष्ठता" ची खात्री देते.
इतरांकडे काय आहे आणि ते काय करतात याने काय फरक पडतो?
मग शेजारच्याला दरवर्षी गाड्या बदलणे परवडत असेल आणि भावाला नुकतीच बढती मिळाली तर? त्याचा तुमच्याशी काही संबंध नाही. या लोकांच्या यश किंवा अपयशाचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्यांच्यापेक्षा कनिष्ठ किंवा श्रेष्ठ आहात.
प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणासह एक अद्वितीय व्यक्ती आहे. काहीवेळा आपण असे वागतो की जगात "मानवी मूल्याचा" मर्यादित पुरवठा आहे आणि कोणासाठीही पुरेसा नाही. लक्षात ठेवा की आपल्यापैकी प्रत्येकजण मौल्यवान आहे.
आम्ही सहसा इतरांशी तुलना करतो जे फार महत्वाचे नसतात. आम्ही केवळ बाह्य चिन्हांवर अवलंबून असतो: देखावा, औपचारिक उपलब्धी आणि भौतिक मूल्ये.
खरोखर काय महत्वाचे आहे याची तुलना करणे अधिक कठीण आहे: दयाळूपणा, औदार्य, चिकाटी, स्वीकारण्याची आणि न्याय न करण्याची क्षमता, प्रामाणिकपणा, आदर.
अस्वस्थतेपासून मुक्त कसे व्हावे? येथे काही कल्पना आहेत.
1. तुलना आत्म-शंका लपवतात
माझ्यासाठी, तुलना करण्याच्या इच्छेच्या मागे असलेल्या अनिश्चिततेची आठवण करून देणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. मी स्वतःला सांगतो, “तुला असुरक्षित वाटते. तुम्ही तुमच्या "मूल्य" ची तुलना इतर कोणाशी करून स्वतःचे मूल्यांकन करता. तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे क्षुल्लक निकषांनुसार ठरवता आणि शेवटी तुम्ही पुरेसे चांगले नाही असा निष्कर्ष काढता. हे चुकीचे आणि अन्यायकारक आहे.”
मी काय करत आहे आणि का करत आहे हे समजण्यात मला मदत होते. बदलाची सुरुवात नेहमी जागरूकतेने होते. आता मी माझी विचारसरणी बदलू शकते आणि स्वतःच्या असुरक्षित भागाला न्याय देण्याऐवजी, सहानुभूती आणि समर्थन देण्याऐवजी माझ्याशी वेगळ्या पद्धतीने बोलू शकते.
2. जर तुम्हाला तुलना करायची असेल तर फक्त स्वतःशी तुलना करा.
स्वत:ची तुलना एखाद्या सहकाऱ्याशी किंवा योग प्रशिक्षकाशी करण्याऐवजी, एक महिना किंवा एक वर्षापूर्वी स्वतःचे आणि आत्ताचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. बाहेरच्या जगात आपल्या योग्यतेचा पुरावा शोधण्याची आपल्याला सवय आहे, परंतु खरं तर ते स्वतःमध्ये पाहण्यासारखे आहे.
इंटरनेटवर प्रत्येकजण आनंदी दिसत आहे. स्वतःला स्मरण करून द्या की हे फक्त चकाकणारे बाह्य कवच आहे, या लोकांच्या जीवनाचा एक भाग आहे जो ते इतरांना दाखवू इच्छितात. बहुधा, फेसबुक (रशियामध्ये बंदी असलेली अतिरेकी संघटना) किंवा इंस्टाग्राम (रशियामध्ये बंदी असलेली अतिरेकी संघटना) वरील त्यांचे फोटो पाहून त्यांच्या जीवनात कितीतरी अधिक समस्या असतील.
इतरांशी स्वतःची तुलना करणे थांबवण्यासाठी, आपण स्वतःवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तुलना केल्याने आम्हाला असुरक्षिततेवर मात करण्यात मदत होणार नाही - "तुमचे मूल्य मोजण्याचा हा सामान्यतः चुकीचा आणि क्रूर मार्ग आहे." आपले मूल्य इतर काय करतात किंवा त्यांच्याकडे काय आहे यावर अवलंबून नाही.
लेखकाबद्दल: शेरॉन मार्टिन एक मानसोपचारतज्ज्ञ आहे.