उभ्या स्थितीत पाठीचे स्नायू ताणणे

उभ्या स्थितीत पाठीचे स्नायू ताणणे - तंत्र व्यायाम:

1. सरळ व्हा. फूट हिप अंतर.
2. आपले गुडघे किंचित वाकवा.
3. आता टेलबोन पुढे, नंतर मागे सबमिट करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला पाठीच्या स्नायूंमध्ये ताणल्यासारखे वाटले पाहिजे.