बॉब हार्परसह परिपूर्ण प्रेस तयार करण्यासाठी सुपर-प्रशिक्षण

तुमचा चयापचय गतिमान करा आणि शेकडो कॅलरीज नष्ट करा आणि तुमच्या पोटाचे स्नायू मजबूत करा प्रेससाठी विशेष कसरत बॉब हार्पर. सिक्स-पॅक ऍब्सचे स्वप्न पाहत आहात? टोटली रिप्ड कोअर प्रोग्राम घ्या आणि लवचिक स्नायू आणि फ्लॅट ऍब्स मिळवा.

बॉब हार्परसह वर्कआउट्सचे वर्णन

प्रभावी वर्कआउट बॉब हार्पर टोटली रिप्ड कोअरसह तुमच्या सहनशक्तीची चाचणी घेण्यासाठी सज्ज व्हा. हा उपक्रम नुकताच तयार केला आहे तुमचे पोट छान आणि सपाट करा. प्रोग्राममध्ये व्यायामाचे अनोखे संयोजन आहे जे तुम्हाला पोटाचे स्नायू मजबूत आणि लवचिक बनविण्यात मदत करेल. बॉबला व्हिडिओथ्रीसम एरोबिक व्यायामामध्ये समाविष्ट केले गेले होते, त्यामुळे आराम व्यतिरिक्त आपण कॅलरी आणि चरबी बर्न कराल. आपले शरीर सुधारण्यासाठी एक व्यापक दृष्टीकोन अल्पावधीत उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करते.

प्रशिक्षण सत्र 50 मिनिटे चालते आणि मुख्य स्नायूंसाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम समाविष्ट करते. धडा अतिशय गतिमान वेगवान आहे. प्रथम, बॉब अक्षरशः विश्रांती न घेता सतत व्यायाम बदलण्याचा सराव करत आहे. दुसरे, ते जोम आणि कार्डिओ-लोडिंग जोडते: तुमचे हृदय गती सतत gyrosigma क्षेत्रात असेल. अशा प्रकारे, तुम्ही ओटीपोटाच्या स्नायूंना खडबडीत कराल आणि शरीरातील चरबी जाळाल.

कार्यक्रम तुम्हाला व्यायामासाठी दोन पर्याय दाखवतो: एक साधा आणि अधिक जटिल. साध्या बदलांसाठी, आपल्याला डंबेलची देखील आवश्यकता नाही, आपण केवळ स्वतःच्या वजनाने कार्य कराल. तथापि, या धावणेला सोपे म्हणणे विकृत होईल बॉब हार्परची कसरत अगदी डंबेलशिवाय साधी वाटत नाही. प्रशिक्षकाच्या कार्यक्रमांशी परिचित असलेल्या सर्वांना माहित आहे की त्यापैकी बहुतेक नवशिक्यांसाठी नाहीत.

देऊ केलेल्या मूलभूत प्रशिक्षणासाठी लहान बोनस धडा. कॉम्पॅक्ट 10-मिनिट प्रेस आपल्याला पूर्ण भाराच्या दिवसात देखील स्वतःवर कार्य करण्यास विसरू नका. टोटली रिप्ड कोअर हा बाजूंच्या नाशासाठी योग्य संच आहे, फ्लॅबी बेली आणि फुगलेली कंबर. संपूर्ण शरीराच्या कार्यक्षम परिवर्तनासाठी हे देखील पहा: बॉब हार्पर – टोटल बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन वर्कआउट

कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक

साधक:

1. कार्यक्रम आश्चर्यकारकपणे प्रभावी आहे: आपण केवळ ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी कार्य करत आहात, परंतु सक्रियपणे चरबी जाळत आहात. बॉब हार्पर वापरतो एक सुंदर सपाट पोट तयार करण्यासाठी एकात्मिक दृष्टीकोन.

2. प्रशिक्षकाने सर्वात उपयुक्त व्यायाम निवडले जे आपल्याला केवळ ओटीपोटाचे स्नायूच नव्हे तर संपूर्ण स्नायू प्रणाली मजबूत करण्यास मदत करतील.

3. एरोबिक आणि पॉवर लोडमुळे, आपण चयापचय गतिमान कराल आणि जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न कराल. एका सत्रात तुम्ही 400-500 कॅलरीज बर्न करू शकता.

4. व्यायाम प्रात्यक्षिक व्यायामासाठी दोन पर्याय: एक साधा आणि अधिक जटिल. तुम्ही नेहमी अधिक पसंतीचे बदल निवडू शकता.

5. प्रोग्राममध्ये 10-मिनिटांचा बोनस वर्कआउट समाविष्ट आहे. जेव्हा तुमच्याकडे पूर्ण धड्यासाठी वेळ नसतो त्या क्षणी हे केले जाऊ शकते.

6. प्रेससाठी प्रोग्राम बॉब हार्पर अतिरिक्त उपकरणांशिवाय देखील प्रशिक्षित करणे शक्य आहे. जर तुम्ही जटिल सुधारणांवर व्यायाम करत असाल तरच डंबेलची आवश्यकता असेल.

बाधक:

1. प्रशिक्षणाची रचना केली आहे प्रगत स्तरासाठी. तुमचा आत्मविश्वास असल्यास, जिलियन मायकेल्सचे जटिल "सपाट पोट 6 आठवड्यात" वापरून पहा. हे वर्गांचे समान तत्त्व प्रस्तावित करते, परंतु जटिलतेची पातळी खाली आहे.

बॉब हार्पर - टोटली रिप्ड कोर

कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय संपूर्णपणे कोरलेला कोर बॉब हार्पर:

एकूणच, प्रोग्राम 100% समस्येचे निराकरण करतो: बॉब हार्परसह, आपण आदर्श लवचिक प्रेस प्राप्त करू शकता. तुम्ही तयार असाल तर स्वतःला आणि तुमच्या शरीराला आव्हान देण्यासाठी, टोटली रिप्ड कोअर वर्कआउट हे तुम्हाला हवे आहे.

आमच्या वर्कआउटची निवड पहा:

प्रत्युत्तर द्या