पदार्थांमध्ये सोडियम सामग्रीची सारणी

या सारण्यांमध्ये सोडियमची सरासरी दररोज आवश्यक गरज आहे, ते 1300 मिलीग्राम इतकी आहे. स्तंभ "दैनंदिन गरजेची टक्केवारी" हे दर्शविते की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमपैकी किती टक्के सोडियमची दैनिक आवश्यकता पूर्ण करते.

सिडियममध्ये उच्च खाद्यपदार्थ:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
मीठ38710 मिग्रॅ2978%
हेरिंग srednebelaya4800 मिग्रॅ369%
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार2284 मिग्रॅ176%
पोलॉक आरओई2206 मिग्रॅ170%
कॅव्हियार काळा दाणेदार1630 मिग्रॅ125%
परमेसन चीज1376 मिग्रॅ106%
चीज "रोकोफोर्ट" 50%1300 मिग्रॅ100%
चीज “सॉसेज”1290 मिग्रॅ99%
चीज (गाईच्या दुधातून)1200 मिग्रॅ92%
चीज “गोलँडस्की” 45%1100 मिग्रॅ85%
चीज “सुलुगुनी”1050 मिग्रॅ81%
चीज “रशियन”1050 मिग्रॅ81%
फेटा चीज917 मिग्रॅ71%
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45%860 मिग्रॅ66%
चीज चेडर 50%850 मिग्रॅ65%
गौडा चीज819 मिग्रॅ63%
चीज "रशियन" 50%810 मिग्रॅ62%
चीज “कॅमबर्ट”800 मिग्रॅ62%
चीज स्विस 50%750 मिग्रॅ58%

पूर्ण उत्पादन यादी पहा

कोळंबी540 मिग्रॅ42%
सीवूड520 मिग्रॅ40%
अंडयातील बलक “प्रोव्हान्सल”508 मिग्रॅ39%
चीज “yडिगेस्की”470 मिग्रॅ36%
दूध स्किम्ड442 मिग्रॅ34%
अंडी पावडर436 मिग्रॅ34%
कोरडे दूध १%%424 मिग्रॅ33%
दुधाची भुकटी २%%400 मिग्रॅ31%
साखर कुकीज330 मिग्रॅ25%
शिंपले290 मिग्रॅ22%
पुस्तके268 मिग्रॅ21%
मूत्रपिंड गोमांस218 मिग्रॅ17%
मलई पावडर 42%201 मिग्रॅ15%
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे)200 मिग्रॅ15%
अंडी प्रथिने189 मिग्रॅ15%
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)160 मिग्रॅ12%
वनस्पती - लोणी154 मिग्रॅ12%
सुदंर आकर्षक मुलगी वाळलेल्या141 मिग्रॅ11%
चॉकलेट दूध136 मिग्रॅ10%
कोंबडीची अंडी134 मिग्रॅ10%
साखर सह घनरूप दूध 5%130 मिग्रॅ10%
साखर सह घनरूप दूध 8,5%130 मिग्रॅ10%
साखर कमी चरबीसह दुधाचे दूध130 मिग्रॅ10%
साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19%125 मिग्रॅ10%
स्प्राट बाल्टिक120 मिग्रॅ9%
कर्करोग नदी120 मिग्रॅ9%
मनुका117 मिग्रॅ9%
लहान पक्षी अंडी115 मिग्रॅ9%
स्क्विड110 मिग्रॅ8%
गोमांस यकृत104 मिग्रॅ8%
स्प्राट कॅस्पियन100 मिग्रॅ8%
खाण्यासाठी उपयुक्त असा एक मोठा मासा100 मिग्रॅ8%
हेरिंग फॅटी100 मिग्रॅ8%
हॅरिंग दुबळा100 मिग्रॅ8%
मेकरले100 मिग्रॅ8%
हॉर्सराडीश (रूट)100 मिग्रॅ8%

मासे आणि सीफूडमध्ये सोडियमचे प्रमाण:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
रोच60 मिग्रॅ5%
सॅल्मन70 मिग्रॅ5%
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार2284 मिग्रॅ176%
पोलॉक आरओई2206 मिग्रॅ170%
कॅव्हियार काळा दाणेदार1630 मिग्रॅ125%
स्क्विड110 मिग्रॅ8%
फ्लॉन्डर70 मिग्रॅ5%
चुम60 मिग्रॅ5%
स्प्राट बाल्टिक120 मिग्रॅ9%
स्प्राट कॅस्पियन100 मिग्रॅ8%
कोळंबी540 मिग्रॅ42%
झगमगाट70 मिग्रॅ5%
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन)45 मिग्रॅ3%
शिंपले290 मिग्रॅ22%
पोलॉक40 मिग्रॅ3%
कॅपेलिन70 मिग्रॅ5%
कॉड70 मिग्रॅ5%
गट75 मिग्रॅ6%
पर्च नदी80 मिग्रॅ6%
खाण्यासाठी उपयुक्त असा एक मोठा मासा100 मिग्रॅ8%
हॅलिबुट55 मिग्रॅ4%
हॅडॉक60 मिग्रॅ5%
कर्करोग नदी120 मिग्रॅ9%
कार्प55 मिग्रॅ4%
हॅरिंग70 मिग्रॅ5%
हेरिंग फॅटी100 मिग्रॅ8%
हॅरिंग दुबळा100 मिग्रॅ8%
हेरिंग srednebelaya4800 मिग्रॅ369%
मेकरले100 मिग्रॅ8%
सोम50 मिग्रॅ4%
मेकरले70 मिग्रॅ5%
सुदक35 मिग्रॅ3%
कॉड55 मिग्रॅ4%
टूना75 मिग्रॅ6%
पुरळ70 मिग्रॅ5%
ऑयस्टर90 मिग्रॅ7%
हेक75 मिग्रॅ6%
Pike40 मिग्रॅ3%

मांस आणि मांस उत्पादनांमध्ये सोडियम सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
मांस (कोकरू)80 मिग्रॅ6%
मांस (गोमांस)65 मिग्रॅ5%
मांस (टर्की)90 मिग्रॅ7%
मांस (ससा)57 मिग्रॅ4%
मांस (कोंबडी)70 मिग्रॅ5%
मांस (डुकराचे मांस चरबी)47 मिग्रॅ4%
मांस (डुकराचे मांस मांस)58 मिग्रॅ4%
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची)70 मिग्रॅ5%
गोमांस यकृत104 मिग्रॅ8%
मूत्रपिंड गोमांस218 मिग्रॅ17%

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ‍ॅसीडोफिलस दूध 1%53 मिग्रॅ4%
अ‍ॅसीडोफिलस 3,2.२%53 मिग्रॅ4%
अ‍ॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड53 मिग्रॅ4%
अ‍ॅसीडोफिलस कमी चरबी53 मिग्रॅ4%
चीज (गाईच्या दुधातून)1200 मिग्रॅ92%
व्हेरनेट्स एक 2.5% आहे51 मिग्रॅ4%
दही 1.5%50 मिग्रॅ4%
दही 1.5% फळ45 मिग्रॅ3%
दही 3,2%52 मिग्रॅ4%
दही 3,2% गोड50 मिग्रॅ4%
दही 6%50 मिग्रॅ4%
दही 6% गोड50 मिग्रॅ4%
1% दही50 मिग्रॅ4%
केफिर 2.5%50 मिग्रॅ4%
केफिर 3.2%50 मिग्रॅ4%
कमी चरबीयुक्त केफिर52 मिग्रॅ4%
कौमिस (घोडीच्या दुधातून)34 मिग्रॅ3%
घोडीचे दुध कमी चरबी (गायीच्या दुधातून)50 मिग्रॅ4%
दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे41 मिग्रॅ3%
दूध 1,5%50 मिग्रॅ4%
दूध 2,5%50 मिग्रॅ4%
दूध 3.2%50 मिग्रॅ4%
दूध 3,5%50 मिग्रॅ4%
बकरीचे दुध50 मिग्रॅ4%
कमी चरबीयुक्त दूध52 मिग्रॅ4%
साखर सह घनरूप दूध 5%130 मिग्रॅ10%
साखर सह घनरूप दूध 8,5%130 मिग्रॅ10%
साखर कमी चरबीसह दुधाचे दूध130 मिग्रॅ10%
कोरडे दूध १%%424 मिग्रॅ33%
दुधाची भुकटी २%%400 मिग्रॅ31%
दूध स्किम्ड442 मिग्रॅ34%
आईसक्रीम50 मिग्रॅ4%
आईस्क्रीम सँडे50 मिग्रॅ4%
ताक30 मिग्रॅ2%
दही 1%51 मिग्रॅ4%
दही 2.5%51 मिग्रॅ4%
दही 3,2%51 मिग्रॅ4%
दही कमी चरबीयुक्त52 मिग्रॅ4%
रियाझेंका 1%50 मिग्रॅ4%
रियाझेंका 2,5%50 मिग्रॅ4%
रियाझेंका 4%50 मिग्रॅ4%
आंबवलेले बेक केलेले दूध 6%50 मिग्रॅ4%
मलई 10%40 मिग्रॅ3%
मलई 20%35 मिग्रॅ3%
मलई 25%35 मिग्रॅ3%
35% मलई31 मिग्रॅ2%
मलई 8%41 मिग्रॅ3%
साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19%125 मिग्रॅ10%
मलई पावडर 42%201 मिग्रॅ15%
आंबट मलई 10%50 मिग्रॅ4%
आंबट मलई 15%40 मिग्रॅ3%
आंबट मलई 20%35 मिग्रॅ3%
आंबट मलई 25%35 मिग्रॅ3%
आंबट मलई 30%32 मिग्रॅ2%
चीज “yडिगेस्की”470 मिग्रॅ36%
चीज “गोलँडस्की” 45%1100 मिग्रॅ85%
चीज “कॅमबर्ट”800 मिग्रॅ62%
परमेसन चीज1376 मिग्रॅ106%
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45%860 मिग्रॅ66%
चीज "रोकोफोर्ट" 50%1300 मिग्रॅ100%
चीज "रशियन" 50%810 मिग्रॅ62%
चीज “सुलुगुनी”1050 मिग्रॅ81%
फेटा चीज917 मिग्रॅ71%
चीज चेडर 50%850 मिग्रॅ65%
चीज स्विस 50%750 मिग्रॅ58%
गौडा चीज819 मिग्रॅ63%
कमी चरबीयुक्त चीज41 मिग्रॅ3%
चीज “सॉसेज”1290 मिग्रॅ99%
चीज “रशियन”1050 मिग्रॅ81%
27.7% फॅटचे ग्लेझर्ड दही33 मिग्रॅ3%
चीज 11%41 मिग्रॅ3%
चीज १%% (ठळक)41 मिग्रॅ3%
चीज 2%35 मिग्रॅ3%
दही 4%41 मिग्रॅ3%
दही 5%41 मिग्रॅ3%
कॉटेज चीज 9% (ठळक)41 मिग्रॅ3%
दही44 मिग्रॅ3%

अंडी आणि अंडी उत्पादनांमध्ये सोडियम सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अंडी प्रथिने189 मिग्रॅ15%
अंड्याचा बलक51 मिग्रॅ4%
अंडी पावडर436 मिग्रॅ34%
कोंबडीची अंडी134 मिग्रॅ10%
लहान पक्षी अंडी115 मिग्रॅ9%

तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमधील सोडियम सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
वाटाणे (कवच)27 मिग्रॅ2%
चष्मा35 मिग्रॅ3%
गहू खाणे17 मिग्रॅ1%
भात12 मिग्रॅ1%
बार्ली खाणे15 मिग्रॅ1%
गोड मका15 मिग्रॅ1%
मॅश40 मिग्रॅ3%
ओट पीठ21 मिग्रॅ2%
ओट पीठ (दलिया)23 मिग्रॅ2%
तांदळाचे पीठ22 मिग्रॅ2%
चिकन72 मिग्रॅ6%
ओट्स (धान्य)37 मिग्रॅ3%
तांदूळ (धान्य)30 मिग्रॅ2%
सोयाबीनचे (धान्य)40 मिग्रॅ3%
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस”20 मिग्रॅ2%
मसूर55 मिग्रॅ4%
बार्ली (धान्य)32 मिग्रॅ2%

शेंगदाणे आणि बियाणे सोडियम सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
शेंगदाणे23 मिग्रॅ2%
काजू16 मिग्रॅ1%
तीळ75 मिग्रॅ6%
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)160 मिग्रॅ12%

भाज्या आणि औषधी वनस्पतींचे सोडियम सामग्रीः

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
आले)13 मिग्रॅ1%
कोबी13 मिग्रॅ1%
ब्रोकोली33 मिग्रॅ3%
सेव्हॉय कोबी20 मिग्रॅ2%
कोथिंबीर (हिरवा)46 मिग्रॅ4%
कवच (हिरव्या भाज्या)14 मिग्रॅ1%
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या)76 मिग्रॅ6%
लीक50 मिग्रॅ4%
गाजर21 मिग्रॅ2%
सीवूड520 मिग्रॅ40%
अजमोदा (ओला)34 मिग्रॅ3%
काळी मुळा13 मिग्रॅ1%
turnips17 मिग्रॅ1%
बीट्स46 मिग्रॅ4%
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे)200 मिग्रॅ15%
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ)77 मिग्रॅ6%
बडीशेप (हिरव्या भाज्या)43 मिग्रॅ3%
हॉर्सराडीश (रूट)100 मिग्रॅ8%
लसूण17 मिग्रॅ1%
पालक (हिरव्या भाज्या)24 मिग्रॅ2%
सॉरेल (हिरव्या भाज्या)15 मिग्रॅ1%

फळे, वाळलेल्या फळे, बेरीमध्ये सोडियमची सामग्री:

उत्पादनाचे नांव100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
त्या फळाचे झाड14 मिग्रॅ1%
मनुका17 मिग्रॅ1%
अननस24 मिग्रॅ2%
संत्रा13 मिग्रॅ1%
टरबूज16 मिग्रॅ1%
केळी31 मिग्रॅ2%
द्राक्षे26 मिग्रॅ2%
चेरी20 मिग्रॅ2%
द्राक्षाचा13 मिग्रॅ1%
PEAR,14 मिग्रॅ1%
खरबूज32 मिग्रॅ2%
ब्लॅकबेरी21 मिग्रॅ2%
स्ट्रॉबेरी18 मिग्रॅ1%
मनुका117 मिग्रॅ9%
ताजे अंजीर18 मिग्रॅ1%
गूसबेरी23 मिग्रॅ2%
वाळलेल्या जर्दाळू17 मिग्रॅ1%
मंडारीन12 मिग्रॅ1%
सुदंर आकर्षक मुलगी30 मिग्रॅ2%
सुदंर आकर्षक मुलगी वाळलेल्या141 मिग्रॅ11%
काढून टाकावे18 मिग्रॅ1%
लाल करंट्स21 मिग्रॅ2%
काळ्या करंट्स32 मिग्रॅ2%
जर्दाळू17 मिग्रॅ1%
तारखा32 मिग्रॅ2%
पर्समोन15 मिग्रॅ1%
चेरी13 मिग्रॅ1%
सफरचंद26 मिग्रॅ2%
सफरचंद वाळवले12 मिग्रॅ1%

प्रत्युत्तर द्या