सामग्री
- सिडियममध्ये उच्च खाद्यपदार्थ:
- पूर्ण उत्पादन यादी पहा
- मासे आणि सीफूडमध्ये सोडियमचे प्रमाण:
- मांस आणि मांस उत्पादनांमध्ये सोडियम सामग्री:
- दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण:
- अंडी आणि अंडी उत्पादनांमध्ये सोडियम सामग्री:
- तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमधील सोडियम सामग्री:
- शेंगदाणे आणि बियाणे सोडियम सामग्री:
- भाज्या आणि औषधी वनस्पतींचे सोडियम सामग्रीः
- फळे, वाळलेल्या फळे, बेरीमध्ये सोडियमची सामग्री:
या सारण्यांमध्ये सोडियमची सरासरी दररोज आवश्यक गरज आहे, ते 1300 मिलीग्राम इतकी आहे. स्तंभ "दैनंदिन गरजेची टक्केवारी" हे दर्शविते की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमपैकी किती टक्के सोडियमची दैनिक आवश्यकता पूर्ण करते.
सिडियममध्ये उच्च खाद्यपदार्थ:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
मीठ | 38710 मिग्रॅ | 2978% |
हेरिंग srednebelaya | 4800 मिग्रॅ | 369% |
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 2284 मिग्रॅ | 176% |
पोलॉक आरओई | 2206 मिग्रॅ | 170% |
कॅव्हियार काळा दाणेदार | 1630 मिग्रॅ | 125% |
परमेसन चीज | 1376 मिग्रॅ | 106% |
चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1300 मिग्रॅ | 100% |
चीज “सॉसेज” | 1290 मिग्रॅ | 99% |
चीज (गाईच्या दुधातून) | 1200 मिग्रॅ | 92% |
चीज “गोलँडस्की” 45% | 1100 मिग्रॅ | 85% |
चीज “सुलुगुनी” | 1050 मिग्रॅ | 81% |
चीज “रशियन” | 1050 मिग्रॅ | 81% |
फेटा चीज | 917 मिग्रॅ | 71% |
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 860 मिग्रॅ | 66% |
चीज चेडर 50% | 850 मिग्रॅ | 65% |
गौडा चीज | 819 मिग्रॅ | 63% |
चीज "रशियन" 50% | 810 मिग्रॅ | 62% |
चीज “कॅमबर्ट” | 800 मिग्रॅ | 62% |
चीज स्विस 50% | 750 मिग्रॅ | 58% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
कोळंबी | 540 मिग्रॅ | 42% |
सीवूड | 520 मिग्रॅ | 40% |
अंडयातील बलक “प्रोव्हान्सल” | 508 मिग्रॅ | 39% |
चीज “yडिगेस्की” | 470 मिग्रॅ | 36% |
दूध स्किम्ड | 442 मिग्रॅ | 34% |
अंडी पावडर | 436 मिग्रॅ | 34% |
कोरडे दूध १%% | 424 मिग्रॅ | 33% |
दुधाची भुकटी २%% | 400 मिग्रॅ | 31% |
साखर कुकीज | 330 मिग्रॅ | 25% |
शिंपले | 290 मिग्रॅ | 22% |
पुस्तके | 268 मिग्रॅ | 21% |
मूत्रपिंड गोमांस | 218 मिग्रॅ | 17% |
मलई पावडर 42% | 201 मिग्रॅ | 15% |
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे) | 200 मिग्रॅ | 15% |
अंडी प्रथिने | 189 मिग्रॅ | 15% |
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 160 मिग्रॅ | 12% |
वनस्पती - लोणी | 154 मिग्रॅ | 12% |
सुदंर आकर्षक मुलगी वाळलेल्या | 141 मिग्रॅ | 11% |
चॉकलेट दूध | 136 मिग्रॅ | 10% |
कोंबडीची अंडी | 134 मिग्रॅ | 10% |
साखर सह घनरूप दूध 5% | 130 मिग्रॅ | 10% |
साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 130 मिग्रॅ | 10% |
साखर कमी चरबीसह दुधाचे दूध | 130 मिग्रॅ | 10% |
साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19% | 125 मिग्रॅ | 10% |
स्प्राट बाल्टिक | 120 मिग्रॅ | 9% |
कर्करोग नदी | 120 मिग्रॅ | 9% |
मनुका | 117 मिग्रॅ | 9% |
लहान पक्षी अंडी | 115 मिग्रॅ | 9% |
स्क्विड | 110 मिग्रॅ | 8% |
गोमांस यकृत | 104 मिग्रॅ | 8% |
स्प्राट कॅस्पियन | 100 मिग्रॅ | 8% |
खाण्यासाठी उपयुक्त असा एक मोठा मासा | 100 मिग्रॅ | 8% |
हेरिंग फॅटी | 100 मिग्रॅ | 8% |
हॅरिंग दुबळा | 100 मिग्रॅ | 8% |
मेकरले | 100 मिग्रॅ | 8% |
हॉर्सराडीश (रूट) | 100 मिग्रॅ | 8% |
मासे आणि सीफूडमध्ये सोडियमचे प्रमाण:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
रोच | 60 मिग्रॅ | 5% |
सॅल्मन | 70 मिग्रॅ | 5% |
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 2284 मिग्रॅ | 176% |
पोलॉक आरओई | 2206 मिग्रॅ | 170% |
कॅव्हियार काळा दाणेदार | 1630 मिग्रॅ | 125% |
स्क्विड | 110 मिग्रॅ | 8% |
फ्लॉन्डर | 70 मिग्रॅ | 5% |
चुम | 60 मिग्रॅ | 5% |
स्प्राट बाल्टिक | 120 मिग्रॅ | 9% |
स्प्राट कॅस्पियन | 100 मिग्रॅ | 8% |
कोळंबी | 540 मिग्रॅ | 42% |
झगमगाट | 70 मिग्रॅ | 5% |
साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 45 मिग्रॅ | 3% |
शिंपले | 290 मिग्रॅ | 22% |
पोलॉक | 40 मिग्रॅ | 3% |
कॅपेलिन | 70 मिग्रॅ | 5% |
कॉड | 70 मिग्रॅ | 5% |
गट | 75 मिग्रॅ | 6% |
पर्च नदी | 80 मिग्रॅ | 6% |
खाण्यासाठी उपयुक्त असा एक मोठा मासा | 100 मिग्रॅ | 8% |
हॅलिबुट | 55 मिग्रॅ | 4% |
हॅडॉक | 60 मिग्रॅ | 5% |
कर्करोग नदी | 120 मिग्रॅ | 9% |
कार्प | 55 मिग्रॅ | 4% |
हॅरिंग | 70 मिग्रॅ | 5% |
हेरिंग फॅटी | 100 मिग्रॅ | 8% |
हॅरिंग दुबळा | 100 मिग्रॅ | 8% |
हेरिंग srednebelaya | 4800 मिग्रॅ | 369% |
मेकरले | 100 मिग्रॅ | 8% |
सोम | 50 मिग्रॅ | 4% |
मेकरले | 70 मिग्रॅ | 5% |
सुदक | 35 मिग्रॅ | 3% |
कॉड | 55 मिग्रॅ | 4% |
टूना | 75 मिग्रॅ | 6% |
पुरळ | 70 मिग्रॅ | 5% |
ऑयस्टर | 90 मिग्रॅ | 7% |
हेक | 75 मिग्रॅ | 6% |
Pike | 40 मिग्रॅ | 3% |
मांस आणि मांस उत्पादनांमध्ये सोडियम सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
मांस (कोकरू) | 80 मिग्रॅ | 6% |
मांस (गोमांस) | 65 मिग्रॅ | 5% |
मांस (टर्की) | 90 मिग्रॅ | 7% |
मांस (ससा) | 57 मिग्रॅ | 4% |
मांस (कोंबडी) | 70 मिग्रॅ | 5% |
मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 47 मिग्रॅ | 4% |
मांस (डुकराचे मांस मांस) | 58 मिग्रॅ | 4% |
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 70 मिग्रॅ | 5% |
गोमांस यकृत | 104 मिग्रॅ | 8% |
मूत्रपिंड गोमांस | 218 मिग्रॅ | 17% |
दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अॅसीडोफिलस दूध 1% | 53 मिग्रॅ | 4% |
अॅसीडोफिलस 3,2.२% | 53 मिग्रॅ | 4% |
अॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड | 53 मिग्रॅ | 4% |
अॅसीडोफिलस कमी चरबी | 53 मिग्रॅ | 4% |
चीज (गाईच्या दुधातून) | 1200 मिग्रॅ | 92% |
व्हेरनेट्स एक 2.5% आहे | 51 मिग्रॅ | 4% |
दही 1.5% | 50 मिग्रॅ | 4% |
दही 1.5% फळ | 45 मिग्रॅ | 3% |
दही 3,2% | 52 मिग्रॅ | 4% |
दही 3,2% गोड | 50 मिग्रॅ | 4% |
दही 6% | 50 मिग्रॅ | 4% |
दही 6% गोड | 50 मिग्रॅ | 4% |
1% दही | 50 मिग्रॅ | 4% |
केफिर 2.5% | 50 मिग्रॅ | 4% |
केफिर 3.2% | 50 मिग्रॅ | 4% |
कमी चरबीयुक्त केफिर | 52 मिग्रॅ | 4% |
कौमिस (घोडीच्या दुधातून) | 34 मिग्रॅ | 3% |
घोडीचे दुध कमी चरबी (गायीच्या दुधातून) | 50 मिग्रॅ | 4% |
दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 41 मिग्रॅ | 3% |
दूध 1,5% | 50 मिग्रॅ | 4% |
दूध 2,5% | 50 मिग्रॅ | 4% |
दूध 3.2% | 50 मिग्रॅ | 4% |
दूध 3,5% | 50 मिग्रॅ | 4% |
बकरीचे दुध | 50 मिग्रॅ | 4% |
कमी चरबीयुक्त दूध | 52 मिग्रॅ | 4% |
साखर सह घनरूप दूध 5% | 130 मिग्रॅ | 10% |
साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 130 मिग्रॅ | 10% |
साखर कमी चरबीसह दुधाचे दूध | 130 मिग्रॅ | 10% |
कोरडे दूध १%% | 424 मिग्रॅ | 33% |
दुधाची भुकटी २%% | 400 मिग्रॅ | 31% |
दूध स्किम्ड | 442 मिग्रॅ | 34% |
आईसक्रीम | 50 मिग्रॅ | 4% |
आईस्क्रीम सँडे | 50 मिग्रॅ | 4% |
ताक | 30 मिग्रॅ | 2% |
दही 1% | 51 मिग्रॅ | 4% |
दही 2.5% | 51 मिग्रॅ | 4% |
दही 3,2% | 51 मिग्रॅ | 4% |
दही कमी चरबीयुक्त | 52 मिग्रॅ | 4% |
रियाझेंका 1% | 50 मिग्रॅ | 4% |
रियाझेंका 2,5% | 50 मिग्रॅ | 4% |
रियाझेंका 4% | 50 मिग्रॅ | 4% |
आंबवलेले बेक केलेले दूध 6% | 50 मिग्रॅ | 4% |
मलई 10% | 40 मिग्रॅ | 3% |
मलई 20% | 35 मिग्रॅ | 3% |
मलई 25% | 35 मिग्रॅ | 3% |
35% मलई | 31 मिग्रॅ | 2% |
मलई 8% | 41 मिग्रॅ | 3% |
साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19% | 125 मिग्रॅ | 10% |
मलई पावडर 42% | 201 मिग्रॅ | 15% |
आंबट मलई 10% | 50 मिग्रॅ | 4% |
आंबट मलई 15% | 40 मिग्रॅ | 3% |
आंबट मलई 20% | 35 मिग्रॅ | 3% |
आंबट मलई 25% | 35 मिग्रॅ | 3% |
आंबट मलई 30% | 32 मिग्रॅ | 2% |
चीज “yडिगेस्की” | 470 मिग्रॅ | 36% |
चीज “गोलँडस्की” 45% | 1100 मिग्रॅ | 85% |
चीज “कॅमबर्ट” | 800 मिग्रॅ | 62% |
परमेसन चीज | 1376 मिग्रॅ | 106% |
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 860 मिग्रॅ | 66% |
चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1300 मिग्रॅ | 100% |
चीज "रशियन" 50% | 810 मिग्रॅ | 62% |
चीज “सुलुगुनी” | 1050 मिग्रॅ | 81% |
फेटा चीज | 917 मिग्रॅ | 71% |
चीज चेडर 50% | 850 मिग्रॅ | 65% |
चीज स्विस 50% | 750 मिग्रॅ | 58% |
गौडा चीज | 819 मिग्रॅ | 63% |
कमी चरबीयुक्त चीज | 41 मिग्रॅ | 3% |
चीज “सॉसेज” | 1290 मिग्रॅ | 99% |
चीज “रशियन” | 1050 मिग्रॅ | 81% |
27.7% फॅटचे ग्लेझर्ड दही | 33 मिग्रॅ | 3% |
चीज 11% | 41 मिग्रॅ | 3% |
चीज १%% (ठळक) | 41 मिग्रॅ | 3% |
चीज 2% | 35 मिग्रॅ | 3% |
दही 4% | 41 मिग्रॅ | 3% |
दही 5% | 41 मिग्रॅ | 3% |
कॉटेज चीज 9% (ठळक) | 41 मिग्रॅ | 3% |
दही | 44 मिग्रॅ | 3% |
अंडी आणि अंडी उत्पादनांमध्ये सोडियम सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अंडी प्रथिने | 189 मिग्रॅ | 15% |
अंड्याचा बलक | 51 मिग्रॅ | 4% |
अंडी पावडर | 436 मिग्रॅ | 34% |
कोंबडीची अंडी | 134 मिग्रॅ | 10% |
लहान पक्षी अंडी | 115 मिग्रॅ | 9% |
तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमधील सोडियम सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
वाटाणे (कवच) | 27 मिग्रॅ | 2% |
चष्मा | 35 मिग्रॅ | 3% |
गहू खाणे | 17 मिग्रॅ | 1% |
भात | 12 मिग्रॅ | 1% |
बार्ली खाणे | 15 मिग्रॅ | 1% |
गोड मका | 15 मिग्रॅ | 1% |
मॅश | 40 मिग्रॅ | 3% |
ओट पीठ | 21 मिग्रॅ | 2% |
ओट पीठ (दलिया) | 23 मिग्रॅ | 2% |
तांदळाचे पीठ | 22 मिग्रॅ | 2% |
चिकन | 72 मिग्रॅ | 6% |
ओट्स (धान्य) | 37 मिग्रॅ | 3% |
तांदूळ (धान्य) | 30 मिग्रॅ | 2% |
सोयाबीनचे (धान्य) | 40 मिग्रॅ | 3% |
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 20 मिग्रॅ | 2% |
मसूर | 55 मिग्रॅ | 4% |
बार्ली (धान्य) | 32 मिग्रॅ | 2% |
शेंगदाणे आणि बियाणे सोडियम सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
शेंगदाणे | 23 मिग्रॅ | 2% |
काजू | 16 मिग्रॅ | 1% |
तीळ | 75 मिग्रॅ | 6% |
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 160 मिग्रॅ | 12% |
भाज्या आणि औषधी वनस्पतींचे सोडियम सामग्रीः
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
आले) | 13 मिग्रॅ | 1% |
कोबी | 13 मिग्रॅ | 1% |
ब्रोकोली | 33 मिग्रॅ | 3% |
सेव्हॉय कोबी | 20 मिग्रॅ | 2% |
कोथिंबीर (हिरवा) | 46 मिग्रॅ | 4% |
कवच (हिरव्या भाज्या) | 14 मिग्रॅ | 1% |
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 76 मिग्रॅ | 6% |
लीक | 50 मिग्रॅ | 4% |
गाजर | 21 मिग्रॅ | 2% |
सीवूड | 520 मिग्रॅ | 40% |
अजमोदा (ओला) | 34 मिग्रॅ | 3% |
काळी मुळा | 13 मिग्रॅ | 1% |
turnips | 17 मिग्रॅ | 1% |
बीट्स | 46 मिग्रॅ | 4% |
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे) | 200 मिग्रॅ | 15% |
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 77 मिग्रॅ | 6% |
बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 43 मिग्रॅ | 3% |
हॉर्सराडीश (रूट) | 100 मिग्रॅ | 8% |
लसूण | 17 मिग्रॅ | 1% |
पालक (हिरव्या भाज्या) | 24 मिग्रॅ | 2% |
सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 15 मिग्रॅ | 1% |
फळे, वाळलेल्या फळे, बेरीमध्ये सोडियमची सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये सोडियम सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
त्या फळाचे झाड | 14 मिग्रॅ | 1% |
मनुका | 17 मिग्रॅ | 1% |
अननस | 24 मिग्रॅ | 2% |
संत्रा | 13 मिग्रॅ | 1% |
टरबूज | 16 मिग्रॅ | 1% |
केळी | 31 मिग्रॅ | 2% |
द्राक्षे | 26 मिग्रॅ | 2% |
चेरी | 20 मिग्रॅ | 2% |
द्राक्षाचा | 13 मिग्रॅ | 1% |
PEAR, | 14 मिग्रॅ | 1% |
खरबूज | 32 मिग्रॅ | 2% |
ब्लॅकबेरी | 21 मिग्रॅ | 2% |
स्ट्रॉबेरी | 18 मिग्रॅ | 1% |
मनुका | 117 मिग्रॅ | 9% |
ताजे अंजीर | 18 मिग्रॅ | 1% |
गूसबेरी | 23 मिग्रॅ | 2% |
वाळलेल्या जर्दाळू | 17 मिग्रॅ | 1% |
मंडारीन | 12 मिग्रॅ | 1% |
सुदंर आकर्षक मुलगी | 30 मिग्रॅ | 2% |
सुदंर आकर्षक मुलगी वाळलेल्या | 141 मिग्रॅ | 11% |
काढून टाकावे | 18 मिग्रॅ | 1% |
लाल करंट्स | 21 मिग्रॅ | 2% |
काळ्या करंट्स | 32 मिग्रॅ | 2% |
जर्दाळू | 17 मिग्रॅ | 1% |
तारखा | 32 मिग्रॅ | 2% |
पर्समोन | 15 मिग्रॅ | 1% |
चेरी | 13 मिग्रॅ | 1% |
सफरचंद | 26 मिग्रॅ | 2% |
सफरचंद वाळवले | 12 मिग्रॅ | 1% |