क्लीव्हेजच्या विवेकी वक्रांच्या पलीकडे, स्तन ही फक्त एक ग्रंथी आहे, जी फॅटी टिश्यूच्या वस्तुमानात पुरलेली आहे. अस्थिबंधन आणि त्वचेद्वारे समर्थित, ते त्याचे सर्व भार दोन पेक्टोरल स्नायूंवर अवलंबून असते. त्यामुळे त्याचा आकार आणि चांगली पकड केवळ त्वचा, अस्थिबंधन आणि मानेच्या स्नायूंच्या टोनवर अवलंबून असते. आणि ते राखणे आपल्यावर अवलंबून आहे! दररोज आपल्या स्तनांची काळजी घेणे हा सौंदर्य, आरामाचा हावभाव आहे परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आरोग्य.
स्तनपान आणि स्तनाची काळजी
निप्पलमध्ये क्रॅक असल्यास, तुमचे बाळ बरोबर चोखत आहे का ते तपासा, तुमच्या विरुद्ध नाभी, स्तनावरील हनुवटी, तोंडात सर्वात मोठी पृष्ठभाग घ्या. फीड पूर्ण झाल्यावर, दुधाच्या शेवटच्या मोत्यासह एरोला खायला द्या, ते त्याच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर पसरवा. फार्मेसमध्ये विशिष्ट क्रीम देखील आहेत. दूध सोडणे क्रमप्राप्त असावे. दुधाच्या पूर्ण प्रवाहात (प्रसूतीनंतरच्या आठवड्यात) अचानक दूध सोडणे ही स्तनांच्या सौंदर्यासाठी सर्वात वाईट गोष्ट आहे. नंतर फिटनेस (चे) वर्षासाठी योजना करा: स्व-मालिश, थंड पाण्याचे जेट्स, सनस्क्रीन, पेक्सचे बॉडीबिल्डिंग, पोहणे आणि संयम, दिवाळे सरळ करणे आणि स्तन उचलणे… कारण अशा प्रकारच्या सर्जिकल ऑपरेशनला सामाजिक सुरक्षिततेचा अंतर्भाव नाही! टीप: दूध सोडल्यानंतर, तुम्हाला स्तनांमध्ये लहान गळू दिसू शकतात. ते गॅलेक्टोसेल्स आहेत, ज्या नलिकांमध्ये दूध पूर्णपणे बाहेर काढले जात नाही. त्यांना स्पर्श करू नका, ते काही महिन्यांत उत्स्फूर्तपणे अदृश्य होतील.
मातृत्वामुळे तुमचे स्तन बदलले
ही भविष्यातील मातांची कायदेशीर भीती आहे: गर्भधारणेचा त्यांच्या शरीरावर काय परिणाम होईल? छातीवर गुरुत्वाकर्षणाचा प्रभाव पडतो: खाली खेचले जाते, ती कालांतराने अपूरणीयपणे कोसळते. परंतु पूर्वग्रहांसह खाली: नाही, स्तनपानाने स्तनांना नुकसान होत नाही! दुसरीकडे, मातृत्व त्यांना बदलते. संप्रेरकांद्वारे वाढलेले, स्तन त्याची मुख्य भूमिका स्वीकारण्याची तयारी करत आहे: स्तनपान! एरोला घट्ट होतो, स्तनांचा आकार वाढतो आणि त्वचा आरामशीर होते, काहीवेळा स्ट्रेच मार्क्स दिसून येतात. हे लहान जांभळ्या रंगाचे चिन्ह सौम्य असतात, परंतु बाळंतपणानंतर पूर्णपणे अदृश्य होत नाहीत. स्ट्रेच मार्क्स विशेषतः गोऱ्या त्वचेवर दिसतात. आपली त्वचा हायड्रेट करून आणि अतिरिक्त पाउंड्सवर वाजवी राहून नुकसान मर्यादित करा!
योग्य ब्रा निवडा
या छोट्या-छोट्या गैरसोयींचा अंदाज घेऊन सुरुवात होते तुमच्या स्तनांसाठी आरामदायक आणि योग्य अशी व्यावहारिक ब्रा घाला. छान आव्हान! पाठ वर जाते, खांद्याचे पट्टे पडतात? छातीचा आकार खूप मोठा आहे. तुमचा स्तन कपच्या वरच्या बाजूला अर्धा कापला आहे की बगलांजवळ, फ्रेम चिकटलेली आहे? टोपी खूप लहान आहे. एक जटिल परंतु आवश्यक निवड, ज्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांच्या सल्ल्याची आवश्यकता असू शकते. रात्री ते परिधान करण्याची शिफारस केलेली नाही. पण जर तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान किंवा स्तनपान करवताना हे आवश्यक वाटत असेल, तर आरामदायी, वायर नसलेली ब्रा निवडा जी स्तनांना दाबत नाही. "पुश अप" टाळा, ते ऊतींचे नुकसान करते. जेव्हा खेळाचा विचार केला जातो तेव्हा तुमचे स्तन मोठे असोत किंवा लहान असोत नेहमी विशिष्ट ब्रा घाला. आणि स्तनपान करवण्याकरता, कप उघडण्याने स्तन पूर्णपणे मोकळे होऊ दिले पाहिजे, ज्यामुळे संकुचितता निर्माण होते.
आपली छाती टोन करा
करण्यासाठी दिवाळे टोन करणे आणि स्ट्रेच मार्क्स दिसणे प्रतिबंधित करणे, स्व-मालिश आणि हायड्रेशन हे नैसर्गिक जेश्चर बनले पाहिजे. मॉइश्चरायझिंग दूध किंवा तेल वापरा, एक सुसंगत उत्पादन निवडण्याची काळजी घ्या आणि जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर स्तनाग्र गळू नका. तिच्या छातीला टोन करण्यासाठी येथे योग्य जेश्चर आहेत: छातीच्या पायथ्यापासून कॉलरबोन्सपर्यंत लागू करा, लाटेप्रमाणे स्तन घासून घ्या; उजवा हात डाव्या स्तनासाठी आणि त्याउलट. लिम्फ नोड्स उत्तेजित करण्यासाठी दोन स्तनांमध्ये (स्तनाचे हाड) किंवा काखेच्या खाली, लहान वर्तुळात मसाज करा जे विषारी पदार्थ काढून टाकतात. मग तणाव कमी करण्यासाठी तुमच्या दोन्ही स्तनांभोवती "आठ" बनवा. तुमचे स्तन अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी आणि त्यांच्या विकासाचे निरीक्षण करण्यासाठी नियमितपणे सराव करा.