सामग्री
यूएसए फिटनेस इंडस्ट्रीचे केंद्र म्हणू शकतेः अमेरिकन प्रशिक्षकांनी बनविलेले बहुतेक व्हिडिओ प्रशिक्षण. म्हणून, वर्ग दरम्यान त्यांचा सल्ला पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी आपल्याला इंग्रजी माहित असणे आवश्यक आहे.
परंतु त्याच वेळी गैर-मातृभाषा शिकवण्याचा प्रयत्न करणे खूप आव्हानात्मक आहे. आपण ऑफर अग्रगण्य फिटनेस प्रशिक्षकांचे प्रोग्राम, रशियन भाषेत अनुवादित.
सर्व प्रशिक्षण, रशियन भाषेत अनुवादित
काही डीव्हीडी व्यायाम रशियामध्ये प्रसिद्ध केले गेले होते आणि म्हणून त्यांचे रशियन भाषेत भाषांतर केले गेले आहे. या लेखात आम्ही याबद्दल चर्चा करू 30 प्रोग्राम ज्यासह आपल्याला उत्कृष्ट आकारात येण्याची हमी दिलेली आहे. व्हिडिओ कोर्स, त्यांची वैशिष्ट्ये आणि फायदे यांचे अधिक तपशीलवार वर्णन दुवे घेऊ शकतात.
डेनिस ऑस्टिनकडून रशियन भाषेत प्रशिक्षण
डेनिस ऑस्टिन कडून रशियन भाषेत अनुवादसह प्रोग्रामची विस्तृत निवड दिली गेली आहे. आपण फिटनेससाठी नवीन असल्यास प्रोग्राम "फास्ट वेट लॉस" प्रोग्रामपासून प्रारंभ करा: यात एरोबिक आणि स्ट्रेंथ कॉम्प्लेक्स असते जादा वजन लावतात. परंतु आपण आधीच प्रारंभिक प्रशिक्षण उत्तीर्ण केले असल्यास आणि द्रुत परिणाम इच्छित असल्यास, कोर्स करून पहा: प्रशिक्षण शिबिर: 2 आठवड्यात वजन कमी करा.
हो डेनिस ऑस्टिन आणि हा प्रोग्राम सर्व समस्या असलेल्या क्षेत्राच्या कार्यात्मक कार्यासाठी बनविला गेला आहे: आपले महिला चरबी झोन संकुचित करा. आणि जो चरबी आणि चयापचय प्रवेग वाढवण्यासाठी कार्डिओ कसरत शोधत आहे, तो आपल्याला पाहू शकेल: उर्जा क्षेत्र. चयापचय सुधारणे. डेनिसने गर्भवती महिलांसाठी कॉम्प्लेक्स देखील तयार केले. मुलाला बाळगूनही आपल्या शरीरात तंदुरुस्त रहा: गर्भारपणात फिटनेस.
परंतु डेनिस ऑस्टिनमधील एक खास ठिकाण हा एक प्रोग्राम बनलेला आहे आपल्या शरीरावर एक आरामशीर आणि केंद्रित कार्य. आपले फॉर्म लवचिक आणि टोन्ड बनविण्यासाठी ट्रेनरने योग आणि पायलेट्सच्या घटकांवर आधारित अनेक प्रभावी धडे विकसित केले आहेत. पुढील व्यायाम रशियन भाषेत अनुवादित:
- सडपातळ शरीरासाठी डेनिस ओस्टी यांचा योग
- मांडी आणि ढुंगणांसाठी योग
- उर्जा क्षेत्र. मन, शरीर आणि आत्मा.
- प्रत्येकासाठी पाईलेट्स डेनिस ऑस्टिन
रशियन भाषेत वर्कआउट जिलियन माइकल्स
जिलियनचे वर्णन रशियामधील सर्वात लोकप्रिय कोच म्हणून केले जाऊ शकते: उच्च कार्यक्षमतेमुळे कॉम्प्लेक्सच्या व्हिडिओला मोठ्या प्रमाणात मागणी आहे. 30 दिवसात स्लिम आकृती - एक सर्वात प्रसिद्ध कार्यक्रम जिलियन मायकेल्स रशियन मध्ये. त्यातून बरेच जण घरातील फिटनेसमध्ये व्यस्त होऊ लागले आहेत. प्रत्येकाला आवडेल अशा तीन व्यायामाचे एक जटिल.
वजन कमी करण्यासाठी जिलियन माइकल्सने एक तीव्र कार्डियो ट्रॅनिरोवकु विकसित केला आहे, ज्याने बर्‍याच जणांना आवडले आहे: तुमची चयापचय वेग वाढवा. त्याच्या मदतीने आपण वजन कमी करण्यास आणि शरीराची मात्रा कमी करण्यास सक्षम असाल. परंतु आपण आपला आकार सुधारित करू इच्छित असाल आणि स्नायू तयार करू इच्छित असाल तर डंबेलसह प्रोग्रामकडे लक्ष द्या काही हरकत नाही क्षेत्रे, ती रशियन भाषेत देखील उपलब्ध आहे.
ज्यांना परिपूर्ण प्रेस मिळवायचे आहे त्यांच्यासाठी लोकप्रिय जिलियन माइकल्स आणि 6 आठवड्यात जटिल सपाट पोट. आपल्याकडे केटलबेल असल्यास, स्नायूंच्या टोनसाठी प्रोग्राम सामर्थ्य प्रशिक्षण वापरा.
रशियन मध्ये कसरत जेनेट जेनकिन्स
जेनेट जेनकिन्स, ज्यांना म्हणून देखील ओळखले जाते हॉलीवूडचा ट्रेनर, वैयक्तिक समस्या असलेल्या आणि संपूर्ण शरीरासाठी असंख्य प्रोग्राम तयार केले आहेत. दुर्दैवाने, रशियन भाषेत त्यापैकी काही मोजक्या भाषांतरित केल्या आहेत. जेनेट जेनकिन्स वर्कआउट्स केवळ कार्यक्षम नाहीत तर प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहेत.
- मांडी आणि नितंबांची अचूक अब्राहम आणि सुधार: अत्यंत हट्टी समस्या असलेल्या क्षेत्रासाठी 2 वर्कआउट्स.
- किकबॉक्सिंग: जादा वजन कमी करण्यासाठी लढाऊ खेळांच्या घटकांचा समूह.
- किकबॉक्सिंग, पायलेट्स, योग आणि एरोबिक्सचे घटक एकत्रित करणारे एकत्रित-शरीर व्यायाम.
इतर प्रशिक्षकांकडील रशियन भाषेत प्रोग्राम
येथे रशियन भाषेत आणि इतर प्रशिक्षकांचे प्रशिक्षण आहे. या संकुलांच्या अधिक तपशीलवार वर्णनासाठी आपण दुवे अनुसरण करू शकता.
केटी स्मिथ:
- मॅट्रिक्स पद्धत: संपूर्ण शरीरासाठी कार्यक्षम कसरत
- मॅट्रिक्स पद्धत -2: वजन कमी करण्यासाठी पॉवर वॉक
- चरणसह परिपूर्ण कूल्हे आणि नितंबांसाठी व्यायाम करा
- वजन कमी करण्यासाठी कॅथी स्मिथसह पायलेट्स
सिंडी क्रॉफर्ड:
- परिपूर्णता कशी मिळवायची
- एक परिपूर्ण व्यक्तीचे रहस्य
- नवीन आयाम: बाळंतपणानंतर आकृती पुनर्संचयित करा
इतर प्रशिक्षक:
- वेडेपणा: शॉन टी कडून अल्ट्रा-इन्टर्निव्ह वर्कआउट
- फिटनेस जॉय बैल बॅले रशियन
- नवशिक्यांसाठी उत्साही कसरत: सकारात्मक, सोपी आणि कार्यक्षम
- मिशेल दासुआसह नवशिक्यांसाठी पिलेट्स
- लिला हडसनसह पायलेट्सचा कार्यक्रम
- निरोगी शरीरासाठी शास्त्रीय पायलेट्स
- नवशिक्यांसाठी सिंडी व्हाइटमर्शसह 10 मिनिटांत सौंदर्य
- दोष योग: शरीर आणि आत्म्याच्या समरसतेसाठी कार्यक्रम हिमालय
जर आपल्याला रशियन भाषेत अनुवादसह इतर प्रशिक्षण माहित असेल तर त्याबद्दल आम्हाला खाली असलेल्या टिप्पण्यांमध्ये लिहा - आम्ही त्यांना या लेखात जोडू.
हे देखील वाचा: रशियनमध्ये घरी फिटनेसवरील शीर्ष 10 लोकप्रिय यूट्यूब चॅनेल.