- स्नायू गट: परत कमी
- अतिरिक्त स्नायू: मिडल बॅक, ट्रॅपेझॉइड
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या
मांजर स्ट्रेचिंग - तंत्र व्यायाम:
- सर्व चौकार वर मिळवा.
- तुमचे पोट खेचा आणि पाठीचा कणा, खांदे आणि मान खाली करा. डोके खाली करा.
- ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा.
लोअर बॅक व्यायामासाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम
- स्नायू गट: परत कमी
- अतिरिक्त स्नायू: मिडल बॅक, ट्रॅपेझॉइड
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या