जेव्हा एखादी व्यक्ती घाबरते तेव्हा तो स्वतः असू शकत नाही. राग, आक्रमकता किंवा स्वत: मध्ये माघार घेणे ही दुःख, तणावाची चिन्हे आहेत, परंतु त्याचे खरे सार प्रकटीकरण नाही. आपल्यावरील शक्तीचा ताण कसा काढून टाकायचा? तुमच्या भीतीदायक विचारांवर विश्वास ठेवू नका, ट्रेनर रोहिणी रॉस म्हणतात. हे सर्व एका योग शिक्षकाच्या घरात उंदीर दिसण्यापासून सुरू झाले ...
एके दिवशी, माझ्या योग शिक्षिका लिंडा यांच्या घरात उंदीर होता. आणि तिने समस्येचे निराकरण करण्यासाठी निवारामधून एक मांजर घरी आणण्याचा निर्णय घेतला.
तिने तिला आवडलेला एक निवडला आणि मांजरीला गंभीरपणे समजावून सांगितले: ते त्याला घरात कामावर घेऊन जातात. जर त्याने त्याचे काम खराब केले तर तो मांजरीच्या आश्रयाला परत जाईल.
मांजरीला त्याचे कर्तव्य समजले नाही. शेवटी जेव्हा त्याला घरात आणले गेले तेव्हा त्याला फक्त उंदीर पकडायचे नव्हते, परंतु बर्याच काळापासून त्याला त्याच्या मांजरीचे घर सोडायचे नव्हते.
पण त्याला आश्रयाला पाठवण्याऐवजी लिंडा मांजरीच्या प्रेमात पडली आणि त्याची काळजी घेऊ लागली. त्याने उंदीर पकडले नाही याची तिला आता पर्वा नव्हती. तिला त्याच्याबद्दल सहानुभूती वाटली, तो किती भित्रा आहे याबद्दल खेद वाटला आणि तो कोण होता म्हणून तिला स्वीकारले.
मांजरीला नवीन जागेची सवय होण्यासाठी आणि शांत होण्यासाठी वेळ आणि काळजी घेतली. आणि त्याची सर्व मांजरी प्रतिभा त्याच्याकडे परत आली.
दरम्यान, मांजरीला त्याची सवय झाली, अधिक आत्मविश्वास वाटला. तो बाहेर कॉरिडॉरमध्ये, नंतर अंगणात जाऊ लागला - आणि एके दिवशी तिला आश्चर्य वाटले, तो तोंडात उंदीर घेऊन घरी परतला!
जेव्हा त्याला आश्रयस्थानातून आणले गेले तेव्हा तो घाबरला आणि कोणावरही विश्वास ठेवला नाही. मांजरीला नवीन जागेची सवय होण्यासाठी आणि शांत होण्यासाठी वेळ आणि काळजी घेतली. जसजसा त्याची भीती निघून गेली तसतसा त्याचा मांजरी स्वभाव पृष्ठभागावर आला. आणि आता, जर त्याने उंदीर पकडले नाही, तर तो पोर्चवर झोपला, किंवा कुंपणाच्या बाजूने चालला किंवा गवतात लोळला - सर्वसाधारणपणे, त्याने आपले आयुष्य जास्तीत जास्त जगले.
जेव्हा त्याला सुरक्षित वाटले तेव्हा तो स्वतःच एक सामान्य मांजर बनला. आणि त्याची सर्व मांजरी प्रतिभा त्याच्याकडे परत आली.
जेव्हा आपण मानव घाबरतो तेव्हा आपण देखील आपल्या स्वभावानुसार, आपल्या वास्तविक "मी" प्रमाणे वागत नाही.
आपले वर्तन बदलू शकते, जसे की बोलकेपणा, जीभ घसरणे आणि अस्ताव्यस्त हालचालींसारख्या सूक्ष्म गडबडीपासून, आपण अचानक आपला स्वभाव गमावतो, आक्रमकता दाखवतो आणि हिंसा करतो.
हे प्रकटीकरण काहीही असले तरी ते सर्व आपल्या दुःखाची साक्ष देतात आणि आपण जसे आहोत तसे दाखवत नाहीत.
मला घरगुती हिंसाचार करणाऱ्यांसोबत काम करण्याचा अनुभव आहे. त्यांनी गुन्हा केला त्या क्षणी जे घडत आहे ते त्यांनी कसे पाहिले याचे मला नेहमीच आश्चर्य वाटायचे.
आणि त्याच वेळी, मला समजले की त्या क्षणी त्यांना सर्व काही असे का समजले. त्यांचे किमान समर्थन न करता, मला जाणवते की परिस्थितीत आणि परिस्थितीच्या समान आकलनाने, मी त्यांच्यासारखेच वागणे निवडले असावे.
माझ्या कार्यशाळांमध्ये, मी लोकांना शिकवतो की जर तुम्हाला एक महत्त्वाची गोष्ट लक्षात आली तर तुम्ही कमी तणाव अनुभवू शकता. जेव्हा आपण आपल्या भीतीवर विश्वास ठेवतो आणि आपली असुरक्षितता आणि भीती आपल्या ताब्यात घेऊ देतो तेव्हा तणाव नेहमीच येतो.
कामाच्या मोठ्या प्रमाणामुळे मी तणावग्रस्त आहे असे वाटेल, परंतु खरे तर मी तणावग्रस्त आहे कारण मला त्याचा सामना करता येणार नाही याची भीती वाटते.
माझ्या प्रकरणांच्या वेळापत्रकात मी कितीही नियोजन केले असले तरी मी स्वतः वेळापत्रकाला घाबरणार नाही, तर माझ्या विचारांना घाबरणार आहे. आणि माझ्याकडे भरपूर मोकळा वेळ असला तरी माझ्यावर ताण येईल.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या भीतीला ओळखू नका आणि त्यांना तुमच्या जीवनावर राज्य करू देऊ नका. जेव्हा आपण या भीतीचे स्वरूप समजून घेतो - की ते फक्त आपले विचार आहेत, वास्तविकता नाही - ते आपल्यावरील त्यांची शक्ती गमावतील. आपण आपल्या मानवी स्वभावाकडे, शांतता, प्रेम आणि समता या नैसर्गिक स्थितीकडे परत येऊ.
लेखकाबद्दल: रोहिणी रॉस एक प्रशिक्षक आणि तणावविरोधी कार्यक्रमांचे होस्ट आहेत.