या लेखात, आम्ही विविध घटकांवर एक नजर टाकू जे तुमच्या स्मूदीजमध्ये चव वाढवू शकतात, त्यांना अधिक चटपटीत किंवा फॅटी ऍसिड आणि प्रथिने पूर्ण बनवू शकतात. कोणते वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थ प्रथिने समृद्ध असतात आणि स्मूदींना छान चव देतात? त्यापैकी काही येथे आहे:
- अंबाडी बियाणे
- बदाम
- भोपळ्याच्या बिया
- साशा बिया
फॅटी ऍसिडस् ही आहारातील एक अतिशय महत्त्वाची भर आहे कारण आपले शरीर ते स्वतः तयार करू शकत नाही. स्मूदीमध्ये जोडण्यासाठी आवश्यक फॅटी ऍसिडचे स्रोत खाली दिले आहेत:
- अॅव्हॅकॅडो
- चिआचे बियाणे
- फ्लेक्स बिया
- नट तेल
खालील घटक खरोखरच "पौष्टिक पंच" प्रदान करतात आणि कॉकटेलमध्ये केवळ त्यांच्या चवसाठीच नाही तर त्यांच्या आरोग्याच्या फायद्यासाठी देखील उत्तम आहेत.
- बेरी (अँटीऑक्सिडंट्स)
- हळद (दाहक-विरोधी गुणधर्म)
- लाल मिरची (रक्त परिसंचरण सुधारते)
- लिंबू (क्षारीकरण)
- आले (पचनासाठी चांगले)