फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंगमधील रशियन शहरांचा कप पेन्झा येथे आयोजित केला जाईल

वर्ग: फिटनेस बिकिनी

पर्याय: उंची 160 सेमी, 90-68-95.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

एकदा आरशात माझे प्रतिबिंब मला संतुष्ट करणे थांबले आणि मी ठरवले की वजन कमी करण्याची वेळ आली आहे. ही माझ्या क्रीडा जीवनशैलीची सुरुवात होती.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

उच्च तीव्रतेचे व्यायाम ज्यामध्ये सामर्थ्य आणि एरोबिक क्रियाकलाप दोन्ही समाविष्ट असतात.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

मी त्यांच्या सर्व प्रकटीकरणामध्ये आहाराचा समर्थक नाही, वैयक्तिक BJU च्या गणनासह फक्त योग्य पोषण.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

मी स्पर्धेत भाग घेण्याची ही पहिलीच वेळ आहे, पण मी पूर्ण आणि पद्धतशीर तयारी करत होतो. मला आशा आहे की माझे परिणाम माझ्यासारख्या नवशिक्यांसाठी चांगले असतील.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कपची तयारी करताना तुमचे ध्येय काय आहे?

माझ्यासाठी, हा सर्वप्रथम स्वतःवर विजय आहे. "मी करू शकत नाही" आणि "मला नको आहे" या सर्वांवर विजय. हे धैर्य आणि शिस्त वाढवते. आणि एक सुंदर, आनुपातिक आणि विकसित शरीर मिळवण्याची संधी… आणि अर्थातच, वैयक्तिक खेळातील कामगिरी!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

सर्व कल्पक सोपे आहे. सक्रिय जीवनशैली जगणे, निरोगी अन्न खाणे आणि पुन्हा सोफा सोडण्यास घाबरू नका हे पुरेसे आहे. शेवटी, चळवळ म्हणजे जीवन!

वर्ग: टोन्ड (बिकिनी)

पर्याय: उंची 165 सेमी, वजन 55 किलो.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

मला एका जिममध्ये प्रशासक म्हणून नोकरी मिळाली. त्यानंतर मी प्रशिक्षणाला सुरुवात केली.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

शक्तिशाली, "वस्तुमानासाठी", कारण मी स्वतः पातळ आहे.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

स्पर्धेच्या तयारी दरम्यान, मी योग्य पोषण चालू करतो, गोड / स्टार्चयुक्त पदार्थ वगळतो.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

रशियन शहरांची खुली चॅम्पियनशिप, पेन्झा, 2015 (5 वे स्थान), व्होल्गा आणि समारा प्रदेशाची खुली चॅम्पियनशिप, 2015 (5 वे स्थान), fitnessथलेटिक फिटनेस डब्ल्यूएफएफ-डब्ल्यूबीबीएफ 2015 (1 व्या स्थानावर) रशियन चॅम्पियनशिप.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

मी सर्वप्रथम, स्वतःसाठी भाग घेतो, जेणेकरून आधीच जे साध्य झाले आहे त्यावर समाधानी राहू नये आणि स्वत: ला सुधारत राहू नये. आणि, अर्थातच, निष्पक्ष आणि निष्पक्ष स्पर्धेसाठी! आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये स्पर्धात्मक भावना आहे.

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

प्रत्येक गोष्टीत स्वयं-शिस्त: प्रशिक्षण, पोषण. आपल्याला स्वतःवर आणि आपल्या शरीरावर प्रेम करण्याची आवश्यकता आहे.

श्रेणी: फिटनेस बिकिनी

पर्याय: 88 – 62 – 92.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

खेळ, तत्त्वतः, माझ्या आयुष्यात नेहमीच उपस्थित आहे. जिमची सहल जाणीव वयात आधीच कशी पूर्ण झाली, मला विशेष आठवत नाही. बहुधा, प्रेरणा ही जीवनात बदल आणि वैयक्तिक विकासाची इच्छा होती.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

मला सामर्थ्य आणि कार्डिओ प्रशिक्षण मध्ये फरक करायला आवडते, मला धावणे आवडते, लवकरच ते सर्वत्र करणे शक्य होईल, जे आश्चर्यकारकपणे आनंदी आहे.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

मी कोणताही विशिष्ट आहार वापरत नाही, मी नेहमीच फास्ट फूड, रोल्स इत्यादींबद्दल उदासीन आहे. मला नैसर्गिक उत्पादने आवडतात, त्यांचा सतत शोध हा माझा छंद आहे.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

मी यापूर्वी स्पर्धांमध्ये भाग घेतला नाही, ही माझी पहिली एक्झिट आहे.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

सर्वप्रथम, आपल्या गरजा आणि सेट बार पूर्ण करण्यासाठी, संकल्पित केलेली प्रत्येक गोष्ट पार पाडण्यासाठी. मला समजले की ही पहिली कामगिरी आहे आणि काही कमतरता आहेत, परंतु त्यासाठी काहीतरी प्रयत्न करावे लागतील. कोणत्याही परिस्थितीत, हे स्वतःवर कार्य आहे आणि ते छान आहे!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

माझा असा विश्वास आहे की "आकारात असणे" च्या परिभाषेत कोणतेही कठोर निकष नाहीत, या विषयावर काहीतरी सल्ला देणे कठीण आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीरात आरामदायक असणे आणि ते आवडणे. सर्व काही आपल्या डोक्यात आहे, जर आम्हाला बदल हवा असेल तर - आम्ही ते करू! अशक्य नेहमी शक्य आहे!

वर्ग: स्त्रियांचा पोहण्याचा पोशाख

पर्याय: 85 – 60 – 85.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

माझी आकृती सुधारण्याची इच्छा आणि खेळांमध्ये रस मला जिममध्ये नेले.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

मला सामर्थ्य आणि कार्यात्मक प्रशिक्षण आवडते.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

स्पर्धेची तयारी करताना, अर्थातच, मी आहार वापरतो, परंतु सर्वसाधारणपणे मी योग्य पोषण पाळतो.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

ही माझी पहिली स्पर्धा आहे, त्यापूर्वी मी या फॉरमॅटच्या स्पर्धांमध्ये भाग घेतला नव्हता.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

त्यांचे नातेवाईक, प्रियजन आणि विद्यार्थ्यांसाठी एक उदाहरण आणि अभिमान बनण्याचे ध्येय आहे.

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

संतुलित पोषण, नियमित प्रशिक्षण आणि सर्वसाधारणपणे प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या आणि दररोज चांगले व्हा!

श्रेणी: फिटनेस बिकिनी

पर्याय: उंची 161 सेमी, वजन 52 किलो, 64-88-86.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

उत्तम होण्याची इच्छा.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

सामर्थ्य कार्यक्रम.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

नाही, परंतु कामगिरीची तयारी करण्यासाठी मी एक विशेष आहार वापरतो.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

हा माझा पहिला अनुभव आहे.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

ध्येय स्वतःवर मात करणे आहे!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

योग्य खा आणि व्यायाम करा!

श्रेणी: टोन्ड (बिकिनी)

पर्याय: 97 – 66 – 99.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

एका तरुणाने मला जिममध्ये प्रशिक्षकाला भेटायला आणले. मी खेळांशी कधीच मैत्रीपूर्ण नव्हतो, पण जिममध्ये जाण्याचे प्रयत्न सुरू होते, तथापि, मी प्रशिक्षकाशिवाय ते केले. पोषण, अंतहीन कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण उपकरणाची भीती असलेले बरेच विलक्षण प्रयोग होते: "अचानक मी पंप करेन, मी माणसासारखा होईल." पण अलेक्सी नेटेसानोव्ह बरोबर प्रशिक्षण घेताना, मला समजले की सामर्थ्य प्रशिक्षण इतके भितीदायक नाही.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

जो प्रशिक्षक बनवेल. बर्याचदा, हे लहान वजनासह बहु-पुनरावृत्ती प्रशिक्षण आहे.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

मी विविध आहार वापरत असे, परंतु कालांतराने मला समजले की आपण बरोबर खाऊ शकता आणि त्याच वेळी उपाशी राहू शकत नाही.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

अक्षरशः सहा महिन्यांनंतर, मी बिकिनी प्रकारात स्पर्धा करण्याचा निर्णय घेतला. माझ्यासाठी फक्त सहभागी होणे, काटेकोर पोषण आणि कठोर प्रशिक्षण घेणे माझ्यासाठी मनोरंजक होते. मी प्रयत्न केला - मला ते आवडले, मी पुन्हा तयारी करण्याचा निर्णय घेतला. दुसऱ्यांदा मी "फिटनेस" श्रेणीमध्ये भाग घेतला, जरी नंतर मला समजले की मी अद्याप या श्रेणीत वाढलो नाही. प्रत्येक गोष्टीची वेळ असते!

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

मी विखुरणार ​​नाही. माझे ध्येय माझ्या वर्गात जिंकणे आहे, तसेच स्वतःवर, माझ्या भीती आणि शंकांवर विजय मिळवणे आहे!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करणे, खेळ आणि मैदानी क्रियाकलापांसाठी वेळ शोधणे आवश्यक आहे. सतत हालचालीत राहा आणि उपभोगलेल्या उत्पादनांच्या सूचीमधून “चहा साठी” हा स्तंभ हटवा!

श्रेणी: फिटनेस बिकिनी

पर्याय: वजन 57, 90-66-90. 2014 मध्ये, माझे स्पर्धात्मक वजन 49 किलो होते, या वर्षी, मला वाटते, ते किमान 55 असेल.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

मला प्रामाणिकपणे माहित नाही. कदाचित तिला काही वजन कमी करायचे होते, स्नायू घट्ट करायचे होते. तो खूप पूर्वी होता. पण मला सांगायचे आहे, मी कधीच डबके झालो नाही.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

मी अलेक्सी नेटेसानोव्हच्या मार्गदर्शनाखाली “अस्वल” जिममध्ये व्यायाम करतो. खरं सांगायचं तर मला खरंच कार्डिओ आवडत नाही. मला शक्ती प्रशिक्षण अधिक आवडते. परंतु एक सुंदर आकार प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण एकत्र करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, सामर्थ्य प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, कार्डिओ दररोज माझ्या कार्यक्रमात आहे.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

सध्या मी आहारावर आहे (कोरडे), कारण मी स्पर्धेची तयारी करत आहे. सर्वसाधारणपणे, मी योग्य पोषण पाळण्यास प्राधान्य देतो. मी निरोगी अन्न खाण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु कधीकधी माझ्या मागे "पाप" असतात.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

तिने 2014 मध्ये रशियन शहरांच्या ओपन कपमध्ये फिटनेस बिकिनी प्रकारात (कांस्यपदक विजेता - तिसरे स्थान) कामगिरी केली.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

सर्वप्रथम, शारीरिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या मजबूत होण्यासाठी मी स्वतःशी लढतो, कारण खेळ लोकांना खूप त्रास देतो. अधिक लवचिक आणि निरोगी व्हा. आणि मग विजयासाठी लढा! अर्थात, प्रत्येकाला नेहमीच जिंकण्याची इच्छा असते. आणि जे म्हणतात: "मुख्य गोष्ट विजय नाही, पण सहभाग आहे," माझ्या मते, थोडे धूर्त आहेत. जरी, कदाचित एखाद्याचे असे ध्येय असेल. आमच्या पेन्झा स्पर्धेनंतर, मी आणखी काही शहरांना भेट देण्याची योजना आखली आहे!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

खेळासाठी जा, योग्य खा. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आळशी होऊ नका. शेवटी, आळस ही एक कपटी गोष्ट आहे, जर तुम्ही कमीत कमी एकदा त्याला दिला आणि आराम केला तर ती तुम्हाला पूर्णपणे शोषून घेईल. स्वतःवर प्रेम करा आणि निरोगी व्हा!

वर्ग: फिटनेस बिकिनी

पर्याय: उंची 173 सेमी, वजन 60 किलो.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

मला फक्त खेळ आवडतात, एक सुंदर शरीर.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

उलट, माझे वैयक्तिक.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

आत्तासाठी, नक्कीच. स्पर्धेची तयारी सुरू असल्याने, प्रशिक्षक शरीर कोरडे करण्यासाठी विशेष आहार लिहून देतो. सामान्य, गैर-स्पर्धात्मक काळात मी निरोगी आहार घेतो. मी मांस खात नाही, मी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, पॅक केलेले ज्यूस पीत नाही, मी फास्ट फूड खात नाही.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

ही माझी पहिली फिटनेस स्पर्धा आहे. मी फक्त नृत्याच्या स्पर्धांमध्ये भाग घेतला.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

आपल्या सर्वोत्तम आकारापर्यंत पोहोचा. मी बॉडी कल्ट प्रकल्पाचा सदस्य असल्याने, आम्ही लोकांपर्यंत पोहचवू इच्छित असलेल्या मुख्य कल्पनांपैकी एक म्हणजे लहान मुलांसह तरुण माता देखील सडपातळ, सुंदर आणि athletथलेटिक असू शकतात!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

आपला आहार पाहणे हा सर्वात महत्वाचा सल्ला आहे. हा आपल्या आरोग्याचा पाया आहे! तुम्हाला माहिती आहेच, प्रेस स्वयंपाकघरात केले जाते. आणि, नक्कीच, खेळासाठी जा. शिवाय, खेळ पूर्णपणे भिन्न असू शकतात - एक फिटनेस रूम, एक जलतरण तलाव, गट कार्यक्रम, नृत्य, रस्त्यावर धावणे. मुख्य गोष्ट हवी आहे आणि आळशी नाही!

वर्ग: मिस टोन

पर्याय: उंची 165 सेमी, वजन 51 किलो.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

तुमची आणि तुमची जीवनशैली बदलण्याची खूप इच्छा आहे.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

सर्वात तीव्र भार, जिममध्ये मी मासोचिस्ट आहे.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

नाही फक्त संतुलित आहार.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

ही माझी पहिली स्पर्धा आहे, पण शेवटची नाही. आणि माझी मुख्य उपलब्धी माझी मुलगी आहे.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

लक्षात घ्या. प्रेक्षक, न्यायाधीश आणि सहभागी लक्षात ठेवतील.

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

झोप, संतुलित पोषण आणि शारीरिक हालचाली जी तुमच्यासाठी आरामदायक आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तणाव टाळणे, जे आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींना महत्त्व दिल्यास सोपे आहे.

पर्याय: 83-62-89, उंची 168 सेमी, वजन 50 किलो.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

मी पहिल्यांदा जिममध्ये आलो होतो फेब्रुवारी 2014 मध्ये मित्रासह कंपनीसाठी आणि काहीतरी नवीन शोधण्याच्या निमित्ताने. वर्गांनी मला खूप आनंद दिला, मी स्वतंत्रपणे आणि वैयक्तिक प्रशिक्षकासह अभ्यास केला आणि आता, जेव्हा मी हळूहळू या विषयाचा अभ्यास करण्यास सुरवात केली, तेव्हा मला समजले की मला हे असेच नाही तर काही हेतूने करायचे आहे!

कोणता वर्कआउट प्रोग्राम तुम्हाला सर्वोत्तम वाटतो?

बरेच वेगवेगळे कार्यक्रम वापरून, मी या निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो की हा कार्यक्रम माझ्यासाठी सर्वात आरामदायक आहे!

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

माझा असा विश्वास आहे की जर तुम्ही ताकद आणि कार्डिओ प्रशिक्षणासह योग्य पोषण वापरले तर कोणत्याही आहाराची गरज नाही! अपवाद अर्थातच स्पर्धेची तयारी आहे.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

तुमच्या उपलब्धी काय आहेत? ही माझी पहिली स्पर्धा आहे, त्यामुळे मी खूप चिंतित आणि निकालाबद्दल चिंतित आहे.

फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग - 2016 मध्ये रशियन शहरांच्या ओपन कपची तयारी करताना तुमचे ध्येय काय आहे?

नक्कीच तुम्हाला जिंकायचे आहे! पण ही माझी पहिली सुरुवात आहे, आणि मी या स्पर्धांमध्ये कितीही जागा घेतली तरी मी चुकांसाठी काम करणे आणि सतत सुधारणेवर आधारित पुढील स्पर्धासाठी नक्कीच तयारी करीन!

वर्ग: चुकलेली आकृती

पर्याय: उंची 164 सेमी, स्पर्धात्मक वजन 63 किलो.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

एकदा मी शेवटी माझे आयुष्य बदलण्याचा निर्णय घेतला आणि माझ्या देखाव्याने सुरुवात केली, कारण ती मला कधीच अनुकूल नव्हती. माझे वजन जास्त होते - मी त्याच्याशी लढायला सुरुवात केली. सुरुवातीला ते फक्त चालू आणि योग्य पोषण होते. थोड्या वेळाने मला "लोह" खेळ सापडला. मी केलेली सर्वात चांगली गोष्ट होती! खेळ माझ्या जीवनाचा एक मोठा भाग बनला आहे!

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

सुरुवातीला मी प्रशिक्षकाची मदत न घेता ते स्वतः केले. शरीराचे बरेच खालचे व्यायाम होते: ग्लूट्स आणि पाय, तसेच एब्स. रंगीबेरंगी मुलीची वैशिष्ट्यपूर्ण. मग मी माझे मार्गदर्शक आणि प्रशिक्षक ओलेग तुमानोव्ह यांना भेटलो आणि शरीराचे खरे “बांधकाम” सुरू झाले! तीन वर्षांपासून मी माझ्या शरीरातील सर्व स्नायू गटांवर काम करत आहे, विशेषत: मागे पडलेल्यांकडे लक्ष देणे. या काळात, आम्ही उत्कृष्ट परिणाम साध्य केले आहेत, जरी आदर्श आकार येणे बाकी आहे!

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

वर्षभर मी सकस आहार घेतो. ऑफ-सीझनमध्ये मी स्वत: ला गोड, फळे, फॅटी मांस परवानगी देतो. पण मी प्रमाणाचा अतिवापर न करण्याचा प्रयत्न करतो. सर्वसाधारणपणे, मला साधे आणि निरोगी अन्न खाणे खूप सोयीस्कर आहे! केवळ स्पर्धेच्या तयारीच्या काळात काही उत्पादने मर्यादित करणे आणि आहारातून काहीतरी पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

बॉडीबिल्डिंग स्पर्धांमध्ये 2016 हे माझ्यासाठी तिसरे वर्ष आहे. 3 मध्ये शहरांच्या ओपन कपचे पारितोषिक विजेते.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

मला खरोखर एक पात्र बक्षीस घ्यायचे आहे! पण मुख्य विजय म्हणजे स्वतःवर विजय!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

नेहमी आकारात राहण्यासाठी, आपण सर्वप्रथम एक विशिष्ट ध्येय ठेवले पाहिजे आणि हे समजून घेतले पाहिजे की ते साध्य करण्यासाठी आपल्याला आपली नेहमीची जीवनशैली सोडावी लागेल. आपल्याला योग्य खाणे, खेळ खेळणे आणि जीवनाचा आनंद घेणे आवश्यक आहे!

श्रेणी: फिटनेस बिकिनी

पर्याय: 89 – 64 – 90.

कशामुळे तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये आलात?

मी खूप पातळ असल्याने पहिल्यांदाच मी जिममध्ये स्नायूंचा भार मिळवण्यासाठी आलो.

आपल्यासाठी सर्वोत्तम कसरत कार्यक्रम कोणता आहे?

माझ्यासाठी कार्यक्रम गहन प्रशिक्षण आहे, मोठ्या वजनासह कार्य करा.

तुम्ही कोणताही आहार वापरता का?

मी आहार वापरत नाही, पण मी योग्य खातो.

तुम्ही स्पर्धा केली आहे का? तुमच्या उपलब्धी काय आहेत?

तिने क्रॉसफिट स्पर्धांमध्ये भाग घेतला.

ओपन सिटीज फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग कप २०१ for ची तयारी करण्याचे तुमचे ध्येय काय आहे?

मला आशा आहे की थोड्याच वेळात मी "बिकिनी" श्रेणीमध्ये काम करण्यासाठी आवश्यक असलेली आकृती "बनवू" शकेन. आणि हे कठोर परिश्रम आहे, हा स्वतःशी संघर्ष आहे!

नेहमी आकारात कसे असावे हे आमच्या वाचकांना सल्ला द्या?

नेहमी उत्तम स्थितीत राहण्यासाठी, जिममध्ये स्वतःला मारणे पुरेसे नाही, आपल्याला योग्य खाणे आवश्यक आहे आणि कोणत्याही ओंगळ गोष्टी खाऊ नयेत. आपल्याला एक सोपा फॉर्म्युला समजून घेणे आवश्यक आहे: आम्ही केवळ पोषणाने वजन कमी करतो आणि जिममध्ये आपण एक सुंदर शरीर बनवतो!

मतदानाच्या निकालांनुसार नाडेझदा कोस्टिना विजेता ठरली. सहभागीला साइट अभ्यागतांकडून सर्वाधिक मते मिळाली (सर्व मते साइटच्या सिस्टम प्रशासकाद्वारे तपासली गेली!). आशा आहे, आम्ही तुमचे अभिनंदन करतो!

23 एप्रिल रोजी पेन्झा कॉन्सर्ट हॉलमध्ये 17:00 वाजता होणाऱ्या अंतिम सामन्यात विजेत्याला महिला दिन आणि मतदान भागीदारांकडून विशेष बक्षीस मिळेल. सर्व 12 सहभागींना मतदानाच्या आयोजकांकडून मौल्यवान बक्षिसे दिली जातील.

ब्यूटी स्टुडिओ SOVA हा दिवस -रात्र काम करणारा पहिला ब्युटी स्टुडिओ आहे. सोवा हे कालातीत सौंदर्य आहे.

सेंट वोलोडर्स्की, 17, दूरध्वनी 252-772.

"सुंदर इंडस्ट्री" स्टोअरमध्ये चेहरा, शरीर, केस आणि हातांची निगा राखणारी उत्पादने मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत. एका शब्दात, आपले घर न सोडता सलून काळजी.

सेंट मोस्कोव्स्काया, 71, हॉटेल “रशिया”, दुसरा मजला, दूरध्वनी. 2-78-88. ई-मेल: ki-shop@mail.ru