आवेगांना बळी पडू नका! शांत राहा! जर आपल्याकडे चांगले "ट्रॅक्शन" असेल तर जीवन सोपे होते. घड्याळ आणि घट्ट वेळेनुसार सर्व काही स्पष्ट आणि मोजले जाते. पण आत्म-नियंत्रण आणि शिस्तीची काळी बाजू आहे.
ज्यांना क्रेडिट कार्डने पैसे देणे खूप सोपे आणि मोकळे आहे त्यांच्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ आणि सर्वाधिक विकले जाणारे लेखक डॅन एरिली यांनी त्यांच्या एका पुस्तकात एक युक्ती शोधून काढली आहे: ते कार्ड एका ग्लास पाण्यात ठेवून फ्रीजरमध्ये ठेवण्याची शिफारस करतात. .
"ग्राहक तहान" ला बळी पडण्यापूर्वी, आपल्याला प्रथम पाणी वितळण्याची प्रतीक्षा करावी लागेल. जसे आपण बर्फ वितळताना पाहतो, खरेदीची इच्छा कमी होते. हे निष्पन्न झाले की आपण एका युक्तीच्या मदतीने आमचा मोह गोठवला आहे. आणि आम्ही प्रतिकार करू शकलो.
मानसशास्त्रीय भाषेत अनुवादित, याचा अर्थ: आपण आत्म-नियंत्रण करू शकतो. त्याशिवाय जगणे खूप कठीण आहे. असंख्य अभ्यास याची साक्ष देतात.
पातळ होण्याचे आमचे ध्येय असूनही आम्ही मोठ्या पाईचा प्रतिकार करू शकत नाही आणि त्यामुळे ते आमच्यापासून आणखी दूर जाते. आम्ही मुलाखतीत सर्वोत्तम नसण्याचा धोका पत्करतो कारण आम्ही आदल्या रात्री उशिरा मालिका पाहतो.
याउलट, जर आपण आपले आवेग नियंत्रणात ठेवले तर आपण अधिक हेतुपूर्ण जगत राहू. आत्म-नियंत्रण ही व्यावसायिक यश, आरोग्य आणि आनंदी भागीदारीची गुरुकिल्ली मानली जाते. परंतु त्याच वेळी, संशोधकांमध्ये शंका निर्माण झाली की स्वत: ला शिस्त लावण्याची क्षमता आपले जीवन पूर्णपणे भरते.
आत्म-नियंत्रण निश्चितपणे महत्वाचे आहे. पण कदाचित आपण त्याला खूप महत्त्व देतो.
ऑस्ट्रियन मानसशास्त्रज्ञ मायकेल कोकोरिस यांनी एका नवीन अभ्यासात असे नमूद केले आहे की काही लोक सहसा नाखूष असतात जेव्हा त्यांना त्यांच्या कृतींचे परिणाम सतत नियंत्रित करावे लागतात. प्रलोभनाला बळी न पडण्याच्या निर्णयाचा त्यांना दीर्घकाळ फायदा होईल हे त्यांना खोलवर समजले असले तरी.
उत्स्फूर्त इच्छा थांबल्यानंतर लगेचच त्यांना पश्चाताप होतो. कोक्कोरिस म्हणतात: “स्व-नियंत्रण नक्कीच महत्त्वाचे आहे. पण कदाचित आपण त्याला खूप महत्त्व देतो.
कोक्कोरिस आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी इतर गोष्टींबरोबरच, रोजच्या प्रलोभनांमध्ये किती वेळा भांडण झाले याची डायरी ठेवण्यास सांगितले. प्रत्येक सूचीबद्ध प्रकरणांमध्ये कोणता निर्णय घेण्यात आला आणि प्रतिवादी त्याबाबत किती समाधानी आहेत हे लक्षात घेण्याचा प्रस्ताव होता. निकाल इतके स्पष्ट नव्हते.
खरंच, काही सहभागींनी अभिमानाने नोंदवले की ते योग्य मार्गाचे अनुसरण करण्यात व्यवस्थापित झाले. पण आनंददायी मोहाला बळी न पडल्याची खंत व्यक्त करणारे अनेकजण होते. हा फरक कुठून येतो?
साहजिकच, फरकाची कारणे हे विषय स्वतःला कसे पाहतात - तर्कशुद्ध किंवा भावनिक व्यक्ती म्हणून. डॉ. स्पॉकच्या प्रणालीचे समर्थक कठोर आत्म-नियंत्रणावर अधिक केंद्रित आहेत. प्रसिद्ध सचेर चॉकलेट केक खाण्याच्या इच्छेकडे दुर्लक्ष करणे त्यांच्यासाठी सोपे आहे.
जो भावनांनी अधिक मार्गदर्शन करतो तो रागावतो, मागे वळून पाहतो की त्याने आनंद घेण्यास नकार दिला. याव्यतिरिक्त, अभ्यासातील त्यांचा निर्णय त्यांच्या स्वतःच्या स्वभावात बसत नाही: भावनिक सहभागींना असे वाटले की अशा क्षणी ते स्वत: नाहीत.
म्हणूनच, आत्म-नियंत्रण कदाचित सर्व लोकांना अनुकूल नाही, संशोधकाला खात्री आहे.
दीर्घकालीन उद्दिष्टांच्या बाजूने निर्णय घेतल्याबद्दल लोकांना अनेकदा पश्चाताप होतो. त्यांना असे वाटते की त्यांनी काहीतरी गमावले आणि जीवनाचा पुरेसा आनंद घेतला नाही.
"स्व-शिस्तीची संकल्पना सामान्यतः मानली जाते तितकी स्पष्टपणे सकारात्मक नाही. त्याची सावलीची बाजू देखील आहे, — मिखाईल कोक्कोरिस यावर जोर देते. "तथापि, हा दृष्टिकोन आता संशोधनात पकडू लागला आहे." का?
अमेरिकन अर्थशास्त्रज्ञ जॉर्ज लोवेन्स्टाईन यांना शंका आहे की मुद्दा शिक्षणाची शुद्धतावादी संस्कृती आहे, जी उदारमतवादी युरोपमध्ये देखील सामान्य आहे. अलीकडे, त्याने देखील या मंत्रावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित केले आहे: इच्छाशक्ती "व्यक्तिमत्वाच्या गंभीर मर्यादा" ला जोडणारी जागरुकता वाढत आहे.
एक दशकापूर्वी, अमेरिकन शास्त्रज्ञ रॅन किवेट्स आणि अनात केनन यांनी दाखवले की लोक दीर्घकालीन उद्दिष्टांच्या बाजूने निर्णय घेतल्याबद्दल पश्चात्ताप करतात. त्यांना असे वाटते की त्यांचे काहीतरी चुकले आहे आणि जीवनाचा पुरेसा आनंद घेतला नाही, एक दिवस ते कसे बरे होतील याचा विचार करतात.
त्या क्षणाचा आनंद पार्श्वभूमीत कमी होतो आणि मानसशास्त्रज्ञांना यात धोका दिसतो. त्यांचा असा विश्वास आहे की दीर्घकालीन लाभ आणि क्षणिक सुखाचा त्याग करणे यात योग्य संतुलन शोधणे शक्य आहे.