सामग्री
उन्हाळा हा आपल्यापैकी अनेकांसाठी वर्षाचा आवडता काळ असतो. ही सुट्टी, सुट्ट्या आणि बर्‍याचदा इच्छित विश्रांतीची वेळ आहे. परंतु उन्हाळा देखील तीव्र उष्णता आहे, ज्यामध्ये सामान्यपणे कार्य करणे कठीण आहे. जेव्हा खिडकीच्या बाहेरचे तापमान 30 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त धोकादायकपणे ओलांडते तेव्हा आभा आपल्या शरीरासाठी एक ओझे बनते. आपण कंटाळतो आणि चिडचिड करतो, आपली लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता गमावतो, श्वास घेणे कठीण होते आणि लवकर थकतो.
मग थोडासा थंड होण्यासाठी काय करावे हे जाणून घेणे योग्य आहे. म्हणून, आम्ही अनेक सिद्ध, प्रभावी मार्ग सुचवतो. ते नक्कीच दिलासा देतील.
मनगट, मान, मंदिरे - थंड होण्यासाठी संवेदनशील ठिकाणे
जर तुम्हाला उष्णतेचा त्रास होत असेल तर तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की थंड होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे शरीराच्या या भागांना थंड करणे. त्यांच्यावर, त्वचा पातळ आहे, जे उत्कृष्ट परिणाम आणते. आपण फक्त स्वतःवर थंड पाणी ओतू शकता किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लावू शकता.
गरम पेये पिणे
जरी हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात अतार्किक वाटत असले तरी ते खरोखर मदत करते. याबद्दल धन्यवाद, आपल्याला अधिक घाम येतो, जो उष्णतेविरूद्ध शरीराचा नैसर्गिक लढा आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराचे तापमान थोडेसे वाढते आणि ते बाहेरील तापमानाशी जुळवून घेते.
योग्य कपडे
हलके कपडे घालण्याची आठवण करून देण्याची गरज नाही. हे सर्वज्ञात आहे की हलके रंग प्रकाश प्रतिबिंबित करतात. तथापि, प्रत्येकाला हे माहित नाही की लौकिक मटनाचा रस्सा खाली उतरवणे तितके प्रभावी नाही. हे सुनिश्चित करणे चांगले आहे की कपडे नैसर्गिक कपड्यांचे बनलेले आहेत जे हवेतून ओलावा शोषून घेतात.
अपार्टमेंटचे प्रसारण थांबवा
मसुदे तयार करणे केवळ तात्पुरते कार्य करते आणि ते ओंगळ सर्दीसह समाप्त होऊ शकते. सहसा आपल्या चारही कोपऱ्यांचे तापमान बाहेरच्या तुलनेत कमी असते. खिडक्या गडद करणे चांगले आहे जेणेकरून आक्रमक सूर्य त्यांच्यातून पडू नये आणि हवेची देवाणघेवाण करण्यासाठी, फक्त त्यांना बंद करा.
विजेचा वापर कमी करणे
धुणे, इस्त्री करणे, स्वयंपाक करणे, व्हॅक्यूम करणे आणि प्रकाशयोजना देखील खोलीतील तापमान वाढवते. म्हणूनच, आवश्यक नसल्यास, उष्णतेमध्ये यापैकी काही क्रियाकलाप सोडून देणे किंवा ते कमीतकमी कमी करणे फायदेशीर आहे.
योग्य आहार
आकाशातून उष्णता येत असताना काही पदार्थ वापरणे योग्य नाही. यामध्ये तळलेले, फॅटी, जड जेवण समाविष्ट आहे, जे शरीरावर अतिरिक्त भार टाकतात. त्यांना हलक्या, ताज्या भाज्या आणि फळांनी बदलणे चांगले आहे, दुग्धजन्य पदार्थ, सर्व प्रकारचे केफिर, ताक आणि योगर्टवर लक्ष केंद्रित करा. आणि त्यामुळे सहसा भूक चांगली नसते. कमी आणि जास्त वेळा खा म्हणजे तुम्हाला आळशी वाटत नाही.
डिश मध्ये करी
मसाल्यामध्ये कॅप्सेसिन असते. जेव्हा आपण ते खातो तेव्हा वैशिष्ट्यपूर्ण जळजळ आणि मुंग्या येणे यासाठी हा घटक जबाबदार असतो. त्याबद्दल धन्यवाद, आपल्या मेंदूला एक सिग्नल प्राप्त होतो की शरीराला थंड करणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला अधिक घाम येणे सुरू होते.
आतून सिंचन
योग्य प्रमाणात द्रव पिण्यास विसरू नका. उष्णता मध्ये, तो एक परिपूर्ण आधार आहे. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी दिवसातून 2-3 लिटर पिण्याची शिफारस केली जाते. पाणी सर्वोत्तम आहे, आपण रस पिऊ शकता, घरगुती कॉम्पोट्स, आयसोटोनिक्सपर्यंत पोहोचू शकता. कार्बोनेटेड पेये किंवा अल्कोहोलची शिफारस केलेली नाही.