पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
टेबलमध्ये 100 ग्रॅम खाद्यतेल भागातील पोषक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिज) दर्शविली जातात.
पौष्टिक | संख्या | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य% | सामान्य 100 किलो कॅलरीचे% | सर्वसामान्य प्रमाण 100% |
उष्मांक | 133 कि.कॅल | 1684 कि.कॅल | 7.9% | 5.9% | 1266 ग्रॅम |
प्रथिने | 20.45 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 26.9% | 20.2% | 372 ग्रॅम |
चरबी | 5.1 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 9.1% | 6.8% | 1098 ग्रॅम |
पाणी | 74.08 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.3% | 2.5% | 3068 ग्रॅम |
राख | 1.08 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.155 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 10.3% | 7.7% | 968 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन | 0.32 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 17.8% | 13.4% | 563 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.53 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 10.6% | 8% | 943 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.406 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 20.3% | 15.3% | 493 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 3.01 μg | 3 मिग्रॅ | 100.3% | 75.4% | 100 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन आरआर, | 5.56 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 27.8% | 20.9% | 360 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 329 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 13.2% | 9.9% | 760 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 7 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.7% | 0.5% | 14286 ग्रॅम होते |
मॅग्नेशियम, मि | 22 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 5.5% | 4.1% | 1818 |
सोडियम, ना | 81 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 6.2% | 4.7% | 1605 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 204.5 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 20.5% | 15.4% | 489 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 191 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 23.9% | 18% | 419 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 1.61 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 8.9% | 6.7% | 1118 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.012 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.6% | 0.5% | 16667 ग्रॅम होते |
तांबे, घन | 202 μg | 1000 एमसीजी | 20.2% | 15.2% | 495 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 8.7 μg | 55 एमसीजी | 15.8% | 11.9% | 632 |
झिंक, झेड | 4.5 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 37.5% | 28.2% | 267 ग्रॅम |
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 1.214 ग्रॅम | ~ | |||
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 1.103 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.648 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.988 ग्रॅम | ~ | |||
Leucine | 1.59 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 1.806 ग्रॅम | ~ | |||
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.524 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.874 ग्रॅम | ~ | |||
ट्रिप्टोफॅन | 0.239 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल | 0.831 ग्रॅम | ~ | |||
अमीनो idसिड | |||||
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल | 1.23 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 1.8 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.998 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 2.968 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.857 ग्रॅम | ~ | |||
Serine | 0.759 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.687 ग्रॅम | ~ | |||
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल | 0.245 ग्रॅम | ~ | |||
स्टिरॉल्स (स्टिरॉल्स) | |||||
कोलेस्टेरॉल | 64 मिग्रॅ | कमाल 300 मिग्रॅ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
नासाडेनी फॅटी idsसिडस् | 2.008 ग्रॅम | कमाल 18.7 ग्रॅम | |||
10: 0 मकर | 0.004 ग्रॅम | ~ | |||
12: 0 लॉरीक | 0.011 ग्रॅम | ~ | |||
14: 0 मिरिस्टिक | 0.149 ग्रॅम | ~ | |||
15: 0 पेंटाडेकेनोइक | 0.02 ग्रॅम | ~ | |||
16: 0 पामेटिक | 1.064 ग्रॅम | ~ | |||
17: 0 मार्गारीन | 0.061 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिक | 0.689 ग्रॅम | ~ | |||
20: 0 अराकिडिक | 0.009 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 2.157 ग्रॅम | किमान 16.8 ग्रॅम | 12.8% | 9.6% | |
14: 1 मिरांडोलिना | 0.009 ग्रॅम | ~ | |||
16: 1 पॅमिटोलिक | 0.108 ग्रॅम | ~ | |||
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9) | 1.984 ग्रॅम | ~ | |||
20: 1 गॅडोलिनिया (ओमेगा -9) | 0.018 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.246 ग्रॅम | 11.2 ते 20.6 ग्रॅम पर्यंत | 2.2% | 1.7% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.149 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.068 ग्रॅम | ~ | |||
20: 4 अराकिडॉनिक | 0.029 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.068 ग्रॅम | 0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत | 7.6% | 5.7% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.178 ग्रॅम | 4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत | 3.8% | 2.9% |
उर्जा मूल्य 133 किलो कॅलरी आहे.
- ओझ = 28.35 ग्रॅम (37.7 किलोकॅलरी)
- 3 औंस = 85 ग्रॅम (113.1 किलोकॅलरी)
- एलबी = 453.6 ग्रॅम (603.3 किलोकॅलरी)
कोकरू, ऑस्ट्रेलियन, शँक, फक्त वेगळे करता येण्याजोगे, 1/8″ चरबीपर्यंत ट्रिम करा, कच्चे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध: व्हिटॅमिन बी 2 - 17,8%, व्हिटॅमिन बी 6 - 20,3%, व्हिटॅमिन बी 12 - 100,3%, व्हिटॅमिन पीपी - 27,8%, पोटॅशियम - 13.2%, फॉस्फरस - 23,9 %, तांबे - 20,2 %, सेलेनियम - 15,8 %, जस्त - 37,5 %
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स ऑक्सिडेशन-कपात प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेते आणि व्हिज्युअल विश्लेषक आणि गडद अनुकूलनाद्वारे रंगांच्या ग्रहणक्षमतेला प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन बी 2 चे अपुरे सेवन त्वचेच्या स्थितीचे उल्लंघन, श्लेष्मल त्वचा, प्रकाशाचे उल्लंघन आणि संधिप्रकाश दृष्टीसह आहे.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची दक्षता, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमधील प्रतिबंध आणि उत्तेजनाच्या प्रक्रियेत, एमिनो idsसिडच्या रूपांतरणात, ट्रिप्टोफेन मेटाबोलिझम, लिपिड आणि न्यूक्लिक idsसिड लाल रक्तपेशींच्या सामान्य निर्मितीस हातभार लावण्यासाठी, होमोसिस्टीनची सामान्य पातळी राखण्यास हातभार लावतात. रक्त. व्हिटॅमिन बी 6 च्या अपुरा प्रमाणात सेवन आणि त्वचेचे विकार, आढळलेल्या, अशक्तपणाचा विकास यासह भूक कमी होते.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स एमिनो idsसिडचे चयापचय आणि रूपांतरणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फोमेट आणि व्हिटॅमिन बी 12 हेमॅटोपोइजिसमध्ये समाविष्ट असलेल्या जीवनसत्त्वेांमध्ये एकमेकांशी संबंधित असतात. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे आंशिक किंवा दुय्यम फोलेटची कमतरता आणि अशक्तपणा, ल्युकोपेनिया आणि थ्रोम्बोसाइटोपेनियाचा विकास होतो.
- व्हिटॅमिन पीपी ऊर्जा चयापचय च्या रेडॉक्स प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेतो. व्हिटॅमिनचे अपुरी सेवन हे त्वचेची सामान्य स्थिती, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्थेच्या अडथळ्यासह होते.
- पोटॅशिअम पाणी, .सिड आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियमन, मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या प्रक्रियेत, रक्तदाब नियंत्रणामध्ये भाग घेणारी प्रमुख इंट्रासेल्युलर आयन आहे.
- फॉस्फरस ऊर्जा, चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेते, bonesसिड-अल्कधर्मी शिल्लक, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस् आणि हाडांच्या आणि दातांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या भागांचे नियमन करते. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
- तांबे लोह चयापचय मध्ये रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या शोषणास उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह ऊतक प्रदान करण्यात प्रक्रियांचा समावेश आहे. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि कंकाल, संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या विकासाच्या विकृतीमुळे प्रकट होते.
- सेलेनियम - मानवी शरीराच्या अँटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रणालीचा एक आवश्यक घटक, इम्यूनोमोडायलेटरी प्रभाव आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या कृतीच्या नियमनात गुंतलेला आहे. कमतरतेमुळे काशीन-बीक रोग (एकाधिक संयुक्त विकृती, मणक्याचे आणि हातपाय असलेल्या ऑस्टिओआर्थरायटीस), केसन (स्थानिक कार्डियोमायोपॅथी), आनुवंशिक थ्रोम्बॅस्थेनिया होतो.
- झिंक कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, न्यूक्लिक idsसिडस् आणि बर्याच जनुकांच्या अभिव्यक्तीच्या नियमनात संश्लेषण आणि ब्रेकडाउन प्रक्रियेत सहभागी 300 पेक्षा जास्त एंजाइमचा एक भाग आहे. अपुरा सेवन केल्याने अशक्तपणा, दुय्यम इम्युनोडेफिशियन्सी, यकृत सिरोसिस, लैंगिक बिघडलेले कार्य, गर्भाची विकृतीची उपस्थिती. अलिकडच्या वर्षांत केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की झिंकची उच्च मात्रा तांबे शोषणात व्यत्यय आणू शकते आणि अशक्तपणाच्या वाढीस कारणीभूत ठरते.
लेबलः कॅलरीज 133 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, कोकरू पेक्षा उपयुक्त खनिजे, ऑस्ट्रेलियन, शँक, वेगळे करता येण्याजोगे दुबळे, फक्त 1/8″ फॅट, कच्च्या कॅलरीज, पोषक तत्वे, कोकरूचे फायदेशीर गुणधर्म, ऑस्ट्रेलियन, शंक, वेगळे करता येण्याजोगे फक्त दुबळे, 1/8″ चरबी, कच्चे ट्रिम करा