सर्वात धोकादायक आहार

कोणताही मोनो-डाएट

मोनो-डाएट ही एक अन्न व्यवस्था आहे ज्यात कोणत्याही एका उत्पादनाचा वापर काही दिवसांसाठी काटेकोरपणे मर्यादित प्रमाणात करण्याची परवानगी आहे. सर्वात प्रसिद्ध मोनो-आहार म्हणजे बकव्हीट, केफिर, सफरचंद, चॉकलेट, तांदूळ, कोबी. हलका मोनो आहार 1-2 अतिरिक्त पदार्थांसह पातळ केला जाऊ शकतो.

नुकसान असे मानले जाते की उपवासाच्या दिवसांमध्ये मोनो आहार “वाढला”. त्यामुळे एका दिवसासाठी जे खूप उपयुक्त होते (किंवा कमीतकमी हानिकारक नाही) ते दीर्घकालीन पाळण्यासह स्पष्टपणे धोकादायक आहे. कोणताही मोनो-आहार प्राधान्य संतुलित नसतो, कारण एक निवडलेले उत्पादन शरीराला सर्व उपयुक्त आणि आवश्यक पदार्थ, शोध घटक आणि खनिजे प्रदान करू शकत नाही. शिवाय, या आहारांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. होय, ते सहसा असे म्हणतात की आपण अमर्यादित प्रमाणात अधिकृत उत्पादनाचे सेवन करू शकता, परंतु, आपण सहमत असणे आवश्यक आहे, आपण भरपूर बकव्हीट खाणार नाही, आणि उदाहरणार्थ, डॉक्टरांनी शिफारस केलेले केफिरचे दैनंदिन प्रमाण 2 ग्लास आहे, आपण आहात अशा भागातून पुरेशी ऊर्जा घेण्याची शक्यता नाही. पुन्हा, प्रत्येक मोनो-आहार स्वतःचे अनन्य नुकसान करतो आणि त्याचे विरोधाभास असतात: ज्यांना मूत्रपिंड आणि यकृताची समस्या आहे त्यांच्यासाठी कॉटेज चीज प्रतिबंधित आहे (कारण ते त्यांना प्रथिनेने ओव्हरलोड करते), चॉकलेट आहारामुळे मधुमेह मेलीटस, कोबी होऊ शकते अल्सर वाढवणे आणि स्वादुपिंडाचे रोग दिसणे, बकव्हीट - अशक्तपणा (हिमोग्लोबिन किंवा रक्तातील लाल रक्तपेशी कमी सामग्री द्वारे दर्शवलेली स्थिती), चक्कर येणे आणि सामान्य अशक्तपणा.

हार्मोनल आहार

येथे दोन मूलभूत नियम कार्य करतात: किलोकोलोरीचे दैनिक मूल्य कमी करणे आणि मानवी कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिनचे इंजेक्शन. आहाराचे विकसक असा दावा करतात की हा हार्मोन चरबी वाढविण्यात मदत करतो आणि उपासमार कमी करतो.

या आहारासाठी कोणतेही वैज्ञानिक आधार नाही, म्हणूनच यावर निर्णय घेतल्यास आपण संभाव्य जोखमींचे संपूर्ण मूल्यांकन करू शकत नाही. हे केवळ निर्विवादपणे सांगितले जाऊ शकते की हार्मोन्स घेतल्यास सर्वात वाईट परिणाम होऊ शकतात: शेवटी, शरीरातील बहुतेक सर्व प्रक्रिया त्यांच्यावर अवलंबून असतात. हार्मोनल असंतुलन तीव्र आजार होऊ शकते.

कमी कार्ब आहार

मुख्य तत्व म्हणजे कर्बोदकांमधे (20 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही) दररोज सेवन करण्याची कठोर मर्यादा, अशा आहारासह, कार्बोहायड्रेट्सच्या अनुपस्थितीत, ज्यामधून शरीराला प्रामुख्याने ऊर्जा प्राप्त होते, ते चरबी जाळण्यास सुरवात करते. सर्वात लोकप्रिय अशा आहारांना क्रेमलिन आणि ड्यूकनचा आहार मानला जातो (तथापि, त्यांना अत्यल्प प्रकारचे कमी-कार्बोहायड्रेट आहार म्हणून वर्गीकृत केले जाते, कारण जेव्हा त्यांचा पाठपुरावा केला जातो तेव्हा एखादी व्यक्ती एकाच वेळी कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करते आणि शरीरावर प्रोटीनसह आच्छादित करते).

मोनो डाएट्स प्रमाणेच असे आहार संतुलित नसतात, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या शरीरात पुन्हा महत्त्वपूर्ण पदार्थांची कमतरता येते, उदाहरणार्थ, ग्लूकोज, ज्यामुळे बौद्धिक क्षमता आणि प्रतिक्रिया गती प्रभावित होते. याव्यतिरिक्त, चरबी आणि प्रथिने समृद्ध असलेले अन्न, परंतु त्याच वेळी कर्बोदकांमधे खराब, शरीर निर्जलीकरण करते.

अत्यधिक प्रोटीनयुक्त लो-कार्ब आहार मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर ताण ठेवतो. रक्तातील “खराब” कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात वाढते आणि फायबरच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते.

आहार पिणे

आहार या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की 30 दिवसांच्या आत आपण फक्त द्रव अन्न खाऊ शकता: रस, दही, मटनाचा रस्सा, केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, कॉफी, चहा, जेली, स्मूदीज, कॉम्पोट, पाणी (सुमारे 2 - 2,5 लिटर) , दूध, मलई, फळ पेय, कोको, केवस, मिनरल वॉटर. असे मानले जाते की या आहाराचा शुद्धीकरण प्रभाव आहे: पहिले 10 दिवस, पोकळ अवयव स्वच्छ केले जातात, पुढील 10 दिवस - दाट अवयव, उर्वरित 10 दिवस - सफाई सेल्युलर स्तरावर होते.

अन्नाचे सेवन केल्याने आपल्या शरीराला काहीतरी ठोस समजण्याची सवय असते आणि द्रव एक प्रकारचा सहसा असतो, परंतु स्वयंरोजगार नाश्ता, लंच किंवा डिनर नाही. परिणामी, शरीर तणावात आहे, म्हणूनच प्रथम चरबी टिकवण्यासाठी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न केला जातो, जी निसर्गाने अस्तित्वासाठी एक साधन म्हणून ठेवले आहे, स्नायूंकडून ऊर्जा घेऊन, परिणामी, स्नायू वस्तुमान हरवले आणि चयापचय मंदावते. पचन समस्या उद्भवतात, फक्त कारण जेव्हा चर्वण करताना लाळ सोडली जाते, ज्यामुळे पाचन प्रक्रिया सुरू होते. स्त्रियांमध्ये, मासिक पाळी बहुतेक वेळा अदृश्य होते आणि एनोरेक्सियाचा धोका असतो. शरीर सामान्य अन्नातून दुग्ध होते आणि ते त्यास प्रथमच नाकारू शकते. तसेच, जर अशा आहाराचे पालन केले तर वजन कमी करणारे लोक एडेमा: चयापचयाशी विकारांमुळे शरीरात द्रवपदार्थाचे विसर्जन नियमित होऊ शकत नाही, जे नियमितपणे आणि मोठ्या प्रमाणात त्यात प्रवेश करते, परिणामी, प्राप्त सर्व काही त्यातच राहते. स्वत: चे फॅब्रिक्स विभाजित केल्यामुळे शरीर आणि वजन कमी होते.

उपासमार

हे खाण्यास सक्त मनाई आहे. जर आपण कोरड्या उपवासाबद्दल बोलत असाल तर द्रव देखील वापरू नये. जर उपवास इतका गंभीर नसेल तर तुम्ही स्वच्छ पाणी पिऊ शकता… आणि फक्त पाणी. उपवासाच्या पहिल्या दिवसात, नवशिक्यांसाठी, थोड्या प्रमाणात मध घालून पाणी वापरण्याची परवानगी आहे. वजन कमी केल्याने टोकाचे लोक तराजूवर प्रेमळ संख्या येईपर्यंत उपाशी राहतात.

अशा आहारामुळे निर्जलीकरण, एखाद्या व्यक्तीला अन्नातून मिळणार्‍या महत्त्वपूर्ण खनिजांचे नुकसान होण्याची भीती असते. द्रव पोषण सह, चयापचय धीमा होतो, स्नायूंचा द्रव्यमान कमी होतो, शरीर अक्षरशः विषाने भरलेले असते, पाचक प्रणाली सामान्यपणे कार्य करणे थांबवते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, मळमळ आणि उलट्या होतात. जर उपास करणे दीर्घकाळ टिकले तर त्याचा परिणाम केस, नखे, दात, त्वचेवर होतो. रोगप्रतिकार शक्ती कमी होते, म्हणून एखाद्या व्यक्तीला सर्दी आणि इतर आजारांचा सोपा शिकार होतो.

आणि अशा आहाराचे अनुसरण करताना सर्वात महत्वाची चाचणी (द्रव पोषण प्रमाणे) त्यातून बाहेर पडणे. शरीराला अन्नापासून सोडले जाते, या वस्तुस्थितीपासून की आपल्याला त्यासह कार्य करण्याची आवश्यकता आहे आणि त्याशिवाय ते संपले आहे. मांस आणि अल्कोहोलसह मोठ्या प्रमाणात घन पदार्थ अचानक खाल्ल्याने रुग्णालयाच्या बेडवर जाऊ शकते.

परिणामी, आपण उपासमारीवर वजन कमी करू शकता परंतु त्याच वेळी आपण आपले आरोग्य धोक्यात घालता (उपवास आणि नंतर दोन्हीही) याव्यतिरिक्त, बर्‍याचजणांनी लक्षात ठेवले आहे की अतिरिक्त पाउंड ऐवजी पटकन परत येतात आणि यामागचे मुख्य कारण धीमे आहे. चयापचय पदार्थ, गती आणि सामान्य ऑपरेशन जे कधीकधी पुनर्संचयित केले जाऊ शकत नाही.

एक दिवसाचे उपवास म्हणून, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की या प्रयोगानंतर केवळ आपला चयापचय 3-4 दिवसांनी सामान्य होईल.

ते डायटिंग योग्य आहे की नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे. तथापि, आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलणे आणि फक्त खाणे सुरू करणे चांगले नाही का ?!