दंतचिकित्सक रोमन निस्कोडोव्स्की यांनी सांगितले की "पांढरा आहार" काय आहे आणि सोया सॉसचा वापर मर्यादित का आहे.
वाहून जाऊ नका:
- न सोललेले बिया. त्यांची निबलिंगची सवय पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितकी निरुपद्रवी नाही. भुसा मुलामा चढवणे खराब करते, जे पुनर्संचयित केले जाऊ शकत नाही.
- रंग असलेले पदार्थ - बीट्स, सोया सॉस, रेड वाईन … जर त्यांचा अतिवापर झाला तर कालांतराने दातांचा टोन पिवळा होतो.
- कॉफी आणि चहा - ते मुलामा चढवणे देखील डाग. याव्यतिरिक्त, कॉफीची अत्यधिक लालसा शरीरातून कॅल्शियमच्या "लीचिंग" मध्ये योगदान देते.
- साखर आणि सोडा, अर्थातच. दातांना एक संपूर्ण हानी. विशेषतः पेये - त्यात ऍसिड असतात जे मुलामा चढवणे नष्ट करतात. जर तुम्ही "सोडा" पूर्णपणे सोडू शकत नसाल, तर किमान ते मर्यादित करा.
आणि तरीही - दंत काळजीच्या पारंपारिक पद्धतींबद्दल सावधगिरी बाळगा. इंटरनेटवर तुम्हाला एक दशलक्ष शिफारसी मिळतील. परंतु बर्याचदा कोणीही संभाव्य परिणामांबद्दल चेतावणी देत नाही. उदाहरणार्थ, बेकिंग सोडासह दात पांढरे करणे ही एक अतिशय लोकप्रिय पद्धत आहे. होय, हे एक चांगला परिणाम देते, परंतु त्याच वेळी आपण मुलामा चढवणे खूप गंभीरपणे नुकसान करतो. मी तुम्हाला घरी प्रयोग न करण्याचा सल्ला देतो, परंतु व्यावसायिक साधने वापरा आणि दंतवैद्याकडे प्रक्रिया करा.
आणि हे पदार्थ तुमच्या दातांसाठी चांगले आहेत:
- कॉटेज चीज, दूध, चीज. त्यात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. सर्वसाधारणपणे, "पांढरा आहार" अशी एक गोष्ट आहे - ती गोरे करण्याच्या प्रक्रियेनंतर निर्धारित केली जाणे आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की मेनूमध्ये पांढर्या उत्पादनांचे वर्चस्व आहे - सर्व प्रथम, दूध आणि "डेरिव्हेटिव्ह्ज". हे गोरेपणाचा प्रभाव जास्त काळ ठेवण्यास मदत करेल.
- मांस, पोल्ट्री, सीफूड - प्रथिने स्त्रोत. अर्थात, ते उच्च दर्जाचे असले पाहिजेत. जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर दात घासण्याचे लक्षात ठेवा.
- घन भाज्या आणि फळे - सफरचंद आणि गाजर, उदाहरणार्थ. हे दातांसाठी "शुल्क" आहे आणि त्याच वेळी, एक चांगली चाचणी आहे. सफरचंद वर स्नॅकिंग अस्वस्थ असल्यास, दंतवैद्याकडे जाण्यासाठी ही पहिली घंटा आहे.