एक चांगला चयापचय उत्कृष्ट आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. तथापि, प्रवेगक चयापचय सह, वजन सामान्य ठेवले जाते, अन्नातील सर्व जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक शोषले जातात. अपूर्णांक खाणे आणि अनेकदा व्यायाम करणे आणि भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे आणि ही उत्पादने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सामान्य करतात.
सफरचंद
फायबरचा स्त्रोत म्हणून, सफरचंद उत्तम प्रकारे चयापचय गतिमान करतात आणि आतड्यांमधून कचरा उत्पादने वेळेवर काढून टाकतात. सफरचंदांची व्हिटॅमिन रचना इतकी विस्तृत आहे की रोगजनक सूक्ष्मजंतूंच्या प्रवेशाची आणि विकासाची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होते, याचा अर्थ शरीर घड्याळाच्या काट्यासारखे कार्य करेल आणि रोगांविरूद्धच्या लढाईने विचलित होणार नाही.
लिंबूवर्गीय फळे
लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिनच्या रचनेत सफरचंदांपेक्षा निकृष्ट नसतात आणि त्यात पदार्थ आणि ऍसिड असतात जे शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करतात. ते आतड्याच्या गतिशीलतेवर अनुकूलपणे परिणाम करतात, ज्यामुळे ते उत्तम प्रकारे कार्य करते. लिंबूवर्गीय फळे रक्तातील इन्सुलिनची पातळी सामान्य करतात, जे चयापचयसाठी देखील महत्वाचे आहे.
हिरवा चहा
ग्रीन टी हे थंड हंगामासाठी सर्वोत्तम गरम पेय आहे. शरीराला टोन करण्यासाठी आणि ते सहजतेने कार्य करण्यासाठी समायोजित करण्यासाठी त्यात पुरेसे कॅफिन असते. ग्रीन टी भूक कमी करते आणि पाचन तंत्राला चालना देते, पचन सुधारते.
ब्रोकोली
ब्रोकोलीमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम असते, जे चयापचय प्रक्रियेसाठी खूप महत्वाचे आहे. तसेच, ही कोबी उपयुक्त फायबरचा स्त्रोत आहे, ज्यामुळे तुमचे शरीर स्वच्छ होईल आणि ते सुधारेल.
अॅव्हॅकॅडो
एवोकॅडोमध्ये ओमेगा -3 ऍसिडच्या उच्च सामग्रीसाठी मूल्यवान आहे, जे निरोगी जीवनशैली आणि योग्य पोषणाच्या समर्थकांना खूप आवडते. आणि चांगल्या कारणास्तव: हे ऍसिड रक्तवाहिन्यांमधील रक्त हालचाली सुधारतात, चयापचय गतिमान करतात आणि निरोगी आणि तेजस्वी त्वचेमुळे देखावा अधिक आकर्षक बनवतात.
काजू
नट वर नमूद केलेले ऍसिड आणि प्रथिने पूर्णपणे एकत्र करतात, जे एकत्रितपणे चयापचयसाठी एक आश्चर्यकारक परिणाम देतात. नट देखील अनेक पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचे स्रोत आहेत जे केवळ पोट आणि आतड्यांसाठीच नव्हे तर संपूर्ण शरीरासाठी देखील उपयुक्त आहेत.
पालक
पालक फायबर आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे; हे पचन आणि ऑक्सिजनसह रक्त ऑक्सिजन संपृक्ततेसाठी देखील उपयुक्त आहे. पालकाचे मूल्य ब जीवनसत्त्वांच्या उच्च सामग्रीमध्ये आहे, जे आतड्यांमधून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि चयापचय गतिमान करण्यास मदत करते.
मसालेदार मसाले
लसूण, आले, मिरपूड, कढीपत्ता, धणे, मोहरी यासारखे मसालेदार मसाले देखील चयापचय आणि कंटाळवाणा भूक वाढवतात. तीक्ष्णता गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या अवयवांच्या भिंतींमध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते, ज्यामुळे ते जलद आणि मजबूत होतात.