शरद ऋतूतील हंगाम आपल्याला लहान दिवस आणि बदलणारे हवामान आणतो. शरद ऋतूतील दिवसांमध्ये प्रचलित असलेले गुण: हलकेपणा, कोरडेपणा, शीतलता, परिवर्तनशीलता - हे सर्व वात दोषाचे गुण आहेत, जे वर्षाच्या या वेळी आढळतात. वाढलेल्या ईथर आणि हवेच्या प्रभावाखाली, वातचे वैशिष्ट्य, एखाद्या व्यक्तीला हलकेपणा, निष्काळजीपणा, सर्जनशीलता किंवा याउलट, अस्थिरता, अनुपस्थित मन आणि "उडणारी स्थिती" जाणवू शकते. वाताचा ऐहिक स्वभाव एका जागेची भावना निर्माण करतो ज्यामध्ये आपण मोकळे किंवा हरवल्यासारखे वाटू शकतो. वातातील वायु घटक उत्पादकतेला प्रेरणा देऊ शकतो किंवा चिंता निर्माण करू शकतो. आयुर्वेद कायद्याचे पालन करतो "जसे आकर्षित करा". जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये प्रबळ दोष वात असेल किंवा तो सतत त्याच्या प्रभावाखाली असेल, तर अशा व्यक्तीला शरद ऋतूच्या काळात वात जास्तीच्या नकारात्मक घटकांचा धोका असतो.
वात हंगामात जेव्हा वातावरण बदलते, तेव्हा आपल्या "आतील वातावरणात" असेच बदल होतात. आजकाल आपल्या शरीरात जे विकार जाणवतात त्यातही वाताचे गुण आढळतात. मातृ निसर्गात होत असलेल्या प्रक्रियांचे निरीक्षण करून, आपल्या शरीरात, मनावर आणि आत्म्यामध्ये काय घडत आहे हे आपल्याला अधिक चांगले समजते. आयुर्वेदिक तत्त्व लागू करणे विरोध संतुलन निर्माण करतो, ग्राउंडिंग, वॉर्मिंग अप, मॉइश्चरायझिंगला प्रोत्साहन देणारी जीवनशैली आणि आहारासह वात दोषाचे संतुलन राखण्याची संधी आम्हाला आहे. आयुर्वेद साध्या आणि नियमित प्रक्रियेचे श्रेय देतो ज्याचा वात दोषावर सकारात्मक परिणाम होतो.
- नियमित दैनंदिन नित्यक्रमाला चिकटून राहा ज्यामध्ये स्वत: ची काळजी, खाणे आणि झोपणे आणि विश्रांती समाविष्ट आहे.
- तेलाने (शक्यतो तीळ) दररोज स्व-मालिश करा आणि नंतर उबदार शॉवर किंवा आंघोळ करा.
- शांत, निवांत वातावरणात खा. मुख्यतः हंगामी पदार्थ खा: उबदार, पौष्टिक, तेलकट, गोड आणि मऊ: भाजलेल्या मूळ भाज्या, भाजलेले फळे, गोड धान्य, मसालेदार सूप. या काळात कच्च्यापेक्षा उकडलेल्या अन्नावर भर द्यावा. पसंतीच्या चव गोड, आंबट आणि खारट आहेत.
- तीळ तेल, तूप यांसारख्या आरोग्यदायी चरबीचा आहारात समावेश करा.
- दिवसभर भरपूर उबदार पेये प्या: डीकॅफिनेटेड हर्बल टी, लिंबू आणि आले असलेला चहा. पाचक अग्नी प्रज्वलित करण्यासाठी आणि ओलाव्याने शरीराचे पोषण करण्यासाठी, सकाळी तांब्याच्या ग्लासमध्ये रात्रभर पाणी टाकून प्या.
- वार्मिंग आणि ग्राउंडिंग औषधी वनस्पती आणि मसाले वापरा: वेलची, तुळस, रोझमेरी, जायफळ, व्हॅनिला आणि आले.
- उबदार आणि मऊ कपडे घाला, इष्ट रंग: लाल, केशरी, पिवळा. थंडीपासून तुमचे कान, डोके आणि मान यांचे रक्षण करा.
- निसर्गात वेळ घालवा. हवामानासाठी कपडे घाला!
- आरामशीर वेगाने मध्यम शारीरिक हालचालींचा आनंद घ्या.
- नाडी शोधन आणि उज्जयी यांनी शिफारस केलेला योग, प्राणायाम करा.
- जेव्हा शक्य असेल तेव्हा शांतता आणि शांततेसाठी प्रयत्न करा.