उपासमार करणे भिन्न असू शकते, जे त्यास उत्तेजन देणा causes्या कारणांवर अवलंबून असते. कारणे समजल्याशिवाय शरीराला संतुष्ट करणे अशक्य आहे. वेढलेला भूक आणि पाण्याचा दुष्काळ म्हणजे काय, ते कसे वेगळे आहेत आणि कसे वागावे?
घेराव भूक
अशाप्रकारची भूक पुनरावृत्तीच्या तणावामुळे होते. शरीर फक्त पोसण्यासाठीच नाही तर साठा करण्यासाठी अन्नाची मागणी करण्यास सुरवात करते. समांतर म्हणजे, घरात अन्न साठा होर्डिंग करण्याची प्रवृत्ती आहे. अन्न ही एक गरज आणि स्थिरतेचे लक्षण नाही. या प्रकारची भूक फक्त मानसशास्त्रज्ञ बरे करण्यास मदत करेल.
पाण्याची भूक
अनेकांचा असा विश्वास आहे की साधे पाणी चहा, कॉफी, रस आणि इतर पेयांसह बदलणे सोपे आहे. सरतेशेवटी, काही अक्षम्य कारणास्तव, नेहमीच उपासमारीची भावना असते. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एक ग्लास पाणी पिण्यास मदत होईल. जर तुम्हाला नंतरही उपाशी वाटत असेल, तर खाण्याची वेळ आली आहे. समजा एक ग्लास पाणी भूक कमी करेल, या प्रकारची भूक.
समस्यांची भूक
किरकोळ समस्या सतत उद्भवतात, ज्यामुळे आपणास रेफ्रिजरेटर वर खेचले जाते. तथापि, जेवतानासुद्धा, माझ्या डोक्यातले मुद्दे कधीच जात नाहीत. शरीराचे खरे संतृप्ति नाही; भूक पुन्हा पुन्हा निर्माण होते. या प्रकरणात, आपल्याला सवय जवळच्या नियंत्रणाखाली घ्यावी लागेल आणि इतर मार्गांनी लक्ष वेधून घ्यावे लागेल.
कंटाळवाणेपणा पासून भूक
टीव्ही पाहताना किंवा कंटाळवाण्या बाहेर खाल्ल्याने आकृती पटकन जादा वजन वाढते. आउटपुट - एक स्पष्ट दैनंदिन आणि शेवटी आपल्या आवडीनुसार काहीतरी शोधण्यासाठी. सामान्य हायकिंग देखील विचलित करण्यास मदत करते.
घुसखोर चयापचय
चयापचयाशी विकारांचे वेगवेगळे प्रकटीकरण होते. सतत भूक हे त्यापैकी एक आहे. चयापचय पुनर्संचयित करणे इतके सोपे नाही. प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे गुणोत्तर असलेले केवळ योग्य भोजन खाणेच शक्य आहे. जेव्हा चयापचय पुनर्संचयित होते, उपासमार स्वतःच अदृश्य होईल.
सेल्युलर भूक
जेव्हा आपल्या शरीरातील सर्व पेशींमध्ये जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक घटक नसतात, तेव्हा त्याला सतत अन्नाचे नवीन भाग आवश्यक असतात, बहुतेक वेळा. पण थोड्या प्रमाणात लोह आणि भरपूर अनावश्यक कॅलरीजसाठी बक्कीट प्लेट खाणे. कोणते पदार्थ पुरेसे नाहीत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे आणि या अंतरांवर आधारित मेनू समायोजित करा.
ऊर्जा भूक
जर शरीरात उर्जा नसली तर, त्याला तीव्र थकवा आणि निद्रानाश असल्यास नक्कीच त्याला अन्नामधून सतत रिचार्ज करणे आवश्यक असेल. अशी स्थिती शरीराचे गंभीर उल्लंघन आणि आपल्या डॉक्टरकडे खरी कारणे समजून घेण्याची आवश्यकता दर्शविते. आणि आपला रोजचा दिनक्रम स्थापित करा आणि संतुलित आहारामध्ये सुधारणा करा.