पौष्टिक पोषण काय आहे याबद्दल काही सोपी परंतु शक्तिशाली माहिती येथे आहे. हे तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबाबत योग्य निर्णय घेण्यास मदत करेल.
आरोग्य म्हणजे काय?
तुमच्यासाठी आरोग्य काय आहे? काहींसाठी याचा अर्थ आजारी नसणे, काही लोक म्हणतात की याचा अर्थ त्यांना जे करायचे आहे ते करण्यास सक्षम असणे. काही लोक आरोग्याची उर्जेशी तुलना करतात आणि काही म्हणतात की दीर्घायुष्य हे आरोग्याचे माप आहे. माझ्यासाठी, आरोग्य म्हणजे केवळ रोगाचा अभाव नाही तर ऊर्जा आणि आंतरिक शक्तीने भरलेले जीवन आहे.
पण आतली शक्ती नेमकी कशी जागृत होते? आपल्या पेशींमधील मायटोकॉन्ड्रिया, जे ऊर्जेचे स्रोत आहेत, त्याबद्दल आम्ही शाळेत शिकलो. आपले शरीर सुमारे 100 ट्रिलियन पेशींनी बनलेले आहे जे आपल्याला ऊर्जा पुरवठा करतात. आपण आपल्या शरीराला 100 ट्रिलियन पेशींप्रमाणे वागवले पाहिजे, केवळ मांस, रक्त आणि हाडे नाही.
आपले वय कसे आहे याचा आपल्याला एक पर्याय आहे. आपण वयाच्या ५० व्या वर्षी आपण ७० वर्षांचे आहोत असे दिसणे आणि वाटणे किंवा आपण वयाच्या ७० व्या वर्षी ५० वर्षांचे आहोत हे आपण निवडू शकतो.
असे म्हटल्यावर, मी तुम्हाला कळवू इच्छितो की वृद्धत्व असे काही नाही. आपल्या पेशींचा फक्त र्‍हास होतो - आपल्या अज्ञानामुळे आणि निष्काळजी पोषणामुळे आपल्या पेशी खराब होतात आणि अकाली मरतात.
आपण आपल्या शरीरात जे टाकतो त्यामुळे आपल्या पेशी जिवंत होतात किंवा मरतात. आपण श्वास घेतो ती हवा, आपण जे पाणी पितो आणि खातो ते अन्न असू शकते. दीर्घकाळापर्यंत भावनिक ताण देखील आपल्या शरीरात अराजकता आणू शकतो किंवा भरभराट करू शकतो. आपल्या बेपर्वा जीवनशैलीमुळे आपल्या पेशी विष आणि ऑक्सिडेशनमुळे मरतात. जर आपल्याला आपल्या पेशींना योग्य आहार कसा द्यायचा हे माहित असेल तर आपण आपल्या शरीराला तरुण ठेवण्यासाठी आपल्या पेशींचे आयुष्य वाढवू शकतो.
ते कसे करायचे, तुम्ही विचारता? पुढे वाचा… पेशींचा र्‍हास
बहुतेक रोग साध्या जळजळांपासून सुरू होतात. तुम्हाला थकवा, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी किंवा पाठदुखी किंवा पुरळ उठू लागते. ही सर्व चिन्हे खराब आरोग्याचे सूचक आहेत. या टप्प्यावर आपण कृती करण्यास आणि निरोगी जीवनशैली जगण्यास सुरुवात केल्यास, आरोग्य पुनर्संचयित केले जाऊ शकते.
जेव्हा एखादा डॉक्टर तुम्हाला उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल असल्याचे सांगतो, तुम्हाला दमा किंवा ट्यूमर असल्यास, तुम्ही दीर्घकाळ आजारी आहात, तुमची तब्येत खराब आहे. आपण बदल करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण या टप्प्यावर येईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. नंतर कदाचित खूप उशीर झाला असेल. आता स्वतःला मदत करा. योग्य पोषणाने तुमच्या पेशींना आधार द्या. खाली त्याबद्दल अधिक…
आपल्या पेशी कशा मरतात
जेव्हा आपण खूप अम्लीय (अस्वस्थ) पदार्थ खातो, तेव्हा ते आपल्या शरीरात अम्लीय वातावरण निर्माण करते आणि पेशींचा मृत्यू होतो. जेव्हा पेशी मरतात, तेव्हा आपले शरीर आणखी ऑक्सिडाइज्ड होते आणि यामुळे जीवाणू आणि परजीवी वाढण्यास आणि आपल्या पेशी आजारी बनण्यासाठी योग्य वातावरण तयार होते.
मग आम्ही आजारी पडतो, आम्ही एका डॉक्टरकडे जातो जो ऍसिड-फॉर्मिंग औषधे लिहून देतो. औषधे इतर साइड इफेक्ट्स निर्माण करतात कारण आपले शरीर आधीच ऑक्सिडाइज्ड आहे. हे असेच चालू राहते जोपर्यंत आपले शरीर तुटणे सुरू होत नाही.
आपण अस्वास्थ्यकर अन्नपदार्थ काढून टाकून आणि आपल्या पेशींना योग्य पोषक तत्वे देऊन दुष्टचक्र तोडले पाहिजे. आमच्या 100 ट्रिलियन पेशींना मुळात निरोगी आणि आनंदी राहण्यासाठी फक्त चार अत्यंत महत्त्वाच्या गोष्टींची गरज आहे.
जर आपण चार नियामक तत्त्वांचे पालन करण्याचा त्रास घेतला तर आपण खात्री बाळगू शकतो की आपल्या आनंदी पेशी आपल्याला ऊर्जा आणि आरोग्य प्रदान करतील. मूलभूत गोष्टींकडे परत
1. कचऱ्याची विल्हेवाट लावणे
सर्वप्रथम, आपण अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन कमी केले पाहिजे. जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे असेल तर तुम्हाला हानिकारक उत्पादने पूर्णपणे सोडून द्यावी लागतील. हे सोपे होणार नाही, परंतु आपण आपल्या शरीरातील कचरा खाऊ शकत नाही आणि ते बरे होण्याची अपेक्षा करू शकत नाही.
अशी कोणतीही औषधे नाहीत जी तुम्हाला बरे करू शकतील. तुमचे शरीर स्वतःच बरे होण्यासाठी डिझाइन केले आहे, म्हणून तुम्हाला एक संधी द्यावी लागेल. परंतु तुम्ही वर्षानुवर्षे ज्या अस्वास्थ्यकर अन्नपदार्थांमध्ये विषारी द्रव्ये भरलेली असतील तर तुमचे शरीर स्वतःच आजाराचा सामना करू शकत नाही.
डिटॉक्स करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु तुम्ही निवडलेल्या प्रत्येक डिटॉक्स प्रोग्रामने ही प्रक्रिया सुरक्षित आणि नैसर्गिक असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. तुम्ही हा रस रिकाम्या पोटी पिण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा तुमच्या शरीराला आराम, शुद्ध आणि बरे होण्यासाठी काही दिवस उपवास करू शकता. डिटॉक्स प्रोग्राम करत असताना, विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी नेहमी भरपूर पाणी प्या.
कोलन क्लीनिंग हा डिटॉक्सचा महत्त्वाचा भाग आहे. भाजीपाला तंतूंनी साफ करणे अधिक सौम्य आहे आणि त्यासाठी अधिक संयम आवश्यक आहे, परंतु एक संपूर्ण आणि अतिशय प्रभावी कोलन साफ करणे देखील प्रदान करते. फायबर साफ करण्यासाठी 2 ते 3 आठवडे लागू शकतात, परंतु परिणाम तुमच्या अपेक्षांपेक्षा जास्त असेल.
अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आतड्यांसंबंधी लॅव्हेजचा विचार केला पाहिजे. ओव्हरलोड केलेल्या कोलनमध्ये 10-25 पौंड (किंवा अधिक) वाळलेली विष्ठा असू शकते. हे जीवाणूंसाठी योग्य प्रजनन ग्राउंड आहे आणि ते दररोज लाखोंने गुणाकार करतात. गजबजलेल्या कोलनमुळे रक्त प्रदूषण होते, जे तुमच्या 100 ट्रिलियन पेशींसाठी अत्यंत हानिकारक आहे, जे नुकसानीमुळे झपाट्याने कमी होत आहेत. 2. ऑक्सिजन
आपल्या पेशींच्या मूलभूत गरजांपैकी एक म्हणजे स्वच्छ, ताजी हवा. आपल्या रक्तपेशींचे एक कार्य म्हणजे ऑक्सिजन, पाणी आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेणे.
आम्ही याबद्दल अनेकदा ऐकले आहे, हे खूप महत्वाचे आहे. व्यायामामुळे आपल्या हृदयाचा पंप जलद होतो आणि संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण वाढते. रक्ताभिसरण होत असताना, ते अस्वच्छ रक्त पातळ करते, जे अन्यथा आरोग्याच्या अनेक समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
खोल श्वासोच्छ्वास देखील शुद्धीकरणास प्रोत्साहन देते. हवा ताजी असताना सकाळी लवकर बाहेर फिरा आणि श्वास घेण्याचे काही व्यायाम करा. हे एकटे चमत्कार करते आणि ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करते जी तुम्हाला तासन्तास चालू ठेवू शकते. 3. पाणी
पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. आपल्या निर्जलित पेशी बोलू शकत नाहीत, परंतु त्या वेदनांद्वारे आपल्या शरीराला संकेत देतात. जेव्हा ते निर्जलीकरण करतात तेव्हा त्यांना वेदना होतात आणि जेव्हा आपण त्यांना पुरेसे पाणी देतो तेव्हा बहुतेक वेदना निघून जातात.
तुम्ही भरपूर पाणी प्या असे नुसते सांगणे पुरेसे नाही. तुम्ही पुरेसे मद्यपान करत आहात का ते तपासा. मी तुम्हाला सर्वात शुद्ध पाणी, डिस्टिल्ड वॉटर पिण्याची शिफारस करतो. कठोर पाणी आणि तथाकथित खनिज पाणी आपले शरीर अजैविक घटकांनी भरते, आपले शरीर त्यांना शोषून घेऊ शकत नाही, ते विष म्हणून समजले जाते. आणि शेवटी…. 4. पोषक
एकदा आपण पुरेसे पाणी पिऊन आणि दररोज व्यायाम करून आपल्या आहारातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकले आणि काढून टाकल्यानंतर, आपल्या पेशींना जिवंत पदार्थांपासून योग्य पोषक आहार देणे सुरू करा.
"आधुनिक आहार" मुळे आपले शरीर आपल्या बहुतेक जीवनासाठी आवश्यक पोषक तत्वांपासून वंचित राहिले आहे ज्यात चरबीचे प्रमाण जास्त आणि फायबर आणि पोषक तत्वे कमी असलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ असतात. असे दिसून आले की ताजे पिळून काढलेले रस हे पोषक मिळवण्याचा सर्वात प्रभावी आणि जलद मार्ग आहे.
जेव्हा आपण चांगल्या पोषणाबद्दल बोलतो तेव्हा त्यात हे समाविष्ट असावे: एमिनो अॅसिड (प्रोटीन) कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स अत्यावश्यक फॅटी अॅसिड (EFAs) जीवनसत्त्वे खनिजे आणि शोध घटक फायटोन्यूट्रिएंट्स अँटिऑक्सिडंट्स बायो-फ्लॅव्होनॉइड्स क्लोरोफिल एन्झाईम्स फायबर हेल्दी आतडे फ्लोरा (अनुकूल बॅक्टेरिया)
आपण स्वतःला विचारले पाहिजे की आपण आपल्या 100 ट्रिलियन पेशींना वरील सर्व पुरवतो आहोत का? निरोगी जीवन निवडा.