टॉवेल वापरून ट्रायसेप्स

टॉवेल वापरून ट्रायसेप्स - तंत्र व्यायाम:

1. सरळ व्हा. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे टॉवेल घ्या. हात वर केले, तिच्या डोक्यावर सरळ केले. कोपर आतील बाजूस, हात मजल्याला लंब, तळवे एकमेकांसमोर. फूट खांद्याची रुंदी वेगळी. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
2. तुमच्या जोडीदाराला टॉवेलचे दुसरे टोक काढावे लागेल. खांद्यापासून कोपरापर्यंत हाताचा काही भाग डोक्याच्या जवळ आणि मजल्यापर्यंत लंब असावा. इनहेल करताना, अर्धवर्तुळाकार मार्गाने आपल्या डोक्याच्या मागे आपला हात खाली करा. पुढचे हात बायसेप्सला स्पर्श करेपर्यंत हालचाल सुरू ठेवा. इशारा: खांद्यापासून ते कोपरपर्यंतचा हाताचा भाग स्थिर राहतो, हालचाल फक्त हाताने केली जाते.
3. श्वास सोडताना, ट्रायसेप्स ताणून, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
4. पुनरावृत्ती आवश्यक संख्या पूर्ण करा.

टीप: तुमच्या जोडीदाराला टॉवेल धरण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागणार नाहीत. जसजसा तुम्हाला हा स्ट्रेच करण्याचा अनुभव मिळेल, तसतसे जोडीदाराने टॉवेल स्वतःकडे खेचून प्रतिकारशक्ती वाढवली पाहिजे.

फरक: तुम्ही हा व्यायाम बसून किंवा प्रत्येक हात आळीपाळीने ताणून देखील करू शकता.