ज्याने कधीही निद्रानाशाचा सामना करण्याचा प्रयत्न केला आहे त्याला असहायता आणि काहीही करण्यास असमर्थतेची स्थिती माहित आहे.
ब्रिटिश क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट जेसामी हिबर्ड आणि पत्रकार जो अस्मार वाचकांना त्यांची समस्या काय आहे हे शोधण्यासाठी चाचण्यांचे आव्हान देतात आणि नंतर उदारपणे धोरणे सामायिक करतात ज्यामुळे त्यांना स्वतःवर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवण्यास, चांगल्या झोपेची पद्धत स्थापित करण्यात आणि जलद झोप येण्यास मदत होईल. परिणामकारकतेची एकच हमी आहे - चिकाटी आणि स्वयं-शिस्त. हे व्यायाम संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीमध्ये वापरले जातात, झोपेच्या विकारांवरील सर्वात यशस्वी उपचारांपैकी एक.
एक्समो, 192 पी.