चाहते किकबॉक्सिंग आणि कुस्तीचे यासाठी समर्पित आहे: वजन कमी करण्यासाठी आणि स्नायू बळकट करण्यासाठी केट फ्रेडरिक कडून तीन प्रशिक्षण सत्रे! शॉक कार्डिओ एमएमए या ज्वलंत मालिकेसह, आपले लढाऊ प्रशिक्षण एका नवीन स्तरावर पोहचण्यासाठी त्यांच्या मार्गाने अक्षरशः "पंच" करण्यासाठी तयार रहा.
प्रोग्राम वर्णन शॉक कार्डिओ एमएमए
एमएमए (इंग्रजीतून. मिश्र मार्शल कला) मिश्रित मार्शल आर्ट आहे. वर्कआउट मालिका शॉक कार्डिओ एमएमए भिन्न तंत्र आणि एकल कॉम्बॅट्सच्या दिशानिर्देशांच्या संयोजनावर आधारित आहे. केट फ्रेडरिकने मार्शल आर्टमध्ये आपले ज्ञान एकत्र केले आणि घरगुती तंदुरुस्तीसाठी अनुकूल असलेले प्रभावी कार्यक्रम तयार केले. दुस .्या शब्दांत, हे प्रशिक्षण आहे चरबी-ज्वलन, समस्या क्षेत्रे दूर करणे आणि आकडेवारी सुधारणेज्यात विविध मार्शल आर्टमधील घटकांचा समावेश आहे.
शॉक कार्डिओ मालिकेत एमएमएमध्ये 3 प्रोग्राम समाविष्ट होते:
- एमएमए बॉक्सिंग (49 मिनिटे). पहिला अर्धा तास आपल्यासाठी कार्डियो-लोडची वाट पहात आहे, नंतर डंबेलसह कमी शरीराचा व्यायाम करतो. आपल्याकडे दुचाकी किंवा जंप दोरी असल्यास, त्यांनाही शिजवा. अनेक व्यायामांमध्ये मजला वर काढल्याप्रमाणे केट त्यांचा वापर करतात.
- एमएमए फ्यूजन (50 मिनिटे)). मार्शल आर्टच्या घटकांव्यतिरिक्त आपल्याला चटईवर दोन निष्कर्ष आणि त्याच्या शेवटी निष्कर्ष - एबीएससाठी व्यायाम देखील आढळतील. एका व्यायामामध्ये आपल्याला औषधाची गोळे आवश्यक आहेत, परंतु आपण त्याशिवाय करू शकता. इतर उपकरणे आवश्यक नाहीत.
- एमएमए किकबॉक्स (52 मिनिटे). जे आधीपासूनच किकबॉक्सिंगमध्ये गुंतलेले आहेत त्यांच्यासाठी हा कार्यक्रम परिचित आणि परिचित वाटेल. 30 मिनिटांच्या प्रशिक्षणानंतर डंबेलसह चटई प्रेसवरील व्यायामा देखील समाविष्ट केल्या जातील. प्रोग्रामच्या अंमलबजावणीसाठी इतर उपकरणे आवश्यक नाहीत.
तो आहे तीन स्वतंत्र कार्यक्रम, ते फक्त त्याच मालिकेत रिलीज झालेल्या वस्तुस्थितीमुळे संयुक्त आहेत. आपण व्हिडिओ बघून सर्व तीन वर्ग वापरू शकता किंवा आपल्यासाठी सर्वात योग्य निवडू शकता. या व्यायामांमधून सत्यतेची अपेक्षा करू नका: सर्व प्रथम केट फ्रेडरिक एक मार्शल आर्टचे प्रशिक्षण नव्हे तर फिटनेस प्रोग्राम ऑफर करतात.
एमएमए मधील वर्कआउट्स बर्‍यापैकी परवडणारी अडचण आहे, परंतु त्यास काही शिकावे लागेल जटिल दिनचर्या आणि जोड्यात्यापैकी कोणत्याही प्रोग्राममध्ये असे गृहित धरले जाते. मार्शल आर्टवर आधारित प्रोग्राम प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाही, परंतु आपणास आवडत असेल तर आपणास आघात नसल्यास उत्कृष्ट परिणाम मिळतील.
अशा प्रोग्राम्सपैकी केट फ्रेडरिकने खालील प्रोग्राम्स लक्षात घ्या (दुवे नवीन विंडोमध्ये उघडतील):
- केट फ्रेडरीच - किक, पंच आणि क्रंच (किकबॉक्सिंगवर आधारित कार्डिओ कसरत)
- केट फ्रेडरिक - किक मॅक्स (सडपातळ पायांसाठी किकबॉक्सिंग)
कार्यक्रम साधक आणि बाधक
साधक:
1. या कार्यक्रमांबद्दल धन्यवाद आपण आपली तग धरण्याची क्षमता वाढवाल, स्नायूंची शक्ती वाढवाल, चयापचय गती वाढवू शकता, कॅलरी आणि चरबी बर्न कराल. शॉक कार्डिओ मालिकेत एमएमएमध्ये समाविष्ट आहे प्रभावी कार्डिओ कसरत तुलनेने सभ्य गतीने.
२.शिक्षण साध्यापासून जटिलतेच्या तत्त्वावर बनलेले आहे. आपण सुरुवातीच्या पंच आणि स्विंगच्या एका सोप्या तुकड्यांसह, हळू हळू त्यांना जटिल संयोजनांमध्ये एकत्रित करून प्रारंभ कराल.
3. वर्कआउटच्या शैलीमध्ये 3 समान आहेत. त्यांना वैकल्पिक करू शकता आणि आपल्यासाठी सर्वात योग्य व्हिडिओ निवडू शकता.
K. केट फ्रेडरीच अनेक उच्च-तीव्रतेचे प्रोग्राम जे केवळ सर्वात प्रगत असतात. पण शॉक कार्डिओ मालिका एमएमए उपलब्ध असेल दरम्यानचे स्तरीय प्रशिक्षण
5. प्रत्येक प्रोग्राममध्ये ओटीपोटात स्नायू बळकट करण्यासाठी आपल्याला एक छोटा विभाग आढळेल. आपण हे करू शकता, रोजगाराची वेळ कमी करू शकता, परंतु त्या व्यतिरिक्त प्रेसवर कार्य करू शकता.
6. आपल्यास बर्‍याच प्रोग्रामपेक्षा कमीत कमी यादीची आवश्यकता असेल, कीथ फ्रेडरिक.
बाधक:
१. कार्यक्रमांमध्ये कठीण जीवा आणि संयोजन समाविष्ट आहेत ज्यांना प्रथमच लक्षात ठेवणे आणि पुनरुत्पादित करणे कठीण आहे, विशेषतः जर आपल्याकडे अपूर्ण समन्वय असेल तर.
२. केट फ्रेडरिककडून एमएमए प्रशिक्षण देणे प्रभावच्या लोडच्या तीव्रतेत भिन्न आहे आणि म्हणूनच याची शिफारस केली जाते केवळ निरोगी व्यक्तींसाठी चांगली तग धरण्याची क्षमता सह.
जर आपल्याला मार्शल आर्टची प्रशिक्षण शैली आवडली असेल तर, नक्कीच प्रयत्न करा केट फ्रेडरिकसह चरबी बर्निंग क्लास. परंतु आपण असा समान प्रोग्राम वापरण्याचा प्रयत्न केला नसेल तर शॉक कार्डिओ एमएमएच्या मालिकेसह प्रारंभ करा. केट आपल्याला त्याच्या प्रभावी प्रेरणादायक व्हिडिओओकोर्सीसह मोहित करेल.
हे देखील पहा: किकबॉक्स फास्टफिक्स - जिलियन मायकेल्ससह एकूण शरीरासाठी किकबॉक्सिंगचे वर्ग.