चॉकलेट एक निषिद्ध उत्पादन मानले जाते, आणि दुर्दैवाने 5 ग्रॅम डार्क चॉकलेट देखील शत्रू म्हणून अनेकांनी रेकॉर्ड केले आहे. खरं तर, चॉकलेटमध्ये बरेच फायदे आहेत आणि जर आपणास ही मिष्टान्न आवडत असेल तर त्यास आपल्या जेवणात समाविष्ट करुन मोकळ्या मनाने करा. मुख्य गोष्ट सर्वसामान्य प्रमाण आणि गुणवत्ता आहे, नंतर कोणत्याही कॅलरीचे समर्थन केले जाईल.
- फ्लेव्होनॉइड्सचा स्रोत
हे वनस्पती पदार्थ शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत, ते शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आहेत आणि शरीरावर सामान्य बळकटी प्रभाव टाकतात. कोको, जो चॉकलेटचा भाग आहे, त्यात फ्लेव्होनॉइड असते जे मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते.
- जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असणे
50 ग्रॅम डार्क चॉकलेटमध्ये 6 ग्रॅम फायबर, लोहासाठी दैनंदिन मूल्याचा एक तृतीयांश, मॅग्नेशियमसाठी दैनिक मूल्याचा एक चतुर्थांश आणि तांबे आणि मॅंगनीजसाठी अर्धा भाग असतो. दुसरीकडे, 50 ग्रॅम चॉकलेटमध्ये 300 कॅलरीज असतात, त्यामुळे इतर खाद्यपदार्थांमधूनही ती जीवनसत्त्वे मिळवा.
- दबाव कमी करते
तेच फ्लेव्होनॉइड्स शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडच्या उत्पादनास उत्तेजित करतात, रक्तवाहिन्या डायलेट आणि रक्तदाब नैसर्गिकरित्या कमी होते. आणि सामान्यपणे मानल्याप्रमाणे हे वाढत नाही.
- कोलेस्टेरॉल कमी करते
थोडक्यात, चांगले आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल आहे. वाईट तो रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर स्थिर राहतो आणि प्लेक्स तयार होण्याचे कारण आहे. चॉकलेटमुळे अशा कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी होते आणि चांगल्या - उच्च-घनतेच्या लिपोप्रोटीनची पातळी वाढते.
- तणावमुक्त होतो
डार्क चॉकलेटचे वारंवार सेवन केल्याने कॉर्टिसॉल आणि कॅटोलॉमिन काढून टाकले जातात, जे स्ट्रेस हार्मोन्स आहेत. म्हणून जर आपल्याकडे धोकादायक नोकरी, कठोर अभ्यास किंवा जीवनात काळ्या पट्ट्या असतील तर डार्क चॉकलेट नेहमीच हातात असावे.
- प्लेटलेटचे संचय कमी करते
प्लेटलेट्स रक्त गोठण्यास गोठण्यास जबाबदार असतात. खूप सक्रिय प्लेटलेट कोरोनरी हृदयरोगास उत्तेजन देऊ शकतात आणि डार्क चॉकलेट फक्त त्यांना जमा होण्यापासून आणि वस्तुस्थितीने आपल्या आरोग्यावर परिणाम करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
- ऊर्जा देते
चॉकलेटमधील कॅफीन मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते आणि विशिष्ट उत्साह आणि ऊर्जा देते. आपण कॉफीचा पर्याय म्हणून आणि विशेषतः व्यस्त दिवशी रिचार्ज करण्यासाठी चॉकलेट वापरू शकता.
- दातांची स्थिती सुधारते
सर्वात सामान्य मिथक म्हणजे चॉकलेट दात तामचीनीसाठी वाईट आहे. होय, जर ते दूध गोड चॉकलेट असेल. आणि गडद नैसर्गिक, उलटपक्षी, तोंडी पोकळीवर कार्य करते: ते हिरड्यांची जळजळ दूर करते आणि तामचीनीला क्षयपासून संरक्षण करते.
- रक्तातील साखर नियंत्रित करते
पुन्हा, उच्च रक्तातील साखर अशा प्रकारच्या चॉकलेटमध्ये अनियंत्रित तृष्णाशी संबंधित आहे ज्यात साखरेचे प्रमाण जास्त आहे. दुसरीकडे, डार्क चॉकलेट इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवू शकते आणि मधुमेहाचा धोका कमी करू शकतो. त्याच वेळी, चॉकलेटमध्ये कमीतकमी 65 टक्के कोका असणे आवश्यक आहे.
- त्वचेचे रक्षण करते
चॉकलेटमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स त्वचेला अतिनील किरणांपासून संरक्षण करतात आणि सुरकुत्या तयार करण्यास रोखतात. फ्लेव्होनॉइड्समुळे त्वचेचा रक्त प्रवाह देखील सुधारतो, ज्यामुळे त्वचा टोन्ड आणि हायड्रेटेड बनते.