जसे अनेकदा घडते, आम्ही सुरुवातीला आमच्या स्वतःच्या समजुतीनुसार नाही तर एक किंवा दुसर्या खाण्याच्या शैलीला चिकटून राहतो कारण ती फॅशनेबल आहे आणि उपयुक्त असल्याचे सिद्ध आहे. काय निवडावे आणि कसे खावे याची खात्री नाही? निरोगी जीवनशैलीच्या अनुयायांचे ट्रेंडी आहार एक्सप्लोर करा आणि आपल्या आवडीनुसार निवडा.
प्राणशास्त्र
भारतीय वैद्यकशास्त्रातील प्राण ही विश्वात व्यापलेली जीवनशक्ती आहे. प्राणो-खाणे म्हणजे अन्न आणि पाणी पूर्णपणे नाकारणे, आणि असा उपवास प्रत्येकासाठी योग्य नाही. अशा निर्बंधांचे तीव्र संक्रमण कोणत्याही जीवासाठी विशेषतः भरलेले असते. दुसरीकडे, प्राणो-खाणे शरीर आणि मनाचे सक्रिय डिटॉक्सिफिकेशन ट्रिगर करते. तुम्ही एक दिवसीय प्रयोग म्हणून प्राणो-खाणे वापरू शकता - शरीर स्वच्छ करणे कोणत्याही वयात उपयुक्त आहे.
शाकाहारी
शाकाहारीपणावर अनेक वेळा टीका केली गेली आहे, परंतु तरीही, आज हे सिद्ध झाले आहे की ही पौष्टिक प्रणाली मानवी शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी प्रदान करते आणि आहारात मांसाची उपस्थिती न ठेवता. परंतु हे मांस आहे जे पचण्यास कठीण आहे, कर्करोग होण्याचा धोका आहे. शाकाहारी जीवनशैली जगणे खूप सोपे आहे – विविध उत्पादने, कॅफे, भोजनालये, या पोषण प्रणालीची पूर्ण पूर्तता करतात.
कच्चा आहार
रॉ फूड डाएट हा एक हलका डिटॉक्स प्रोग्राम आहे जो तुमचे शरीर स्वच्छ करू शकतो आणि कार्य करणे सोपे करू शकतो. कच्च्या अन्नाचा आहार विशेषतः उन्हाळ्यात चांगला असतो, जेव्हा ताज्या वापरासाठी फळे आणि भाज्या भरपूर प्रमाणात असतात. सॅलड, ज्यूस, स्मूदी - संपूर्ण शरीरात हलकेपणा जाणवण्यासाठी एक आठवडा कच्चे अन्न पुरेसे आहे.
साखर टाळणे
ज्या आहारात साखरेला अजिबात स्थान नाही तो सडपातळ शरीरासाठी इष्टतम आहे. साखर हे अत्यंत व्यसनाधीन आहे आणि काहीवेळा ते सोडून देणे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके सोपे नसते. साखर रक्तप्रवाहात इन्सुलिन सोडण्यास उत्तेजित करते, ज्यामुळे जास्त प्रमाणात खाणे सुरू होते. आणि साखर स्वतःच खूप उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे. साखरमुक्त अन्न त्वचेची स्थिती आणि एकंदर कल्याण देखील सुधारू शकते.
केटोडायट
केटोजेनिक आहार हा कमी कार्बोहायड्रेट आहार आहे आणि आज त्याची लोकप्रियता वाढत आहे. केटो आहार हे निरोगी चरबी आणि प्रथिने जास्त असलेल्या अन्नांवर आधारित आहे. संचयित चरबीच्या स्वरूपात संग्रहित कार्बोहायड्रेट्स शरीराद्वारे सक्रियपणे सेवन केले जातात, ज्यामधून आपले वजन त्वरीत वितळते. त्याच वेळी, स्नायू कमाल व्यावहारिकपणे ग्रस्त नाही.