वयानुसार, स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल होतात. वजन वाढणे, गर्भधारणा, शारीरिक क्रियाकलाप - त्वचेची लवचिकता कमी होते आणि ताणून गुण दिसतात. काहींसाठी ते कमी उच्चारले जातात. इतरांसाठी, ते एक गंभीर कॉस्मेटिक गैरसोय आहेत आणि कॉम्प्लेक्सचे कारण बनतात. कॉस्मेटिक नॉव्हेल्टी वापरल्या जातात आणि त्याचा परिणाम अगदीच लक्षात येतो. आहारात आमूलाग्र बदल करण्याची आणि तुमच्या आहारात अशी उत्पादने समाविष्ट करण्याची वेळ आली आहे ज्यामुळे स्ट्रेच मार्क्स कमी लक्षात येण्यास मदत होईल आणि त्वचा अधिक पोषण आणि लवचिक होईल.
पाणी
त्वचा निरोगी आणि हायड्रेटेड दिसण्यासाठी, आपण दररोज किमान 30 मिली प्रति 1 किलो शरीराचे वजन प्यावे, शक्यतो अधिक. पाणी हे खनिज पदार्थांचे स्त्रोत आहे जे सर्व वाहिन्या, ऊतक, पेशी आणि सांधे यांना सहजपणे वितरीत केले जाते. हे विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करेल, ज्यामुळे देखावा प्रभावित होईल.
Cucumbers
काकडीत भरपूर पाणी असते, म्हणून या भाजीचा स्नॅकमध्ये समावेश करून, तुम्ही शरीराला त्याची कमतरता भरून काढण्यास मदत कराल. काकडी हे पदार्थांचे स्त्रोत आहेत जे कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देतात आणि त्वचा अधिक लवचिक आणि लवचिक बनवतात.
चहा
आर्द्रतेच्या अतिरिक्त भागाव्यतिरिक्त, चहा आपल्या शरीरात अनेक अँटिऑक्सिडंट्स आणेल आणि पर्यावरणाच्या हानिकारक प्रभावांपासून त्याचे संरक्षण करेल. अँटिऑक्सिडंट्समध्ये त्वचेला घट्ट आणि मॉइश्चराइझ करण्याची क्षमता देखील असते, ज्यामुळे घट्टपणाची भावना दूर होते.
संत्रा
संत्रा लिंबूवर्गीय आपल्या त्वचेचे पोषण करण्यासाठी भरपूर पाणी आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे पेशींच्या खराब झालेल्या भागांची दुरुस्ती करू शकते. स्ट्रेच मार्क्स कमी लक्षणीय होतील आणि नवीन तयार होण्याची संधी मिळणार नाही.
ब्लूबेरी आणि गोजी बेरी
या बेरी अनेक जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, पोषक आणि खनिजे यांचे स्रोत आहेत. ते तुमचे वजन योग्यरित्या कमी करण्यात आणि त्वचेवरील स्ट्रेच मार्क्स कमी करण्यात, सेल बरे होण्यास आणि ऊतींच्या पेशींना पाण्याने भरण्यास मदत करतील.
लेगम्स
आपली त्वचा गुळगुळीत, टोन्ड आणि लवचिक होण्यासाठी कोलेजन आवश्यक आहे - मग ते वजन आणि शरीराच्या आकारात चढ-उतार होण्याची भीती बाळगत नाही. प्रथिने कोलेजन तयार करण्यास मदत करते, स्नायूंच्या वस्तुमान वाढण्यास आणि शरीराच्या सक्षम संरचनेत योगदान देते.
अंडी
प्रथिनांचा आणखी एक स्रोत जो तुमची त्वचा तरुण आणि लवचिक ठेवण्यास मदत करेल. दररोज अंड्यातील पिवळ बलक -1-2 च्या डोसपेक्षा जास्त न करण्याचा प्रयत्न करा. आणि तुमच्यासाठी आवश्यक प्रमाणात प्रथिने खा.