- स्नायू गट: खांद्यावर
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, मध्य पाठ, ट्रॅपेझॉइड
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: सिम्युलेटर
- अडचण पातळी: नवशिक्या
रोइंग एक्सरसाइज मशिन इक्विपमेंट एक्सरसाइजमध्ये मानेवर जोर द्या:
- रोइंग मशीनमध्ये बसा.
- हँडल्सचे तळवे खाली घ्या. तुमची पाठ सरळ ठेवा. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
- शरीर सरळ ठेवून, हँडल मानेकडे ओढा. कान पातळीवर ब्रशची अत्यंत स्थिती.
- शेवटच्या स्थितीत विराम द्या आणि हळू हळू मागे बसा.
खांद्यावर व्यायाम
- स्नायू गट: खांद्यावर
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, मध्य पाठ, ट्रॅपेझॉइड
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: सिम्युलेटर
- अडचण पातळी: नवशिक्या