टर्बो जाम फॅट बर्निंग एलिट हे टर्बो जाम मॅक्सिमम निकालचा एक अविभाज्य कार्यक्रम आहे, ज्याचा उल्लेख आमच्या वेबसाइटवर यापूर्वी केला आहे. चालेन जॉन्सनने आपल्यासाठी तयारी केली आहे आणखी उत्साही आणि प्रभावी कसरत सडपातळ आणि सुंदर शरीराला आकार देण्यासाठी.
टर्बो जामच्या दुसर्‍या भागाचे पुनरावलोकन करा
टर्बो जामच्या पहिल्या भागाच्या यशाकडे पहात, चालेन जॉन्सन आणि तिच्या टीमने प्रसिद्ध कार्यक्रमाचा सिक्वेल विकसित केला. आपणास आणखी एरोबिक्स, अधिक प्रभावी व्यायाम आणि अधिक उदास संगीत मिळेल. प्रगत वर्कआउट्सच्या मदतीने टर्बो जाम फॅट बर्निंग एलिट आपण समस्येच्या वातावरणावरील अतिरीक्त चरबीपासून मुक्त व्हा आणि शरीराची स्थलाकृति पोलिश. किकबॉक्सिंग, एरोबिक्स आणि सामर्थ्य व्यायामाचा एक उत्तम संयोजन आपल्याला वजन कमी करण्यात आणि आपला आकृती परिपूर्णतेत आणण्यास मदत करेल.
फिटनेस कोर्समध्ये पाच वर्कआउट्स असतात जे आपण स्वत: दरम्यान एकत्र करू शकता किंवा वर्गांच्या तयार केलेल्या वेळापत्रकांचे पालन करू शकता. एक सत्र (प्रेससाठी अब जाम) सकुरा टर्बो जामची पहिली आवृत्ती घेण्याची ऑफर देते. प्रोग्राम फॅट बर्निंग एलिट प्रथम जटिलपेक्षा कठीण आहे, परंतु सरासरी प्रशिक्षण असलेल्या लोकांसाठी workouts जोरदार सक्षम असेल. जर आपण चालेन जॉन्सनबरोबर प्रशिक्षणाचा पर्याय शोधत असाल तर आपल्याला बीचबॉडी: 21 दिवस फिक्सचा एक वेगळा कोर्स दिसेल.
तर, टर्बो जॅमच्या दुसर्‍या भागात जाम कसरतमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
1. 3 टी (संपूर्णपणे ट्यूबलर टर्बो) संपूर्ण शरीरासाठी हा एक जटिल कार्यात्मक व्यायाम आहे. आपण विस्तारक किंवा डंबेलसह प्रशिक्षण देऊ शकता: प्रोग्राम दोन्ही व्यायामाचे वर्णन करतो. प्रशिक्षण 30 मिनिटे टिकते आणि सतत वेगाने होते आणि आपल्या शरीरातील सर्व स्नायू प्रभावीपणे कार्य करते.
2. कार्डिओ पार्टी मिक्स 2. प्रथम मिक्स, जर आपल्याला आठवत असेल तर प्रोग्रामच्या मागील आवृत्तीमध्ये समाविष्ट केले गेले होते. दुसर्‍या भागात अधिक तीव्र आणि जास्त वेगवान प्रस्ताव आहे. किकबॉक्सिंगच्या घटकांवर आधारित प्रशिक्षण विकसित केले आहे, ज्याद्वारे आपण कॅलरी बर्न कराल, ओटीपोट आणि शरीर कमी करा. हे 45 मिनिटे टिकते.
3. कार्डिओ पार्टी मिक्स 3. ज्यांना हा स्फोटक कार्डिओ हवा आहे त्यांच्यासाठी साकुराचा दुसरा व्हिडिओ. बेस क्लासेसमध्ये किकबॉक्सिंग आणि सर्वात क्लिष्ट घटक असतात. बोसु वर्कआउट 45 मिनिटांपर्यंत चालतो आणि मागील व्हिडिओपेक्षा तो अधिक भार अजूनही आहे.
4. फॅट ब्लास्टर हा अंतराल कार्यक्रम जिथे आपण आपला हृदय गती वाढवाल, कमी करा. कोचमध्ये 4 टर्बो-मध्यांतर आहे ज्यामध्ये आपल्याला तीव्रता आणि लहान विश्रांतीची शिखर आढळतील. हा दृष्टीकोन आपल्याला आपल्या चयापचय गती वाढविण्यात आणि आपल्या तग धरण्याची क्षमता लक्षणीय वाढविण्यात मदत करेल.
5. लोअर बॉडी प्रशिक्षण शरीराच्या खालच्या भागाचा अभ्यास करण्यासाठी डिझाइन केले आहे: नितंब, मांडी आणि वासरे. प्रशिक्षणासाठी रबर शॉक-शोषक आणि वजन आवश्यक आहे. आपण कार्यशील व्यायामाची एक मालिका सादर कराल ज्यामुळे आपल्याला आपले बट आणि पाय अधिक मजबूत आणि टोन्ड बनू शकेल. व्हिडिओथ्रीसम 30 मिनिटांपर्यंत चालते आणि शांत वेगाने होते, मॅटवर काही भाग व्यायाम करतात.
हा कार्यक्रम केवळ टर्बो जामचा पहिला कोर्स उत्तीर्ण झालेल्यांनाच करू शकत नाही. परंतु ज्यांची शारीरिक स्थिती चांगली आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी दर्जेदार कसरत शोधत आहेत. आपले शरीर सुधारा, जॉलीन जॉनसनकडून जटिल प्रोग्राममध्ये व्यस्त रहा.
हे देखील पहा: सपाट पोटासाठी शीर्ष 10 सर्वोत्तम शॉर्ट वर्कआउट्स.