निरोगी आणि फुललेले राहण्यासाठी दिवसभरात तुम्ही किती पाणी प्यावे? पोषण तज्ञ या विषयावर एकमत नाहीत.
अलिकडच्या वर्षांत लोकप्रिय सिद्धांत आहे की एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून कमीतकमी आठ ग्लास पाण्याचे सेवन केले पाहिजे यावर अनेक पोषणतज्ञांनी प्रश्न विचारला आहे. खरंच, तहान नसताना दिवसा स्वत: मध्ये दोन लिटर पाणी ओतणे अजूनही एक काम आहे! आणि शरीराला अधिशेष समजणाऱ्या अशा खंडांमध्ये पाण्याची गरज आहे का?
आकृतीसाठी पाणी महत्वाचे आहे, पण किती?
सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत पाणी पिण्यासाठी माफीशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की दिवसातून दोन लिटर इंट्रासेल्युलर डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत करते. जसे की, पुरेशा प्रमाणात पाण्याशिवाय, सर्व महत्वाच्या प्रक्रिया (श्वसन, विसर्जन, इ.) पेशीमध्ये अतिशय हळू चालतात. उदाहरणार्थ, "लिव्हिंग हेल्दी" कार्यक्रमाच्या लेखिका आणि प्रस्तुतकर्ता एलेना मालिशेवा आश्वासन देतात की दिवसा प्रत्येक तासाला तुम्हाला एक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे.
परंतु जर आपल्याला खरोखर या कुख्यात दोन लिटरची गरज असेल तर शरीर त्यांना स्वीकारण्यास नकार का देते? आणखी एक लोकप्रिय टीव्ही डॉक्टर, "सर्वात महत्वाच्या" कार्यक्रमाचे होस्ट, अलेक्झांडर मायस्नीकोव्ह यांचा असा विश्वास आहे की आपल्याला तहान लागताच आपल्याला प्यावे लागेल. ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञांनी नुकताच केलेला अभ्यास या मताचे समर्थन करतो. ग्रीन कॉन्टिनेंटमधील शास्त्रज्ञांनी एक मनोरंजक प्रयोग मांडला: चाचणी नागरिकांच्या एका गटाला टोमोग्राफद्वारे त्यांच्या मेंदूचे निरीक्षण करताना जबरदस्तीने पिण्यासाठी पाणी देण्यात आले. आणि त्यांना खालील गोष्टी कळल्या: जर तहान नसलेली व्यक्ती स्वतःला पाणी पिण्यास भाग पाडते, तर तो प्रत्येक घोटात तीनपट अधिक ऊर्जा खर्च करतो. अशा प्रकारे, शरीर अतिरिक्त द्रवपदार्थाचा प्रवेश रोखण्याचा प्रयत्न करतो.
जर तुम्हाला मद्यपान करायचे नसेल तर स्वतःवर अत्याचार करू नका!
आतापर्यंत, हे फक्त एक गृहितक आहे, कारण केवळ मज्जासंस्थेच्या प्रतिक्रियेचा अभ्यास केला गेला होता, संपूर्ण जीव नाही. या विषयावर संशोधन चालू आहे, आणि लवकरच किंवा नंतर, संपूर्ण स्पष्टता येईल. या दरम्यान, शरीराच्या शहाणपणावर अवलंबून राहणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. अनेक प्रसिद्ध डॉक्टर यासाठी बोलावतात. त्यांना खात्री आहे: जर तुम्हाला मद्यपान वाटत नसेल तर तुम्हाला गरज नाही.