जंगल, उद्यान, समुद्रकिनारा - लँडस्केप काही फरक पडत नाही. निसर्गात राहणे नेहमीच मानसिक विकारांना उत्तेजन देणारे वेदनादायक विचारांचे वेड "चघळणे" थांबविण्यास मदत करते. आणि त्याचा फक्त आपल्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. का?
“फिरायला जाणे म्हणजे जंगलात आणि शेतात जाणे. जर आपण फक्त बागेत किंवा रस्त्यावर फिरलो तर आपण कोण असू? - दूरच्या 1862 मध्ये अमेरिकन साहित्य हेन्री थोरोचे उत्कृष्ट उद्गार काढले. वन्यजीवांशी संवाद साधत त्यांनी या विषयावर एक दीर्घ निबंध समर्पित केला. काही काळानंतर, लेखकाच्या योग्यतेची पुष्टी मानसशास्त्रज्ञांनी केली, ज्यांनी हे सिद्ध केले निसर्गात राहिल्याने तणावाची पातळी कमी होते आणि आरोग्याला चालना मिळते.
पण हे का होत आहे? ताजी हवा किंवा सूर्य धन्यवाद? किंवा हिरव्या विस्ताराची उत्क्रांतीवादी लालसा आपल्यावर परिणाम करते का?
जर एखादी व्यक्ती जास्त काळ वाईट विचारांच्या कचाट्यात राहिली तर तो नैराश्यापासून एक पाऊल दूर असतो.
स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीच्या मानसशास्त्र विभागातील मानसशास्त्रज्ञ ग्रेगरी ब्रॅटमन आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी असे सुचवले आहे की निसर्गाशी संवाद साधण्याचे सकारात्मक परिणाम हे नकारात्मक विचारांना चघळण्याची सक्तीची स्थिती, अफवापासून मुक्त होण्यामुळे असू शकतात. तक्रारींचा अंतहीन विचार, अपयश, जीवनातील अप्रिय परिस्थिती आणि समस्या ज्या आपण थांबवू शकत नाही, - नैराश्य आणि इतर मानसिक विकारांच्या विकासासाठी एक गंभीर जोखीम घटक.
रुमिनेशन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय करते, जे नकारात्मक भावनांचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे. आणि जर एखादी व्यक्ती खूप वेळ वाईट विचारांच्या पकडीत राहिली तर तो नैराश्यापासून एक पाऊल दूर असतो.
पण चालण्याने या वेडसर विचारांपासून सुटका होऊ शकते का?
त्यांच्या गृहीतकाची चाचणी घेण्यासाठी, संशोधकांनी शहरात राहणार्‍या 38 लोकांची निवड केली (हे ज्ञात आहे की शहरी रहिवासी विशेषतः अफवामुळे प्रभावित आहेत). प्राथमिक चाचणीनंतर त्यांची दोन गटात विभागणी करण्यात आली. अर्ध्या सहभागींना शहराबाहेर दीड तास चालण्यासाठी पाठवण्यात आलेनयनरम्य दरीतसॅन फ्रान्सिस्को खाडीच्या उत्कृष्ट दृश्यांसह. दुसरा गट होता समान वेळ बाजूने फिरणेभारित4-लेन महामार्ग पालो अल्टो मध्ये.
सोबतीशी बोलण्यापेक्षा निसर्गात राहिल्याने मानसिक शक्ती अधिक चांगली होते
संशोधकांच्या अपेक्षेप्रमाणे, पहिल्या गटातील सहभागींमध्ये अफवाची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी झाली, जी मेंदूच्या स्कॅनच्या परिणामांद्वारे देखील पुष्टी झाली. दुसऱ्या गटात कोणतेही सकारात्मक बदल आढळले नाहीत.
मानसिक गमपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला छंदासारख्या आनंददायी क्रियाकलापांसह स्वतःला विचलित करणे आवश्यक आहे. किंवा मित्राशी मनापासून बोलणे. "आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, निसर्गात असणे हा मानसिक शक्ती पुनर्संचयित करण्याचा आणि मूड सुधारण्याचा आणखी प्रभावी, सोपा आणि जलद मार्ग आहे," ग्रेगरी ब्रॅटमन नमूद करतात. लँडस्केप, तसे, काही फरक पडत नाही. “शहराबाहेर जाण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यास, जवळच्या उद्यानात फेरफटका मारण्यात अर्थ आहे,” तो सल्ला देतो.