बालपणातील लठ्ठपणाकडे लक्ष द्या!

जादा वजन, लठ्ठपणा… आता कृती करण्याची वेळ आली आहे!

सुरुवातीला, ते फक्त काही अतिरिक्त पाउंड आहे. आणि मग एके दिवशी, आपल्या लक्षात येते की कुटुंबातील सर्वात लहान मुलाला लठ्ठपणाचा त्रास होतो! आज, सुमारे 20% तरुण फ्रेंच लोक खूप लठ्ठ आहेत (दहा वर्षांपूर्वी फक्त 5% विरुद्ध!). त्याची वागणूक बदलणे निकडीचे आहे...

अतिरिक्त पाउंड कुठून येतात?

जीवनशैली विकसित झाली, खाण्याच्या सवयीही. दिवसभर कुरतडणे, ताजे उत्पादन सोडून देणे, टीव्हीसमोर खाणे ... जेवण खंडित करणारे आणि वजन वाढण्यास हातभार लावणारे सर्व घटक आहेत. जसे न्याहारी, संतुलित दुपारचे जेवण किंवा त्याउलट सोडा आणि चॉकलेट बारवर आधारित भरपूर स्नॅक्स घेणे.

आणि इतकेच नाही कारण, दुर्दैवाने, समस्या जटिल आहे आणि त्यात इतर घटकांचा समावेश आहे: अनुवांशिक, मानसिक, सामाजिक-आर्थिक, बैठी जीवनशैली किंवा विशिष्ट रोगांच्या परिणामांचा उल्लेख करू नका ...

जादा वजन, हॅलो नुकसान!

जमा होणारे अतिरिक्त पाउंड पटकन असू शकतात मुलांच्या आरोग्यावर परिणाम. सांधेदुखी, ऑर्थोपेडिक समस्या (सपाट पाय, मोच…), श्वसनाचे विकार (दमा, घोरणे, स्लीप एपनिया…)… आणि नंतर, हार्मोनल विकार, धमनी उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग… जादा वजन देखील एक वास्तविक सामाजिक अपंगत्व आणि नैराश्याचा एक घटक असू शकतो. , विशेषत: जेव्हा मुलाला त्याच्या साथीदारांच्या टीकेचा सामना करावा लागतो, कधीकधी भयंकर ...

आणि या म्हणींनी फसवू नका की जसजसे ते वाढतात तसतसे ते अपरिहार्यपणे लांब आणि परिष्कृत होतील. कारण लठ्ठपणा प्रौढत्वापर्यंत टिकून राहू शकतो. बालपणातील लठ्ठपणा आणि टाईप 2 मधुमेहाची सुरुवात यांच्यात एक संभाव्य दुवा देखील आहे, हे विसरू नका की यामुळे आयुर्मानात लक्षणीय घट देखील होते ...

लठ्ठपणा टाळा आणि तुमच्या मुलाच्या जास्त वजनाविरुद्ध लढा

योग्य उपाय म्हणजे तुमच्या खाण्याच्या सवयींचे तपशीलवार पुनरावलोकन करणे कारण, संतुलित आहारामध्ये सर्व पदार्थांचे स्थान असते!

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जेवणाची रचना असणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ चांगला नाश्ता, संतुलित दुपारचे जेवण, नाश्ता आणि संतुलित रात्रीचे जेवण. आपल्या संततीच्या आवडी लक्षात घेऊन मेनू बदलण्यात मजा करा, परंतु त्याच्या सर्व इच्छांना बळी न पडता! त्याला आहाराचे अत्यावश्यक नियम शिकवणे देखील चांगले आहे जेणेकरुन तो, वेळ आल्यावर, स्वतःचे अन्न निवडण्यास सक्षम असेल, विशेषत: जर तो स्वयं-सेवा खोलीत दुपारचे जेवण खातो.

आणि अर्थातच, पाणी हे पसंतीचे पेय राहिले पाहिजे! सोडा आणि इतर फळांचे रस, खूप गोड, लठ्ठपणाचे खरे घटक आहेत ...

परंतु बर्याचदा, कुटुंबाचे संपूर्ण अन्न शिक्षण देखील आहे ज्याचे पुनरावलोकन करणे आवश्यक आहे (अन्नाची निवड, तयार करण्याच्या पद्धती इ.). पालकांपैकी एक लठ्ठ असल्यास मुलांमधील लठ्ठपणाचा धोका 3 ने गुणाकार केला जातो, आणि दोघेही असल्यास 6 ने गुणाकार केला जातो हे आपल्याला माहीत असताना प्राधान्य!

लठ्ठपणा टाळण्यासाठी कौटुंबिक जेवण आवश्यक आहे. आई आणि बाबांनी त्यांच्या संततीसह टेबलवर जेवायला वेळ काढला पाहिजे आणि शक्यतो दूरदर्शनवरून! जेवण मैत्रीपूर्ण वातावरणात सामायिक करणे आनंददायी असले पाहिजे.

अडचण आल्यास, डॉक्टर तुम्हाला सल्ला देऊ शकतात आणि खाण्याच्या चांगल्या सवयी अंगीकारण्यास मदत करू शकतात.

गतिहीन जीवनशैली विरुद्ध लढा न विसरता! आणि त्यासाठी, तुम्हाला एक उत्तम अॅथलीट असण्याची गरज नाही. दररोज थोडेसे चालणे (सुमारे 30 मिनिटे) शिफारस केलेल्या शारीरिक क्रियाकलापांपैकी पहिले आहे. पण इतर अनेक आहेत: बागेत खेळणे, सायकल चालवणे, धावणे... शाळेबाहेरील कोणत्याही क्रीडा क्रियाकलापांचे स्वागत आहे!

म्हणून प्रत्येक पालकाने मुलांना त्यांच्या खाण्याच्या सवयी बदलण्यास मदत करण्याची भूमिका बजावली पाहिजे आणि त्याच प्रकारे "लोह" आरोग्याची हमी द्या!