सामग्री
3 ते 6 वयोगटातील तुमच्या मुलाच्या पोषण संतुलनास घाबरू नका
वारंवार खाणे म्हणजे असंतुलन होत नाही. हॅम, पास्ता आणि केचप आवश्यक गोष्टी देतात: प्रथिने, मंद शर्करा आणि जीवनसत्त्वे. जर, मेनूमध्ये, तुम्ही कॅल्शियम (खूप गोड डेअरी नाही, ग्रुयेरे…) आणि अधिक जीवनसत्त्वे (ताजे, ड्राय फ्रूट, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ किंवा रस मध्ये) जोडल्यास, तुमच्या मुलाला चांगल्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले सर्वकाही मिळेल.
दोषी वाटू नका
तुमच्या मुलाच्या तुमच्यावर असलेल्या प्रेमाचा त्याच्या अन्न नाकारण्याशी काहीही संबंध नाही. आणि फक्त तो प्रेमाने उकळलेल्या झुचीनी मॅशवर उदास आहे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वाईट आई आहात किंवा तुमच्याकडे पुरेसे अधिकार नाहीत.
तुमच्या मुलाच्या वाढीचे निरीक्षण करा
जोपर्यंत तुमचे मूल वाढत आहे आणि सामान्यपणे वजन वाढवत आहे, तोपर्यंत घाबरू नका. कदाचित त्याला फक्त एक लहान भूक आहे? त्याच्या आरोग्याच्या नोंदीमध्ये त्याची वाढ आणि वजनाचा तक्ता अद्ययावत ठेवा आणि आपल्याला गरज भासल्यास तपासणी किंवा किरकोळ आजाराच्या वेळी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तथापि, त्याची भूक न लागणे हे जेवणाच्या दरम्यान केक आणि मिठाई खाल्ल्याने किंवा जास्त खाल्ल्याने येत नाही याची खात्री करा.
चवीनुसार एक लहान चावा
जर वास आणि देखावा त्याच्यासाठी प्रतिकूल असेल तर आपण त्याला फुलकोबी किंवा मासे आवडण्यास भाग पाडू शकणार नाही. आग्रह करू नका, परंतु त्याला चव घेण्यास प्रोत्साहित करा. काहीवेळा मुलाला नवीन अन्नाचा आनंद घेण्यासाठी दहा, वीस प्रयत्न करावे लागतात. इतरांना मेजवानी पाहणे हळूहळू त्याला आश्वस्त करेल आणि त्याचे कुतूहल जागृत करेल.
सादरीकरणे बदला
त्याला असे अन्न द्या जे तो वेगवेगळ्या स्वरूपात नकार देतो: उदाहरणार्थ, ग्रेटिन्स किंवा सॉफ्लेमध्ये मासे आणि चीज, सूपमध्ये भाज्या, मॅश केलेले, पास्ता किंवा भरलेले. भाजीच्या काड्या किंवा मिनी फ्रूट स्क्युअर बनवा. लहान मुलांना लहान गोष्टी आणि रंग आवडतात.
जेवणाच्या तयारीमध्ये तुमच्या मुलाला सहभागी करून घ्या
त्याला बाजारात घेऊन जा, डिश तयार करण्यासाठी त्याची मदत मागा किंवा त्याला प्लेट सजवू द्या. खाद्यपदार्थ जितके अधिक परिचित असतील तितकेच ते चवण्याची इच्छा असेल.
मिष्टान्नांसह आपल्या मुलाची भूक नसल्याची भरपाई करू नका
हे उघडपणे मोहक आहे, परंतु या गियरमध्ये न पडण्याचा शक्य तितका प्रयत्न करा. तुमच्या मुलाला त्वरीत समजेल की दोन कस्टर्ड बाजूंना पात्र होण्यासाठी त्याची हिरवी बीन्सची प्लेट दूर ढकलणे पुरेसे आहे. त्याला स्पष्टपणे सांगा: "तुम्ही खाल्ले नाही तर तुमच्याकडे जास्त मिष्टान्न असणार नाही." आणि हा नियम बनवण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही.
जर मुलाला खायचे नसेल तर त्याला शिक्षा करू नका
खाणे ही गुणवत्ता नाही आणि चांगल्या किंवा वाईट कल्पनेशी संबंधित नाही. तो स्वत: साठी खातो, मजबूत होण्यासाठी, चांगले वाढण्यासाठी आणि तुमची आज्ञा पाळण्यासाठी किंवा तुम्हाला संतुष्ट करण्यासाठी नाही. तुम्ही ठेवलेल्या काही नियमांचा त्याला आदर करायला लावणे हे तुमच्यावर अवलंबून आहे, जे इतरांच्या आदराशी संबंधित आहेत (त्याच्या काट्याने खा, सर्वत्र लावू नका, बसून राहा, इ.) जर तो त्यांचा आदर करत नसेल, तर तोच शिक्षा करतो. स्वतःला जेवणातून वगळून.