सामग्री
आपण व्यायाम केल्यास, योग्य खाणे, आणि वजन कमी होऊ इच्छित नसल्यास, त्यामागील एक कारण शरीरात पाण्याची कमतरता असू शकते. तथापि, आपल्याला माहिती आहे की, एका व्यक्तीमध्ये पाण्याचे 2/3 असते. हेच पाणी हे मुख्य माध्यम आहे, तसेच जीवनात अधोरेखित झालेल्या असंख्य प्रतिक्रियेत सहभागी आहे. सर्व चयापचय प्रक्रिया केवळ पाण्याच्या सहभागाने होते. पाण्याअभावी तुमचे वजन जास्त होऊ शकते तसेच डोकेदुखी, निद्रानाश आणि आरोग्याची कमतरता देखील होऊ शकते.
जर शरीरावर पुरेसे पाणी नसेल तर काय होते
पाण्याच्या अपुर्‍या वापरामुळे, शरीरातील महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांदरम्यान उद्भवणारी विघटन उत्पादने (स्लॅग) काढून टाकणे कठीण आहे. निर्जलीकरण होते आणि विघटन उत्पादनांचा वापर करणाऱ्या किंवा स्राव करणाऱ्या अवयवांमध्ये स्लॅग्स जमा होतात या वस्तुस्थितीने हे परिपूर्ण आहे.
मानवी आरोग्यासाठी पाण्याने खरोखर ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे की नाही याचा साध्या प्रयोगात विचार केला जाईल. अशी कल्पना करा की पाण्याचे एक मत्स्यालय आपले शरीर आहे आणि साखर दररोज आपण खाल्लेले अन्न आहे. काही उपयुक्त पदार्थ शोषले जातात आणि काही आपल्या मत्स्यालयाच्या तळाशी सोडलेल्या साखरेच्या न सोडलेल्या तुकड्यांसारखेच असतात. प्रश्न उद्भवतो: मत्स्यालयातील हा द्रव पुन्हा स्वच्छ, पारदर्शक आणि साखर मुक्त कसा बनवायचा? जर आपण केवळ मत्स्यालयातून द्रव ओतू शकलो आणि त्यास पुन्हा स्वच्छ पाण्याने भरुन काढू शकू तर आपण हे शरीरावर करू शकत नाही. म्हणूनच निष्कर्षः दूषित पाणी पूर्णपणे सोडल्याशिवाय एक्वैरियममध्ये शुद्ध पाणी ओतणे आवश्यक आहे.
शरीराच्या बाबतीतही असेच आहे - आपल्याला स्वच्छ पाणी पिण्याची गरज आहे. हे सर्व क्षय उत्पादने, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करेल आणि वजन कमी करण्याची हमी देईल.
मी कोणत्या प्रकारचे पाणी प्यावे?
कोणत्या प्रकारचे पाणी अधिक चांगले प्यावे हे आपल्याला आता शोधण्याची आवश्यकता आहे? मी नळाचे पाणी पिऊ शकतो का? 2 घटकांचा अभ्यास करण्याच्या बाबतीत या प्रश्नाचे उत्तर दिले जाऊ शकते.
1 घटक - विशिष्ट प्रादेशिक स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यविषयक मानके पूर्ण केली आहेत की नाही. पिण्याच्या पाण्यासाठी या अत्यंत कठोर आवश्यकता आहेत.
फॅक्टर 2स्थानिक वैशिष्ट्ये. उदाहरणार्थ, विशिष्ट घरात पाणीपुरवठा यंत्रणा नष्ट झाल्यास, पाईप्समधील क्रॅक किंवा बर्‍याचदा पूर असलेल्या तळघरांमध्ये सिस्टमचे स्थान ...
या प्रकरणात, अगदी केंद्रीकृत पाणीपुरवठ्यातून येणारे सर्वोत्कृष्ट पाणी देखील वापरासाठी अयोग्य ठरते.
म्हणून, टॅप वॉटर वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. नळाचे पाणी फिल्टर करणे आवश्यक आहे किंवा तुम्ही शुद्ध केलेले पाणी विकत घेऊ शकता. केटलमधील स्केलद्वारे, पाण्याच्या रंगावरून, आपण घरी कोणत्या प्रकारचे प्रदूषक आहे हे निर्धारित करू शकता. केटलमध्ये स्केल असल्यास, पाणी कठीण आहे. म्हणून, आपल्याला एक फिल्टर आवश्यक आहे जो प्रभावीपणे पाण्याचा कडकपणा काढून टाकतो. जर पाणी पिवळे असेल तर - बहुधा ते लोह आहे आणि लोह काढण्यासाठी फिल्टर आवश्यक आहे. प्रत्येक फिल्टरची स्वतःची रेसिपी असते. फिल्टर करताना, पाण्याची रचना विचारात घेणे आणि विशिष्ट अशुद्धता असलेले विशिष्ट पाणी शुद्ध करण्याच्या उद्देशाने फिल्टर खरेदी करणे आवश्यक आहे.
डिहायड्रेशनचा धोका काय आहे?
थोड्या लोकांना माहित आहे की मुलाच्या शरीरात पाण्याचे प्रमाण 90% असते, वयस्क-70-80% पर्यंत. जीवनाच्या शेवटी, मानवी शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते 55%. हे सूचित करते की जीवनात आपण सर्व हळूहळू संकुचित होऊ. शरीर जास्त काळ पाणी टिकवून ठेवू शकत नाही. त्याला सतत ते अन्न घेण्यास भाग पाडले जाते.
डिहायड्रेशन एक लक्षण आहे ज्यामुळे बर्‍याच रोग उद्भवू शकतात, खासकरुन: न्यूमोनिया, मधुमेह, कर्करोग, विषबाधा. शरीरीत द्रवपदार्थाचे प्रमाण शरीरातून काढलेल्या द्रव्याच्या प्रमाणात अनुरूप असणे आवश्यक आहे. आणि जर जास्त उत्सर्जित केले तर डिहायड्रेशनचा परिणाम होतो.
जर शरीराला पुरेसे पाणी न मिळाल्यास - ही एक मोठी समस्या असू शकते. शरीर किती डिहायड्रेट आहे हे समजण्यासाठी, आपण बर्‍यापैकी सोपा विषय वापरू शकता: आपला हात घ्या आणि आपल्या अंगठा आणि अनुक्रमणिकेच्या बोटाने त्वचेला चिमटा. जर पाण्याचे प्रमाण सामान्य असेल तर चिमूटभर सोडत असताना आपण पाहिले की हा पट त्वरीत अदृश्य होतो आणि तो आता तिथे राहणार नाही. जर द्रव सामग्री कमी झाली तर चिमूटभर हळू हळू बाहेर काढले जाईल. परंतु नेहमीच या पद्धतीवर अवलंबून राहता येत नाही, कारण ती नेहमीच योग्य नसते.
दररोज किती पाणी प्यावे याची गणना कशी करावी?
तेथे अनेक मते आहेत:
1. दिवसाच्या 1.5-2 लिटर पाण्याव्यतिरिक्त ते पिणे पुरेसे आहे, हे विष काढून टाकण्यासाठी आणि शुद्ध करण्यासाठी पुरेसे आहे. उन्हाळ्याच्या उन्हात किंवा जेव्हा आपल्याला खूप घाम येतो तेव्हा ही रक्कम 2-3 लिटरपर्यंत वाढवता येते.
2. सूत्रानुसार वैयक्तिकरित्या गणना करा: आपल्या वजनाच्या 25 किलो प्रति 30-1 मिली पाणी. आणि सक्रिय जीवनशैली किंवा गरम हवामानासह, आपल्या वजनाच्या 30 किलो प्रति 40-1 मिली पाणी. ज्यांना स्लिम व्हायचे आहे आणि वजन कमी करायचे आहे त्यांनी देखील वाढलेला दर वापरला पाहिजे. यामध्ये साधे पाणी, विविध पेयांच्या रूपात आपण पिणारे पाणी, अन्नासोबत येणारे पाणी यांचा समावेश होतो.
या सल्ल्यानंतर अनेक जगातील तारे आहेत. आजच प्रारंभ करा आणि आपण करा! आणि चांगले सत्य लक्षात ठेवाः जर तुम्हाला खायचे असेल तर प्या. जर तुम्हाला 20 मिनिटांत खायचे असेल तर खा!