पाणी

पाणी हा जीवनाचा आधार आहे. जेव्हा ती गेली, तेव्हा सर्व काही स्थिर होते. परंतु तितक्या लवकर ते सर्व सजीवांसाठी उपलब्ध होते आणि मोठ्या प्रमाणात, जीव पुन्हा बडबडण्यास सुरवात होते: फुले फुलतात, फुलपाखरू फडफडतात, मधमाश्या झुंडतात ... मानवी शरीरात पुरेसे पाणी असते, बर्‍याच लोकांचे उपचार आणि पुनर्संचयित करण्याची प्रक्रिया कार्ये देखील आढळतात.

शरीराला द्रवपदार्थ प्रदान करण्यासाठी, केवळ त्याच्या शुद्ध स्वरूपात किंवा कंपोटेस, चहा आणि इतर द्रवपदार्थांच्या स्वरूपातच नव्हे तर जास्तीत जास्त प्रमाणात पाणी असलेली उत्पादने म्हणून देखील वापरणे आवश्यक आहे.

पाण्याने समृद्ध अन्न

100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये अंदाजे प्रमाण दर्शविला

पाण्याची सामान्य वैशिष्ट्ये

पाणी एक द्रव आहे जो चवहीन, रंगहीन आणि गंधहीन आहे. रासायनिक रचनेच्या बाबतीत, ते हायड्रोजन ऑक्साईड आहे. द्रव स्थिती व्यतिरिक्त, पाण्याला, जसे आपल्याला माहित आहे, एक घन आणि वायूयुक्त स्थिती आहे. आपला बहुतेक ग्रह पाण्याने झाकलेला असूनही, शरीरासाठी योग्य पाण्याचे प्रमाण केवळ 2,5%आहे.

आणि जर आपण हे विचारात घेतले की एकूण ताज्या पाण्याचा 98,8% भाग बर्फाच्या स्वरूपात आहे किंवा तो भूमिगत लपलेला असेल तर पृथ्वीवर पिण्याच्या पाण्याचा पुरवठा फारच कमी आहे. आणि या सर्वात मौल्यवान संसाधनाचा केवळ काळजीपूर्वक वापर केल्याने आपले जीवन वाचविण्यात मदत होईल!

दररोज पाण्याची आवश्यकता

पाण्यासाठी शरीराच्या दैनंदिन आवश्यकतेनुसार ते लिंग, वय, शरीराची रचना तसेच एखाद्या व्यक्तीच्या निवासस्थानावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, किना on्यावर राहणा-या व्यक्तीसाठी, सहारामध्ये राहणा-या व्यक्तीच्या तुलनेत पाण्याचे प्रमाण कमी केले जाऊ शकते. हे खरं आहे ज्यामुळे शरीराला आवश्यक असलेल्या पाण्याचा काही भाग हवेतल्या आर्द्रतेपासून थेट शरीराद्वारे शोषला जाऊ शकतो, तसेच तटीय भागातील रहिवाशांप्रमाणेच.

फिजिओलॉजीच्या क्षेत्रातील नवीनतम संशोधनानुसार, एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यक प्रमाणात पाण्याचे प्रमाण 30 किलोग्राम शरीराचे वजन 1 मि.ली.

म्हणजेच, जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीचे वजन 80 किलो असेल तर ते 30 मिलीलीटर द्रव अवलंबून असलेल्याने गुणाकार केले पाहिजे.

अशाप्रकारे, आम्हाला खालील परिणाम मिळतील: 80 x 30 = 2400 मिली.

मग हे निष्पन्न झाले की पूर्ण आयुष्यासाठी, 80 किलो वजनाच्या व्यक्तीस कमीतकमी 2400 मि.ली. पिणे आवश्यक आहे. दररोज पातळ पदार्थ.

पाण्याची गरज यासह वाढते:

• हवेचे तापमान आणि आर्द्रता कमी असल्यास. अशा परिस्थितीत शरीर तापते आणि 41१ डिग्री सेल्सिअस तापमानापेक्षा जास्त प्रमाणात परवानगी नसलेल्या तापमानाला रोखण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला घाम येणे सुरू होते. अशा प्रकारे, शरीराचे तापमान कमी होते, परंतु मोठ्या प्रमाणात ओलावा गमावला जातो, ज्याची पुन्हा भरपाई केली पाहिजे.
• जास्त मीठ वापरल्याने पाण्याची गरज वाढते. या प्रकरणात, रक्ताची रचना सामान्य करण्यासाठी शरीराला अधिक ओलावा आवश्यक आहे.
• सर्व प्रकारच्या आजारांचा (उदाहरणार्थ ताप) अनुभव घेत शरीराला शरीर थंड करण्यासाठी तसेच द्रुतपणे हानिकारक पदार्थांचे उच्चाटन करण्यासाठी अतिरिक्त द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते.

पाण्याची गरज यासह कमी होतेः

• सर्व प्रथम, ते पाण्याच्या वाफेने भरलेल्या हवामानात राहत आहे. या प्रकारच्या हवामानाच्या उदाहरणांमध्ये बाल्टिक किनार्यावरील किनारपट्टी, तसेच उष्ण कटिबंधातील प्रदेशांचा समावेश आहे.
• दुसरे म्हणजे, ते कमी हवेचे तापमान आहे. शरीरात शरीर थंड करण्यासाठी अतिरिक्त आर्द्रता आवश्यक असते तेव्हा हिवाळ्यात, आम्हाला नेहमीच उन्हाळ्याच्या तुलनेत कमी प्यायचे असते.

पाण्याचे एकत्रीकरण

प्रथम, पाण्याच्या संपूर्ण समाप्तीसाठी, आपल्याला स्वच्छ, बिनधास्त पाण्याचे रेणू आवश्यक आहे. पिण्याच्या उद्देशाने पाण्यात विविध हानिकारक अशुद्धी असू नयेत. त्याच्या रासायनिक रचनेतील “हेवी वॉटर” किंवा ड्युटेरियम हा हायड्रोजनचा समस्थानिक आहे, परंतु त्याच्या संरचनेमुळे, जी सामान्य पाण्यापेक्षा वेगळी आहे, शरीरातील सर्व रासायनिक प्रक्रिया त्याच्या वापरादरम्यान बर्‍याच वेळा हळू असतात.

म्हणून, वितळलेले पाणी लक्षात ठेवणे योग्य आहे, जे फिकट आणि आरोग्यासाठी चांगले आहे. असे पाणी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारण्यास मदत करते, शरीरात पुनरुत्पादक प्रक्रिया गतिमान करते आणि चयापचय उत्तेजित करते.

पाण्याच्या शोषणावर परिणाम करणारा दुसरा घटक म्हणजे या प्रक्रियेसाठी शरीराची तत्परता. जेव्हा आर्द्रता नसलेल्या त्वचेच्या पृष्ठभागावरील थर खोलवर जाण्यापासून रोखतात तेव्हा शरीरशास्त्रज्ञ उदाहरणे वर्णन करतात. वृद्धांची कातडी हे अशा अन्यायाचे उदाहरण आहे. डिहायड्रेशनच्या परिणामी ते चिडचिडे, सुरकुत्या बनलेले आणि टोनमध्ये नसते.

पाण्याचे एकत्रीकरण प्रभावित करणारा तिसरा घटक म्हणजे मानवी आरोग्याची स्थिती. तर, उदाहरणार्थ, डिहायड्रेशनसह, द्रव पचनक्षमतेत घट आहे. (डिहायड्रेशन म्हणजे शरीरातील मोठ्या प्रमाणात ओलावा नष्ट होणे. प्रौढांमध्ये, गंभीर निर्देशक 1 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये शरीरातील द्रवपदार्थाच्या एकूण परिमाणांपैकी 3/15 आहे). या प्रकरणात, शरीराच्या सामान्य डिहायड्रेशनचा सामना करण्यासाठी, खारटचा अंतर्देशीय ओतणे वापरला जातो. समाधानाने देखील चांगले परिणाम दर्शविले. रिंगेरा-लोक्का… या द्रावणात टेबल मीठ व्यतिरिक्त पोटॅशियम क्लोराईड, कॅल्शियम क्लोराईड, सोडा आणि ग्लुकोज असतात. या घटकांबद्दल धन्यवाद, केवळ शरीरात फिरणाऱ्या द्रवपदार्थाची एकूण मात्रा पुनर्संचयित केली जात नाही, तर इंटरसेल्युलर सेप्टाची रचना देखील सुधारली आहे.

शरीराच्या पाण्याच्या सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक

शरीरातील पाण्याच्या टक्केवारीवर परिणाम करणारे घटक केवळ लिंग, वय आणि निवासस्थानच नाहीत तर शरीराची स्थापना देखील करतात. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की नवजात मुलाच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण 80% पर्यंत पोहोचते, प्रौढ पुरुषाच्या शरीरात सरासरी 60% पाणी असते आणि मादी - 65% असते. जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे शरीराच्या पाण्याचे प्रमाणही प्रभावित होऊ शकते. जास्त वजन असलेल्या लोकांच्या शरीरात अ‍ॅस्थेनिक्स आणि सामान्य शरीराच्या वजनापेक्षा जास्त ओलावा असतो.

शरीराला डिहायड्रेशनपासून वाचवण्यासाठी डॉक्टर दररोज मीठ खाण्याची शिफारस करतात. दैनंदिन दर 5 ग्रॅम आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते एक स्वतंत्र डिश म्हणून वापरावे. हे विविध भाज्या, मांस आणि तयार जेवणात आढळते.

पर्यावरणाच्या कठीण परिस्थितीत शरीराला निर्जलीकरण होण्यापासून वाचवण्यासाठी जास्त घाम येणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे ओलावा संतुलन गडबडते. यासाठी, विशेष सैन्य सेनानींची खालील रचना आहे:

पाककला मीठ (1.5 ग्रॅम) + एस्कॉर्बिक acidसिड (2,5 ग्रॅम) + ग्लूकोज (5 ग्रॅम) + पाणी (500 मिली)

ही रचना केवळ घामामुळे ओलावा कमी होण्यापासून प्रतिबंधित करते, तर शरीराला आयुष्याच्या सर्वात सक्रिय टप्प्यात ठेवते. तसेच, ही रचना प्रवाश्यांद्वारे वापरली जाते, लांब पल्ल्यावर जाऊन, जिथे पिण्यायोग्य पाण्याची उपलब्धता मर्यादित आहे आणि भार जास्तीत जास्त आहेत.

पाणी आणि आरोग्य

आपल्या शरीरावर आधार देण्यासाठी आणि जास्त आर्द्रतेचे नुकसान टाळण्यासाठी आपण खालील आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत:

1. 1 प्रत्येक जेवणापूर्वी एक ग्लास स्वच्छ पाणी प्या;
2. 2 खाल्ल्यानंतर दीड ते दोन तासांनी, आपण एक ग्लास पाणी देखील पिणे आवश्यक आहे (प्रदान केलेले नाही की वैद्यकीय contraindication नसतात);
3. 3 कोरडे अन्न खाण्याने आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि म्हणूनच त्याला अपवाद म्हणून अशा अन्नासह पाणी पिण्याची देखील शिफारस केली जाते.

सडपातळ पाणी

आपणास जादा वजन कमी होण्यास अडचण येत असल्याचे लक्षात आल्यास पौष्टिक तज्ञांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा आणि प्रत्येक वेळी आपल्याला “चवदार काहीतरी पाहिजे आहे.” गरम पाण्याचा पेला प्या. चिकित्सकांच्या म्हणण्यानुसार आपण बर्‍याचदा “खोट्या उपासमार” अनुभवतो, ज्याच्या आडखाली प्राथमिक तहान प्रकट होते.

म्हणूनच, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही रात्रीच्या वेळी उठून रेफ्रिजरेटरला भेट द्याल तेव्हा एक ग्लास कोमट पाणी पिणे अधिक चांगले आहे, जे आपल्याला केवळ तहानपासून मुक्त करेल, परंतु आपला मोहक आकार शोधण्यात मदत करेल. भविष्य असे मानले जाते की वरील सूत्रानुसार दररोज द्रवपदार्थाची इष्टतम प्रमाणात आहार घेतल्यास वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वेगवान होते.

पाण्याची शुद्धता

कधीकधी असे घडते की "पिणे" पाणी आरोग्यासाठी आणि अगदी जीवनासाठी धोकादायक बनते. या पाण्यात जड धातू, कीटकनाशके, जीवाणू, विषाणू आणि इतर दूषित घटक असू शकतात. हे सर्व रोगांच्या प्रारंभाचे कारण आहेत, ज्याचा उपचार करणे फार कठीण आहे.

म्हणून, असे प्रदूषक तुमच्या शरीरात येऊ नयेत म्हणून तुम्ही पाण्याच्या शुद्धतेची काळजी घ्यावी. सिलिकॉन आणि सक्रिय कार्बनसह पाणी शुध्दीकरण आणि आयन एक्सचेंज रेजिन, चांदी इत्यादी फिल्टर पर्यंत हे करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

पाण्याविषयीच्या आमच्या कथेचा हा शेवट आहे. मला फक्त हे आठवण करून द्यायचे आहे की पाणी हे जीवनाचे मूळ आणि पाया आहे. आणि म्हणूनच, आपल्या शरीरात द्रवपदार्थाच्या योग्य संतुलनाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आणि मग कल्याण, चेतना आणि सामर्थ्यात वाढ ही आमची सततची सहकारी बनेल!

पाण्याबद्दल अधिक वाचा:

• चमचमीत पाण्याचे उपयुक्त आणि धोकादायक गुणधर्म
• स्थिर पाणी गुणधर्म
• पाणी, त्याचे प्रकार आणि शुध्दीकरणाच्या पद्धती

आम्ही या स्पष्टीकरणात पाण्याबद्दल सर्वात महत्वाचे मुद्दे एकत्रित केले आहेत आणि आपण या पृष्ठाच्या दुव्यासह सोशल नेटवर्क किंवा ब्लॉगवर चित्र सामायिक केल्यास आम्ही त्याचे आभारी आहोत: