क्रोसेंट, पेन किंवा चॉकलेट, ब्रियोचे ... बेकरीमधून निघणाऱ्या पेस्ट्रीच्या मधुर वासाचा प्रतिकार करणे कठीण आहे! समस्या अशी आहे की ते खूप उष्मांक आहेत. तर, दोषी वाटल्याशिवाय (खूप) मजा करण्यासाठी कोणते निवडायचे? मार्गदर्शकाचे अनुसरण करा.

सर्वप्रथम, लक्षात ठेवा की पेस्ट्री, ते काहीही असो, लोणी आणि साखर समृद्ध असतात. त्यांच्याकडे कोणतेही पौष्टिक गुण नाहीत, याचा अर्थ ते रिक्त कॅलरीज वगळता काहीही देत ​​नाहीत. म्हणून ते विविध आणि संतुलित आहाराचा भाग म्हणून अधूनमधून सेवन केले पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, होलमील ब्रेडला प्राधान्य देणे चांगले आहे ज्यावर आम्ही लोणी किंवा जामचा पातळ थर घालतो. असे करताना, आम्ही स्वतः साखर आणि चरबीचे प्रमाण नियंत्रित करतो, ते नेहमी पेस्ट्रीपेक्षा खूप कमी कॅलरीक असेल. तथापि, हे थोडे आनंद नाकारणे चुकीचे आहे जे मनोबल आणि चव कळ्यासाठी इतके चांगले आहे. नाश्त्यासाठी किंवा दुपारच्या चहासाठी, कॉफी किंवा चॉकलेटच्या वाडग्यात शुद्ध किंवा भिजवलेले, पेस्ट्रीची चव लहानपणासारखी असते आणि आनंदी दिवस असतात. Ciqual de Anses वेबसाइटनुसार, आम्ही आमच्या आवडत्या पेस्ट्रीला सर्वात जास्त ते कमी कॅलरीमध्ये वर्गीकृत केले आहे.

बदाम क्रोइसंट सर्वात कॅलरी पेस्ट्रीसाठी व्यासपीठावर प्रथम स्थान घेते. त्याच्या 446kcal / 100g सह, ते वाजवीपेक्षा अधिक आहे. हे सांगणे पुरेसे आहे की जेव्हा तुम्ही बदाम क्रोसंटसाठी पडता, तेव्हा उर्वरित दिवसासाठी तुमच्या ऊर्जेचे सेवन मर्यादित करणे चांगले!

पेन औ चॉकलेट किंवा चॉकलेटिन, या स्वादिष्ट पेस्ट्रीला काहीही नाव दिलं तरी त्याचा परिणाम सारखाच होतो: ते खूप कॅलरीक आहे. म्हणून, जरी वेदना किंवा चॉकलेटची चव ती परत आल्यासारखी झाली आणि आम्ही कोणत्याही समस्येशिवाय सलग तीन किंवा चार गिळू शकलो तरी त्याचे कारण क्रमाने आहे.

लोणी क्रोइसंट हे आमच्या फ्रेंच बेकर्सचे वैशिष्ट्य आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांना ते आवडते, ते तोंडात खूप वितळते ... दुर्दैवाने, ते 420kcal / 100g सह देखील खूप उष्मांक आहे. येथे पुन्हा, आपल्या आकृतीकडे लक्ष देताना संयम आवश्यक आहे.

आपण याला निरुपद्रवी मानतो कारण ते पेन औ चॉकलेट किंवा बटर क्रोइसंटपेक्षा कमी फॅटी आणि कमी गोड वाटते. तथापि, कारागीर दुधाची भाकरी नंतरच्या दोनप्रमाणे जवळजवळ उष्मांक आहे.

क्लासिक क्रोइसंट त्याच्या बटररी भावापेक्षा कॅलरीजमध्ये कमी आहे. म्हणून जेव्हा तुम्हाला रविवारच्या ब्रंचसाठी थोडीशी ट्रीट हवी असेल तेव्हा ते पेस्ट्रीपैकी एक आहे!

Brioche सर्वात कमी कॅलरी पेस्ट्री आहे. परंतु हे फक्त साधे वापरल्यासच वैध आहे. तथापि, आम्ही ते लोणी, जाम किंवा स्प्रेडसह पसरवतो, जे ते अधिक कॅलरी बनवण्यासाठी योगदान देते.

पफ पेस्ट्री, सफरचंद ... सफरचंद उलाढाल साखर आणि चरबीने समृद्ध आहे. वजन वाढवण्यासाठी विजयी कॉम्बो! सर्वकाही असूनही, हे सर्वात कमी कॅलरी पेस्ट्रींपैकी एक आहे.

मनुका ब्रेड सर्वात कमी कॅलरी पेस्ट्रीसाठी पाल्मे डी ऑर ठेवते. आणि चांगल्या कारणास्तव, त्यात इतरांपेक्षा कमी चरबी असते.