सर्वात उपयुक्त विदेशी फळे कोणती आहेत?

एलर्जीची उच्च शक्यता असूनही, विदेशी फळे आपल्या मेनूमध्ये समाविष्ट केली पाहिजेत. प्रथम, त्यांना हळूवारपणे चव घ्या आणि जर giesलर्जी दिसत नसेल तर त्यांचा वेळोवेळी वापर करा. सर्वात उपयुक्त विदेशी काय आहे?

अॅव्हॅकॅडो

एवोकॅडो एक उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे, परंतु त्यातील सर्व चरबी शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. एवोकॅडो हे फायटोस्टेरॉल, कॅरोटीनोइड्स, जीवनसत्त्वे सी आणि ई, मॅग्नेशियम, सेलेनियम, झिंक यांचे स्त्रोत आहेत. हे विदेशी फळ रक्तवाहिन्यांची अखंडता पुनर्संचयित करेल आणि हृदयाचे रक्षण करेल, जळजळ दूर करेल आणि कर्करोगासह अनेक गंभीर आजार टाळण्यास मदत करेल.

केळी

पोटॅशियमचा अपूरणीय स्रोत, केळी रक्तदाब सामान्य करते आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते. केळ्यामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पाचन तंत्राच्या सुसंगत कार्यासाठी आणि आतड्यांमधून विषारी पदार्थ वेळेवर काढण्यासाठी आवश्यक असते.

द्राक्षाचा

द्राक्षफळ, विशेषत: त्याची बियाणे, एक नैसर्गिक प्रतिजैविक मानली जाते जी जीवाणू, बुरशीजन्य आणि परजीवी संसर्गावर उपचार करण्यास मदत करू शकते. ग्रेपफ्रूट अँटीऑक्सिडंट्सच्या गटाशी संबंधित आहे जे शरीराला बाह्य हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावांपासून वाचवू शकते आणि यकृताला नाशापासून वाचवू शकते.

नारळ

नारळामध्ये एक उपयुक्त acidसिड आहे - लॉरिक acidसिड, जे आपल्या शरीरात रूपांतरित होते आणि गोवर, नागीण, एचआयव्ही आणि इतर धोकादायक रोगांचे बॅक्टेरिया आणि विषाणूंचा प्रतिकार करण्यास मदत करते. नारळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करेल आणि इतर पदार्थांमधून जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शोषण्यास प्रोत्साहन देईल. नारळाचे तेल मधुमेह आणि हृदयाच्या स्नायूंच्या बिघडण्यासारख्या आजारांना प्रतिबंध करते.

अननस

अननस एक उत्कृष्ट दाहक-विरोधी एजंट आहेत आणि लोक औषधांमध्ये ते बर्याचदा जखमा बरे करण्यासाठी आणि गंभीर शस्त्रक्रियांमधून बरे होण्यासाठी वापरले जातात. अननसामध्ये पोटॅशियम, लोह, तांबे, मॅंगनीज, कॅल्शियम, आयोडीन, व्हिटॅमिन सी, थायामिन आणि कॅरोटीन सारख्या पोषक असतात.

किवी

किवी हे व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत आहे, जे केवळ थंड हंगामात प्रतिकारशक्तीलाच समर्थन देणार नाही, परंतु लवकर वृद्ध होणे देखील टाळेल. किवी चरबी बर्न करण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे रक्ताच्या गुठळ्या प्रतिबंधित करते.

फळ व्यवस्थित कसे खावे

- इतर खाद्यपदार्थापासून वेगळी फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो कारण ते त्वरीत पाचक मार्गातून जातात.

- फळ साखर सह खाऊ नये, जे फ्रुक्टोज शोषून घेण्यास अडथळा आणते.

- रिकाम्या पोटी फळ खाऊ नका कारण ते पोट आणि आतड्यांच्या भिंतींना त्रास देतात.

- जवळजवळ योग्य असलेली फळे निवडा - त्यांच्याकडे जास्त व्हिटॅमिन सी आहे.