मी स्प्रिंग अस्थेनिया ग्रस्त असल्यास मी काय करू शकतो?

मी स्प्रिंग अस्थेनिया ग्रस्त असल्यास मी काय करू शकतो?

आरोग्यदायी सवय

अन्न, व्यायाम किंवा अगदी आपल्या घरची ऑर्डर आपल्याला या विकारावर मात करण्यास मदत करू शकते

जरी वसंत ऋतूच्या आगमनाने अधिक तास प्रकाश येतो, अधिक आनंददायी तापमान आणि एक वातावरण जे सर्वसाधारणपणे उत्साह वाढवते असे दिसते, वसंत ऋतुचा अनुभव प्रत्येकासाठी तसा नसतो. तथाकथित स्प्रिंग अस्थेनिया, एक तात्पुरता विकार, हंगामाच्या आगमनाने सुरू होतो. त्याची मुख्य लक्षणे म्हणजे थकवा आणि ऊर्जेची कमतरता, झोप लागण्यात अडचणी, चिंता आणि चिडचिड यामुळे. तसेच, प्रेरणा, एकाग्रता किंवा कामवासनेचा अभाव ही लक्षणे म्हणून नोंदवली जातात.

या विकाराची कारणे पर्यावरणीय आहेत, आणि तापमान आणि शेड्यूलमधील बदल, आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्यात जीवाला येणाऱ्या अडचणींमुळे प्रेरित होते.

 नवीन स्टेशनची परिस्थिती. तसेच, जर तुम्हाला आधीच तणावाची किंवा चिंतेची लक्षणे असतील, उदाहरणार्थ, ते स्प्रिंग अस्थेनिया अधिक स्पष्टपणे ग्रस्त करू शकतात.

स्प्रिंग अस्थेनिया सुधारण्यासाठी पाच टिपा

या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी, आपण परिधान करण्यापेक्षा बरेच काही करू शकत नाही आरोग्यपूर्ण जीवनशैली; चांगली दैनंदिन दिनचर्या साध्य करण्यासाठी आपण नेहमीपेक्षा जास्त प्रयत्न केले पाहिजेत. Nutritienda.com वरून त्याचे व्यावसायिक निर्दोष दिनचर्या आणि स्प्रिंग अस्थेनियावर कोणत्याही समस्यांशिवाय मात करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वांची सूची देतात.

1. खेळ खेळा: शारीरिक क्रियाकलाप करणे नेहमीच खूप महत्वाचे असते, कारण खेळ हे स्वतःला प्रोत्साहित करण्यासाठी, शरीर सक्रिय करण्यासाठी आणि बरे वाटण्यासाठी आपल्या सर्वोत्कृष्ट संसाधनांपैकी एक आहे. एंडोर्फिनच्या प्रकाशनास समर्थन देते जे मूड वाढवते.

2. बाह्य क्रियाकलाप: आता चांगले हवामान आले आहे, तुम्हाला त्याचा फायदा घ्यावा लागेल आणि घराबाहेर जावे लागेल, फिरायला जावे लागेल, उन्हात राहावे लागेल कारण ते चैतन्य मिळवण्याचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे.

3. झोपेचे नियमन करा आणि वेळेतील बदलाची अपेक्षा करा: तुम्हाला विश्रांतीची दिनचर्या स्थापित करावी लागेल आणि वेळोवेळी होणाऱ्या बदलांशी जुळवून घ्यावे लागेल. सरासरी सात किंवा आठ तास झोपणे सोयीचे असते जेणेकरून शरीर विश्रांती घेते आणि एक चांगला मूडमध्ये जागे होतो.

4. हायड्रेट: आपल्याला दिवसातून किमान दीड लिटर प्यावे लागेल जेणेकरून आपले शरीर हायड्रेटेड होईल. आपण नेहमी पाण्याला प्राधान्य देत असलो तरीही आपण ओतणे एकत्र करू शकता.

5. आहाराची काळजी घ्या: तुम्हाला नेहमी तुमच्या आहाराची काळजी घ्यावी लागते, परंतु यावेळी अधिक, थकवा आणि प्रेरणा नसल्यामुळे शरीराला साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थांची मागणी होते आणि तुम्हाला ते टाळण्याचा प्रयत्न करावा लागतो. हे करण्यासाठी, आपल्याला अधिक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळविण्यासाठी भाज्या आणि फळांचे सेवन वाढवावे लागेल. निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैलीसह वैविध्यपूर्ण, संतुलित आणि निरोगी आहार आपल्याला अधिक ऊर्जावान बनवतो. तसेच, कोणत्याही पोषक तत्वांची कमतरता टाळण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.

स्प्रिंग अस्थेनिया टाळण्यासाठी घर व्यवस्थित ठेवा

दुसरीकडे, इंटिरिअर डिझायनर आणि मेरी कोंडोचे अधिकृत सल्लागार अमाया इलियास स्पष्ट करतात की निरोगी जीवनशैली खेळ करणे किंवा चांगले खाणे यापलीकडे जाते: आपल्या वातावरणाचाही परिणाम होतो. "एक चांगली गद्दा किंवा एक खोली जी आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकते ती म्हणजे मीजोर. सुव्यवस्थित स्वयंपाकघर आणि सुंदर पदार्थ देखील आपल्याला निरोगी खाण्यास प्रवृत्त करू शकतात कारण ते अधिक सोपे आणि मजेदार असेल, ”व्यावसायिक म्हणतात. म्हणून, स्प्रिंग अस्थेनियाचा चांगल्या प्रकारे सामना करण्यासाठी अनेक मार्गदर्शक तत्त्वे देखील सोडतात:

तणाव टाळण्यासाठी सर्वकाही व्यवस्थित

चांगल्या विश्रांतीसाठी खोलीचे चांगले वातावरण आवश्यक आहे, म्हणूनच हे असे स्थान असणे महत्वाचे आहे जे आपल्याला आराम देते आणि आपल्याला शांत करते. "अनावश्यक गोष्टींनी भरलेल्या खोलीत आणि निश्चित जागेशिवाय आपण शांतपणे आराम करू शकणार नाही," तो म्हणतो.

चांगल्या विश्रांतीसाठी चांगली गद्दा

आपण आपल्या आयुष्यातील अनेक तास गादीवर घालवतो आणि आदर्श गद्दा निवडण्यासाठी कोणतेही विशिष्ट सूत्र नसले तरी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यात असलेल्या सामग्रीची जाणीव असणे. तज्ञ आम्हाला सूट होईल अशी गद्दा असण्याची शिफारस करतात. “गद्दा कठोर असणे आवश्यक आहे असा चुकीचा समज आहे आणि तो खोटा आहे. गादीची खंबीरता व्यक्तीच्या अभिरुचीनुसार बदलते, “तो स्पष्ट करतो.

आळस दूर करण्यासाठी घर व्यवस्थित करा

आपल्या घराचे आयोजन करण्याच्या महत्त्वाबाबत, जेणेकरुन आपल्यासाठी सर्वात जास्त महत्त्वाच्या गोष्टींमध्ये ते एक सहयोगी असेल, व्यावसायिक एक उदाहरण म्हणून खेळाला ठेवतो. «प्रवेशद्वारावर जागा असणे म्हणजे व्यायामशाळेची बॅग तयार ठेवण्यासाठी निमित्त असणे आणि आळस टाळणे हा मूलभूत सल्ला असू शकतो. किंवा बरीच वस्तू न हलवता योगासने किंवा व्यायाम करण्यास सक्षम होण्यासाठी घरात पुरेशी जागा आहे, “तो शिफारस करतो.

पंचेंद्रियांची काळजी घ्या

शेवटी, विश्रांती वाढविण्यासाठी आपल्या वस्तूचे पोत, वास आणि प्रकाशाची काळजी घेण्याची शिफारस करतो. “सामग्रीचा पोत विचारात घ्या कारण जेव्हा चांगली झोप येते तेव्हा छान विणलेली घोंगडी एक चांगली सहयोगी असते. झोपायच्या आधी आरामदायी संगीत लावल्यानेही हृदयाची गती कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे खोल विश्रांती मिळते, “तो म्हणतो.