"आनंद" या शब्दाची व्याख्या खूप विवादास्पद आहे. काहींसाठी तो आध्यात्मिक आनंद आहे. इतरांसाठी, कामुक सुख. इतरांसाठी, आनंद ही मूलभूत, समाधान आणि शांतीची कायमस्वरूपी अवस्था आहे. या अवस्थेत, एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या क्षणभंगुरतेबद्दल आणि आनंदाच्या अपरिहार्य पुनरागमनाची जाणीव असतानाही भावनिक चढ-उतारांचा अनुभव येऊ शकतो. दुर्दैवाने, आधुनिक जगात, सर्वकाही सहसा इतके गुलाबी नसते आणि वेदनादायक आणि नकारात्मक भावना मोठ्या संख्येने लोकांच्या जीवनात प्रचलित असतात.
आनंदी होण्यासाठी आता आपण काय करू शकतो?
मानवी शरीर नियमित शारीरिक हालचालींसाठी डिझाइन केलेले आहे. आधुनिक जीवनातील बैठी जीवनशैली मानसिक आजाराच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावते. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एरोबिक व्यायामाचा सराव करणारे नैराश्यग्रस्त रूग्ण औषधे घेत असताना त्याप्रमाणेच सुधारतात. शारीरिक हालचालींमुळे तुलनेने निरोगी लोकांची स्थिती सुधारते. अनेक प्रकारच्या क्रियाकलाप – एरोबिक्स, योग, चालणे, व्यायामशाळा – उत्साही व्हा. नियमानुसार, सूक्ष्मजंतूंच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांच्या प्रतिसादात जळजळ होते. हे स्थानिक उष्णता, लालसरपणा, सूज आणि वेदना द्वारे दर्शविले जाते. अशा प्रकारे, शरीर प्रभावित भागात अधिक पोषण आणि रोगप्रतिकारक क्रियाकलाप देते. कदाचित दाह नियंत्रित करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे योग्य पोषण. संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेले वनस्पती खाद्यपदार्थांची शिफारस केली जाते. आमच्या वेबसाइटवर आपण जळजळ कमी करण्यास मदत करणार्या उत्पादनांचे वर्णन करणारा तपशीलवार लेख शोधू शकता. रक्तातील या घटकाची पुरेशी पातळी भावनिक आरोग्याशी जवळून संबंधित आहे. हे इतके आवश्यक आहे आणि त्याच वेळी, विकसित देशांमध्ये कमी पुरवठा आहे की थंड हंगामात व्हिटॅमिन डी पूरक स्वरूपात घेणे अर्थपूर्ण आहे. कृतज्ञता वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणजे कृतज्ञता जर्नल ठेवणे. तुम्ही ज्या गोष्टी आणि क्षणांसाठी कृतज्ञ आहात त्या लिहिण्यासाठी दिवस किंवा आठवड्यात काही वेळ बाजूला ठेवा. या सरावाने, तीन आठवड्यांनंतर व्यक्तिनिष्ठ आनंदाच्या भावनांमध्ये वाढ दिसून येते. तुम्ही तुमच्या सकाळच्या ध्यानामध्ये कृतज्ञता सराव देखील जोडू शकता, ज्यामुळे तुमचा दिवस चांगला मूड आणि नवीनच्या अपेक्षेने भरून जाईल!