आज आपण एका ऐवजी नाजूक, परंतु त्याच वेळी संबंधित विषयावर विचार करू. नियमित आतड्याची हालचाल हे पाचन तंत्राच्या आरोग्याचे सूचक आहे. बद्धकोष्ठता हे शरीरात विषारी पदार्थ जमा होण्याचे कारण आहे आणि परिणामी, विविध रोग होतात. आतड्याच्या चांगल्या कार्याची गुरुकिल्ली म्हणजे योग्य पोषण होय. लेखात आपण आहारात काय असावे याबद्दल बोलू. योग्य चरबी चरबी पित्ताशयातून पित्त सोडण्यास उत्तेजित करतात, ज्यामुळे कोलन पेरिस्टॅलिसिस उत्तेजित होते. बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपाय म्हणून वापरला जातो, त्याचा रंग पिवळसर असतो. नायजेरियन अभ्यासात असे आढळून आले की एरंडेल तेलाने दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता असलेल्या मुलांमध्ये सकारात्मक प्रभाव दर्शविला. याव्यतिरिक्त, हे तेल लवकर काम करते. - त्या सर्वांमध्ये निरोगी चरबी असतात जी आतड्यांना वंगण घालतात. हिरव्या भाज्यांसह सॅलड, ऑलिव्ह ऑइलसह अनुभवी, थोडे मूठभर काजू, नैसर्गिक नट बटरसह टोस्ट खा. मनुका फायबर समृद्ध, मनुका मध्ये टार्टरिक ऍसिड असते, ज्याचा रेचक प्रभाव असतो. एका अभ्यासात ज्या रुग्णांना दररोज अर्धा ग्लास मनुका देण्यात आला होता, त्यांना रुग्णांमध्ये पचनाचा वेग 2 पट अधिक असल्याचे आढळले. स्टूलच्या समस्यांसाठी चेरी आणि जर्दाळू देखील शिफारसीय आहेत. पुदिना किंवा आल्याचा चहा मिंटमध्ये मेन्थॉल असते, ज्यामध्ये अँटिस्पास्मोडिक प्रभाव असतो जो गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या स्नायूंना आराम देतो. आले ही एक उबदार औषधी वनस्पती आहे जी मंद, आळशी पचनास गती देते. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड चहा एक सौम्य रेचक आणि detoxifier म्हणून देखील कार्य करते. प्लम्स खुर्चीच्या समस्येसाठी एक अतिशय सामान्य उपाय. तीन छाटणीमध्ये 3 ग्रॅम फायबर तसेच आतड्यांसंबंधी आकुंचन निर्माण करणारे संयुगे असतात. बद्धकोष्ठतेसाठी आणखी एक उत्तम सुकामेवा म्हणजे अंजीर. वरील पौष्टिक शिफारशींव्यतिरिक्त, भरपूर द्रव पिणे आणि भरपूर फिरणे लक्षात ठेवा. खुर्चीचे नियमन करण्यासाठी, दिवसातून किमान 20 मिनिटे चालणे खूप उपयुक्त आहे.
2022-11-11