त्वचा हे आपल्या आरोग्याचे प्रतिबिंब आहे आणि शरीरातील कोणत्याही समस्यांचे सूचक आहे. आम्ही लोशन, क्रीम, मुखवटे आणि सीरमसह त्वचेच्या सर्व अपूर्णते दूर करण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु जळजळ, लालसरपणा, लवकर सुरकुत्या - या सर्व "अपूर्णता" आतून आल्या आहेत. म्हणूनच, आपण आपल्या आहाराकडे नेहमी लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर आपल्या आहारात अँटीऑक्सिडंट्स, निरोगी चरबी, पाणी आणि आवश्यक पौष्टिक पदार्थ असतील तर आपले शरीर आणि त्वचा देखील उत्कृष्ट स्थितीत असेल.
संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की निस्तेज रंग आणि सुरकुत्या यांचा सामना करण्यासाठी फळे आणि भाज्या खाणे हा सर्वात सुरक्षित आणि आरोग्यदायी मार्ग आहे. तुम्ही चमकायला तयार आहात का? तुमच्या त्वचेच्या ग्लोसाठी येथे काही सर्वोत्तम अँटी-एजिंग उत्पादने आहेत.
1. लाल मिरचीचा मिरपूड
लाल बेल मिरची त्यांच्या उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे वृद्धत्वविरोधी मुख्य लढाऊ आहेत. त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी, कोलेजन उत्पादनासाठी महत्वाचा घटक आणि शक्तिशाली कॅरोटीनोइड्स देखील असतात.
carotenoids फळे आणि भाज्यांच्या लाल, पिवळ्या आणि केशरी रंगांसाठी वनस्पती रंगद्रव्ये जबाबदार आहेत. त्यांच्याकडे विविध प्रकारचे दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि ते सूर्यप्रकाशाचे नुकसान, प्रदूषण आणि पर्यावरणीय विषापासून त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.
एक घंटा मिरपूड बारीक करा आणि स्नॅक म्हणून ह्यूमसमध्ये बुडवा, किंवा एका ताजी कोशिंबीरात घाला.
2. ब्लुबेरीज
ब्लूबेरी जीवनसत्त्वे ए आणि सी, तसेच वृद्धत्व विरोधी अँटीऑक्सिडंटमध्ये समृद्ध असतात अँथोसायनिन - तोच ब्लूबेरीला एक खोल, सुंदर निळा रंग देतो. आणि हे यामधून आपल्या त्वचेला एक सुंदर निरोगी टोन मिळविण्यात मदत करेल.
हे बेरी जळजळ आणि कोलेजनचे नुकसान टाळण्याद्वारे त्वचेला बाह्य चिडचिडे आणि अशुद्धतेपासून देखील संरक्षित करेल.
3. ब्रोकोली
ब्रोकोली एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी आणि वृद्धत्व-विरोधी एजंट आहे जे व्हिटॅमिन सी आणि के, विविध प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर, lutein (ऑक्सिजन युक्त कॅरोटीनॉइड) आणि कॅल्शियम. आपल्या शरीराला कोलेजन तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता असते, जे आपल्या त्वचेला ताकद आणि लवचिकता देते.
द्रुत स्नॅक म्हणून आपण ब्रोकोली कच्चा खाऊ शकता, परंतु आपल्याकडे वेळ असल्यास वाफ द्या.
4. पालक
पालकमध्ये पाणी आणि अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात जे शरीराला ऑक्सिजन देण्यास मदत करतात. हे सूक्ष्म आणि सूक्ष्म पोषक घटकांमध्ये देखील समृद्ध आहे मॅग्नेशियम आणि ल्युटीन.
या औषधी वनस्पतीमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त आहे, जे आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, त्वचा कोमल आणि गुळगुळीत ठेवण्यासाठी कोलेजन उत्पादन वाढवते. पण एवढेच नाही. पालक मध्ये देखील आढळणारे व्हिटॅमिन ए निरोगी, चमकदार केसांना प्रोत्साहन देऊ शकते, तर व्हिटॅमिन के पेशींमध्ये जळजळ कमी करण्यास मदत करते.
5. काजू
अनेक शेंगदाणे (विशेषत: बदाम) व्हिटॅमिन ईचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे त्वचेच्या ऊतींची दुरुस्ती, आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास आणि हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. अक्रोडमध्ये दाहक-विरोधी देखील असतात ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फॅटी idsसिडस्जे तेजस्वी प्रकाशासाठी त्वचेच्या पेशींच्या पडद्याला बळकट करण्यात मदत करते.
कोशिंबीरी, appपेटाइझर, मिष्टान्न मध्ये काजू जोडा किंवा ते खा. शेंगदाण्यापासून कडू वेगळे करा, तथापि, संशोधनात असे दिसून आले आहे की त्यातील percent० टक्के अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात.
6. पिवळे
अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये जळजळ-झुंज जास्त आहे असंतृप्त चरबीयुक्त आम्लजे गुळगुळीत, लवचिक त्वचेला प्रोत्साहन देते. यात अनेक आवश्यक पोषक घटक देखील आहेत जे वृद्धत्वाचे नकारात्मक परिणाम रोखू शकतात, ज्यात जीवनसत्त्वे K, C, E आणि A, B जीवनसत्वे आणि पोटॅशियम समाविष्ट आहेत.
7. ग्रेनेड धान्ये
प्राचीन काळापासून डाळिंबाचा उपयोग औषधी फळ म्हणून केला जातो. व्हिटॅमिन सी आणि विविध शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सच्या उच्च सामग्रीसह, डाळिंब आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून वाचवू शकतो आणि जळजळ कमी करू शकतो.
डाळिंबामध्ये संयुगे देखील म्हणतात पिनिकॅलिसिनजे वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करते आणि त्वचेमध्ये कोलेजन ठेवण्यास मदत करते.
जास्तीत जास्त कायाकल्पिक प्रभावासाठी पालक आणि डाळिंबाच्या डाळिंबावर शिंपडा.