ऊर्जा शिल्लक सारणी म्हणजे काय आणि त्याची आवश्यकता का आहे?

उत्तर सोपे आहे: आपल्याला हरवलेल्या उर्जेच्या शोधात जाण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, हे शोध सोपे नाहीत: आपल्याला ऊर्जा कोठून मिळवायची आणि ती परत कशी करायची हेच नाही तर ते नेमके कोठून गायब झाले हे देखील समजून घेणे आवश्यक आहे.

चला या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात करूया की 4 प्रकारच्या जीवनशक्ती आहेत:

1. शारीरिक ऊर्जा हे आपल्या शरीराचे आरोग्य, झोप, योग्य पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलाप आहे. जर शरीरात पुरेशी उर्जा नसेल तर आपल्याला सर्वप्रथम या स्त्रोताकडे वळण्याची आवश्यकता आहे.
2. भावनिक ऊर्जा - प्रियजनांशी संवाद, प्रवास, नवीन गोष्टी करून पाहण्याची इच्छा, सर्जनशीलता, आत्म-अभिव्यक्ती. एखादी व्यक्ती जितकी जास्त प्राप्त करते आणि सकारात्मक भावना देते, तितकी त्याची भावनिक ऊर्जा जास्त असते.
3. स्मार्ट ऊर्जा - ही माहिती, नवीन ज्ञान, प्रशिक्षण आहे. तथापि, ही ऊर्जा कार्य करण्यासाठी, साधे वापर पुरेसे नाही. मेंदूला ताण आणि विकसित करणे आवश्यक आहे: विचार करा, निर्णय घ्या, लक्षात ठेवा.
4. आध्यात्मिक ऊर्जा - हे जगातील एखाद्याचे स्थान समजून घेणे, ध्येये आणि मूल्यांची उपस्थिती, एखाद्या मोठ्या गोष्टीशी संबंध आहे. धार्मिक लोकांना या ऊर्जेचा स्रोत श्रद्धेमध्ये सापडतो. ध्यान, योग, चिंतन हे देखील स्त्रोत बनू शकतात.

आनंदी, उत्साही जीवनासाठी, तुम्हाला ऊर्जा संतुलन राखणे आवश्यक आहे. सर्व 4 प्रकारच्या ऊर्जा आपल्या जीवनात पुरेशा प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. एका गोष्टीवर थांबणे महत्त्वाचे नाही, परंतु पर्यायी ऊर्जा स्त्रोतांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर ऊर्जेची तूट भरून काढली गेली नाही, तर तुम्ही “रेड एनर्जी झोन” मध्ये प्रवेश करू शकता - बर्नआउट आणि तीव्र थकवाची स्थिती. या अवस्थेत एखादी व्यक्ती चिडचिड होते, आत्म-शिस्तीत गुंतू लागते, त्याला उदासीनता, शून्यता विकसित होऊ शकते.

तुम्ही या अवस्थेतून बाहेर पडू शकता. सर्व प्रथम, ते ओळखणे आणि आपले प्रयत्न प्रामुख्याने उर्जेची पातळी सामान्य करण्यावर केंद्रित करणे महत्वाचे आहे – इतर सर्व गोष्टी प्रतीक्षा करू शकतात! स्वत: ला एक लहान सुट्टी किंवा दीर्घ शनिवार व रविवार देणे योग्य आहे: शरीराला हवे ते करण्यासाठी काही दिवस. दिवसभर झोपायचे आहे का? - झोप आवश्यक आहे. धावू इच्छिता? - चल पळूया.

लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट अशी आहे की शरीराला उर्जेची कमतरता जितका जास्त काळ अनुभवला जाईल तितका वेळ पुनर्प्राप्त करण्यासाठी लागेल. म्हणूनच, वेळेत गळती लक्षात येण्यासाठी आणि "रेड झोन" मध्ये प्रवेश करण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्या उर्जेचे सतत निरीक्षण करणे अत्यंत महत्वाचे आहे, ज्यापासून ते परत येणे लांब आणि कठीण आहे.

असे करण्याचे 2 मार्ग आहेत:

ऊर्जा शिल्लक सारणी ऊर्जेची कमतरता आहे का आणि ती कशी भरून काढायची हे समजण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, कागदाची शीट घ्या आणि त्यास दोन भागांमध्ये विभाजित करा. पहिल्या सहामाहीत ऊर्जा वापर आहे. त्यावर आपल्याला पेंट करणे आवश्यक आहे: ऊर्जा कुठे जाते? उदाहरणार्थ, कामासाठी 60%, प्रवासासाठी 20%, घरगुती कामांसाठी 10%. दुसरा अर्धा उर्जेचा प्रवाह आहे. आम्ही त्यावर लिहितो: ऊर्जा कुठून येते? उदाहरणार्थ, 20% - चालणे, 10% - खेळ, 25% - मुले आणि पती यांच्याशी संवाद. प्राप्त झालेल्या ऊर्जेचे प्रमाण उर्जेच्या वापरापेक्षा कमी असल्यास, आपल्याला विचार करणे आवश्यक आहे: आपण उर्जा कोठे मिळवू शकता, किंवा, कदाचित, त्याचा वापर कमी करू शकता?

डायरी आणि ऊर्जा आलेख - एक अधिक तपशीलवार पद्धत जी तुम्हाला नेमके काय ऊर्जा काढून घेते आणि ती काय देते हे समजण्यास मदत करेल. हे करण्यासाठी, आपल्याला एक डायरी सुरू करण्याची आवश्यकता आहे आणि जागृत झाल्यानंतर दर 2 तासांनी, दहा-बिंदू स्केलवर आपले कल्याण चिन्हांकित करा. झोप आणि आळशी असल्यास - 2 गुण. जर आनंदी आणि चांगले असेल तर - 8. अशा प्रकारे, उदाहरणार्थ, कॉफी प्यायल्यानंतर एक तासानंतर, उर्जेचे थेंब आणि 10 मिनिटांच्या वेगाने चालणे, उलटपक्षी, स्फूर्ती देते.

म्हणून, जर टेबल आणि डायरीने उर्जेची कमतरता दर्शविली तर निराश होण्याची गरज नाही. ऊर्जा पुन्हा भरण्याच्या योजनेवर त्वरित विचार करणे चांगले आहे. गळती कोणत्या स्तरावर झाली हे आम्ही निर्धारित करतो आणि शक्य असल्यास ते बंद करतो. ऊर्जेच्या कमतरतेचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रतिबंध. सुट्टीचे सोपे नियोजन, आठवड्यातून एक उज्ज्वल कार्यक्रम तुम्हाला आराम करण्यास आणि नवीन भावनांनी तुमचे जीवन भरण्यास मदत करेल.

खालील पद्धती देखील मदत करतील:

• ताज्या हवेत दररोज चालणे, व्यायाम करणे किंवा सूर्याला नमस्कार करणे (शारीरिक ऊर्जा राखणे आणि पुनर्संचयित करणे);
• भावनिक क्लिअरिंग - कोणत्याही योग्य मार्गाने आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी. उदाहरणार्थ, उशी मारणे किंवा शहरावर ओरडणे (भावनिक ऊर्जा);
• उपयुक्त पुस्तके वाचणे, परदेशी भाषा शिकणे (बौद्धिक ऊर्जा);
• ध्यान किंवा योग. तुम्ही दिवसातील 1 मिनिटाने (आध्यात्मिक ऊर्जा) सुरुवात करू शकता.

आणि नक्कीच, तुम्हाला स्वतःशी प्रामाणिक असले पाहिजे. आणि वेळोवेळी आपल्या "आतील मुलाला" काहीतरी आनंददायी करा.