हार्मोनल आहार म्हणजे काय?

आपल्या शरीरावरील अतिरिक्त वजनाचे वितरण विविध संप्रेरकांच्या समतोल किंवा असंतुलनावर अवलंबून असते. आणि चरबी जमा होण्याच्या क्षेत्रावर अवलंबून, आपल्याला आपल्या स्वतःच्या उत्पादनांचा संच निवडण्याची आवश्यकता आहे जे आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत करेल. बरेच आहार सामान्यतः वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, विशिष्ट क्षेत्रांसाठी नाही. म्हणूनच अशा आहाराच्या परिणामामुळे प्रत्येकजण समाधानी नाही. शरीरात चरबी नेमकी कोठे जमा होते, कोणत्या हार्मोन्सची समस्या आहे हे तुम्ही समजू शकता आणि उत्पादनांच्या मदतीने ते सोडवू शकता.

छाती आणि खांदे - टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता

वजन कसे कमी करावे: प्रथिने, मॅग्नेशियम, जस्त, फ्लेव्होनॉइड्स समृध्द असलेल्या आहारात समाविष्ट करा, जे शरीरात टेस्टोस्टेरॉनचे संश्लेषण उत्तेजित करतात. फ्लेव्होनॉइड्स सफरचंद, संत्री, बेरी, हिरवा चहा, कांदे, अंबाडीच्या बिया आणि इतर वनस्पती पदार्थांमध्ये आढळतात.

खांदा ब्लेड आणि बाजू - जास्त इंसुलिन

वजन कसे कमी करावे: जेव्हा ग्लुकोज सहिष्णुता बिघडते तेव्हा फॅटी मासे आणि प्रथिने आणि फायबर समृध्द अन्न उपयुक्त ठरतात. दालचिनी आणि क्रोमियम पूरक देखील घाला. साध्या कार्बोहायड्रेट्सचा वापर मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते.

कंबर - थायरॉईड समस्या

वजन कमी कसे करावे: आपण समुद्री मासे, समुद्री शैवाल, कोंबडी, बदाम, भोपळ्याच्या बिया, तीळ, कांदे, शतावरी आणि सेलेनियम, जस्त, जीवनसत्त्वे ए, डी, ई, बी 6 समृद्ध असलेल्या इतर पदार्थांकडे लक्ष दिले पाहिजे.

ओटीपोट - अतिरिक्त कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक)

वजन कसे कमी करावे: तणावाचे स्रोत काढून टाकणे अशक्य असल्यास, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे सी आणि बी 5 आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत. तणाव कमी करण्यासाठी, चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे प्रमाणानुसार आहार संतुलित करा.

नितंब आणि मांड्या - जास्त इस्ट्रोजेन

वजन कसे कमी करावे: ब्रोकोली, कोबी आणि इतर फायबर युक्त भाज्यांचा आहारात समावेश करा. ते इस्ट्रोजेनचे चयापचय करणारे यकृत एन्झाइम्सचे नियमन करण्यास मदत करतील. जीवनसत्त्वे B12, B6 आणि फॉलिक ऍसिड घाला.

गुडघे आणि नडगी - कमी वाढ हार्मोन

वजन कमी कसे करावे: आहारात कमी चरबीयुक्त प्रथिने उत्पादने समाविष्ट करा - चव नसलेले दही, दूध, कॉटेज चीज, तसेच ग्लूटामाइन आणि आर्जिनिन असलेले आहारातील पूरक.